Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-10-21, 14:50   #811
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Citat:
Ursprungligen postat av Mart|n Visa inlägg
Hur mycket drar du i mark med handflatorna mot dig?
ca 160 skulle jag tro. jag har väldigt korta fingrar så jag har inte världens bästa grepp
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-22, 08:22   #812
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
Här din excentriska på 380 kg. Passarna skötte sig dåligt! Vi behöver en som säger till när passarna skall ta stången för att minimera ojämnheter på uppvägen (skaderisk). Alternativt att lyftaren själv säger till när passarna ska ta stången, men det känns inte bra.

Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-22, 11:32   #813
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Dogge21 Visa inlägg
Här din excentriska på 380 kg. Passarna skötte sig dåligt! Vi behöver en som säger till när passarna skall ta stången för att minimera ojämnheter på uppvägen (skaderisk). Alternativt att lyftaren själv säger till när passarna ska ta stången, men det känns inte bra.
Övning ger färdighet. Vi har alltid en person som är ansvarig för att ge tydliga signaler vid rätt djup samt intag av stången. Att lyftaren själv skall signalera hela är uteslutet då fullt fokus måste kunna läggas på att hålla emot vikten. Ser fram mot tuuunga 3 x 3 för Mackan. Start direkt efter DM?
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-22, 12:12   #814
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Övning ger färdighet. Vi har alltid en person som är ansvarig för att ge tydliga signaler vid rätt djup samt intag av stången. Att lyftaren själv skall signalera hela är uteslutet då fullt fokus måste kunna läggas på att hålla emot vikten. Ser fram mot tuuunga 3 x 3 för Mackan. Start direkt efter DM?
Helt riktigt Börje problemet igår var att det bara var vi tre kvar i lokalen så ingen kunde ge direktiv. Sen sa Mackan att han skulle köra en tvåa men ändrade sig till en trea men det uppfattade inte vi eftersom allt han fick fram var en massa mummel, kanske inte så konstigt är nog ganska svårt att prata med en tight dräkt, hårt draget bälte och 380 kg på axlarna
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-22, 13:25   #815
Zacke
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 159
Citat:
Ursprungligen postat av Dogge21 Visa inlägg
Helt riktigt Börje problemet igår var att det bara var vi tre kvar i lokalen så ingen kunde ge direktiv. Sen sa Mackan att han skulle köra en tvåa men ändrade sig till en trea men det uppfattade inte vi eftersom allt han fick fram var en massa mummel, kanske inte så konstigt är nog ganska svårt att prata med en tight dräkt, hårt draget bälte och 380 kg på axlarna

Sluta snacka.

Börja lyft!


__________________
Min träningsjournal
Zacke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-22, 14:22   #816
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Tisdagen 21/10/08
plats sporthallen kiruna
knäböj
100x3
120x3
140x3
160x3
180x3
200x3
220x3
240x3
260x3
Dräkt + knälindor och bälte
322,5x2
342,5x2
362x1 miss på tvåan
380x3 excentrisk
kommentar;Det gick bra idag men passet drog ut alldels för mycket på tiden så här länge ska det inte behöva ta men det gjorde det.
ska höja den exctriska träningen till fler set men har som smygit i gång så det ska nog bli bra
utgångarna blir bara bättre och bättre har hittat tillbaka.
Lukas var dagens hjälte då han kämpade med 3x3 excentriska böjar på 215 med bara bälte och så var vi bra med folk från början av vårat pass men många av oss har lite bråttom hem så när vi började komma upp på lite högre vikter jag Donald och Lukas så var det bara vi kvar så det känns så skönt att vi har lådorna så man kan träna klart och komma upp på lite vikt
jag använde en rätt stor dräkt och gammla knä lindor och lindade själv
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-22, 16:39   #817
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
Jo det blir ju lite segt när man börjar träna 19.30 och är hemma 22.45. Så lång tid får det inte ta sedan var vi ju sex som böjde igår på två ställningar med fyra på ena och två på andra kanske 3-3 hade varit en bättre fördelning.

Ska passen ta så lång tid vete fan hur länge man orkar hålla på. sen när någon har kört så börjar man ju klova om och sätta ställningshöjd omgående och inte väntar i 5 minuter! Där måste ungdomarna framförallt skärpa sig!
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-26, 12:36   #818
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
Har avanmält mig själv till nästa helgs SL-DM. Kanske det blir en större grupp nu för de tyngsta tack vare attt jag och Viktor strykit sig. Det är precis 14 st kvar från klass 100 kg och uppåt så det kanske bli 3 grupper istället för 4. och då går alla KAK: are i samma grupp om så blir fallet vilket vore lysande! Då var ju min strykning lite bra iaf om så blir fallet

Men det bestämmer förstås Umeå hur det blir. Tränar må som vanligt.
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-27, 10:24   #819
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Torsdagen 23/10/08
kiruna sporthall
marklyft
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3
160x3
dräkt men med utan bälte
180x3
200x3
210x5
230x3
250x2
dräkt och bälte
200x2
220x1
Kommentar har styrka för mycket mer i kