Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-01-13, 21:46   #16
Guddi
Registered User
 
Guddis avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 428
HMB har uppmärksammats tidigare i andra reviews/litteraturgenomgångar. Effekten på muskelmassan verkar ligga på samma nivå eller lite under den man får av kreatin. Däremot är forskningen på HMB inte i närheten av lika stor som den på kreatin så resultaten är inte lika säkra.

1: J Appl Physiol. 2003 Feb;94(2):651-9. Epub 2002 Oct 25.
Effect of dietary supplements on lean mass and strength gains with resistance
exercise: a meta-analysis.
Nissen SL, Sharp RL.
Citat:
The purpose of this study was to quantify which dietary supplements augment lean
mass and strength gains during resistance training. Peer-reviewed studies between
the years 1967 and 2001 were included in the analysis if they met a predetermined
set of experimental criteria, among which were at least 3-wk duration and
resistance-training 2 or more times a week. Lean mass and strength were
normalized for meta-analysis by conversion to percent change per week and by
calculating the effect size for each variable. Of the 250 supplements examined,
only 6 had more than 2 studies that met the criteria for inclusion in the
meta-analysis. Creatine and beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) were found to
significantly increase net lean mass gains of 0.36 and 0.28%/wk and strength
gains of 1.09 and 1.40%/wk (P < 0.05), respectively. Chromium,
dehydroepiandrosterone, androstenedione, and protein did not significantly affect
lean gain or strength. In conclusion, two supplements, creatine and HMB, have
data supporting their use to augment lean mass and strength gains with resistance
training.
De använda sig av totalt 9st studier på HMB när de kom fram till resultatet ovan.

Fulltexten är gratis och finns på adressen http://jap.physiology.org/cgi/content/full/94/2/651
__________________
Besök gärna min sida Träningslära.se
Guddi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-06, 09:05   #17
AmericanDragon
Registered User
 
AmericanDragons avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 1 086
Ursäkta om jag drar upp en gammal tråd, men finns det några nya forskningar kring hmb som är intressanta?
AmericanDragon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-06, 10:06   #18
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av AmericanDragon Visa inlägg
Ursäkta om jag drar upp en gammal tråd, men finns det några nya forskningar kring hmb som är intressanta?


det första inlägget i denna tråden är en studie från januari i år. det är i princip purfärskt.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-06, 10:52   #19
dannegavle
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Gävle
Inlägg: 172
HMB är dyrt. Jag satte mig med miniräknare och jämförde 5 olika produkter från en stor svensk butik. Mellan 11.63 och 19.90 kr/dag om man följer doseringsanvisningarna.
__________________
Daniel Eriksson (blogg, träningsjournal)
dannegavle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-06, 11:28   #20
jebu
Registered User
 
jebus avatar
 
Reg.datum: Dec 2001
Ort: Umeå
Inlägg: 1 493
Citat:
Ursprungligen postat av dannegavle Visa inlägg
HMB är dyrt. Jag satte mig med miniräknare och jämförde 5 olika produkter från en stor svensk butik. Mellan 11.63 och 19.90 kr/dag om man följer doseringsanvisningarna.
HMB är inte speciellt dyrt, däremot är "en stor svensk butik" dyra på produkterna. Går lätt att hitta HMB för under 2,50 kr/dag. Sedan finns det en till fin fördel med HMB och det är smaken, skönt att känna att man lever ibland....
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av petersson Visa inlägg
Är det inte det som är westside? att det är fel på vanlig böj, bänk och mark?
Min journal
Umeå Power
jebu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 02:14   #21
AmericanDragon
Registered User
 
AmericanDragons avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 1 086
Är det några problem med att blanda hbm tillsammans med, let's say, EAA?
AmericanDragon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 05:16   #22
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Nej, det skall det inte vara.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 08:38   #23
Danny Devito
Registered User
 
Danny Devitos avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 5 055
Citat:
Ursprungligen postat av jebu Visa inlägg
HMB är inte speciellt dyrt, däremot är "en stor svensk butik" dyra på produkterna. Går lätt att hitta HMB för under 2,50 kr/dag. Sedan finns det en till fin fördel med HMB och det är smaken, skönt att känna att man lever ibland....
Mm, precis. Jag köpte en burk HMB för 59 kr på en viss webshop, så inte behöver det kosta skjortan.

Citat:
Ursprungligen postat av AmericanDragon Visa inlägg
Är det några problem med att blanda hbm tillsammans med, let's say, EAA?
Det gör jag nuförtiden. Innan och efter passen, i shakern.
Danny Devito är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 08:46   #24
skaparn
Registered User
 
skaparns avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 10 296
Jisses vad man kan mixa nu med forskning i ryggen. HMB + EAA + Malto + Kreatin + Koffein + Taurin + Bockhornsklöver.


Yiihaa!
__________________
Citat:
adam400m kommer aldrig bli en ny Zyzz
skaparn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 10:06   #25
dannegavle
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Gävle
Inlägg: 172
Jag gjorde som Danny Devito och köpte några burkar HMB FX för 59 kr/st (100 g). Fick hem dom igår och upptäckte att HMB är svårt att lösa i vatten, och dessutom smakar det apa.

På burken står det att man ska blanda HMB med vatten. Frågan är hur upptaget av HMB påverkas av att kapsla in det istället?

Om det inte gör någon större skillnad så skulle HMB i kapslar vara en höjdare. Var kan man köpa tomma kapslar?
__________________
Daniel Eriksson (blogg, träningsjournal)
dannegavle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 10:25   #26
Kischen
Äger Strikt!
 
Kischens avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: I en villaförort på stockholms södersida
Inlägg: 3 782
Citat:
Ursprungligen postat av dannegavle Visa inlägg
Jag gjorde som Danny Devito och köpte några burkar HMB FX för 59 kr/st (100 g). Fick hem dom igår och upptäckte att HMB är svårt att lösa i vatten, och dessutom smakar det apa.

På burken står det att man ska blanda HMB med vatten. Frågan är hur upptaget av HMB påverkas av att kapsla in det istället?

Om det inte gör någon större skillnad så skulle HMB i kapslar vara en höjdare. Var kan man köpa tomma kapslar?
Ska du sitta och pilla in det i kapslar för hand? Ta pulvret i munnen, häll på vatten och svälj.

Bomba med toapapper
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Så kroppens energireserver, under en dag, för någon på 80 kg med 15% kroppsfett är alltså bara lite knappt 160 kcal?
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Var har jag räknat fel?
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
Kischen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 11:42   #27
WHITEFOLKS
Registered User
 
WHITEFOLKSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 4 745
hmb löser sig rätt bra med vatten, det verkar bara inte göra det först. väntar man bara och rör så säger det bara vips så är det utblandat.
WHITEFOLKS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 13:20   #28
dannegavle
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Gävle
Inlägg: 172
Citat:
Ursprungligen postat av WHITEFOLKS Visa inlägg
hmb löser sig rätt bra med vatten, det verkar bara inte göra det först. väntar man bara och rör så säger det bara vips så är det utblandat.
Ok, får prova det. Har du nåt tips på hur man döljer smaken av apa?
__________________
Daniel Eriksson (blogg, träningsjournal)
dannegavle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 13:22   #29
Danny Devito
Registered User
 
Danny Devitos avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 5 055
Citat:
Ursprungligen postat av dannegavle Visa inlägg
Ok, får prova det. Har du nåt tips på hur man döljer smaken av apa?
Man håller för näsan och låtsas att man häller i sig en stor stark.
Danny Devito är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 14:47   #30
KniveN
Registered Abuser
 
KniveNs avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Sundsvall
Inlägg: 886
Citat:
Ursprungligen postat av dannegavle Visa inlägg
Jag gjorde som Danny Devito och köpte några burkar HMB FX för 59 kr/st (100 g). Fick hem dom igår och upptäckte att HMB är svårt att lösa i vatten, och dessutom smakar det apa.

På burken står det att man ska blanda HMB med vatten. Frågan är hur upptaget av HMB påverkas av att kapsla in det istället?

Om det inte gör någon större skillnad så skulle HMB i kapslar vara en höjdare. Var kan man köpa tomma kapslar?
Du kan köpa kapslar och "kapslare" på samma ställe som du köpte HMB
KniveN är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)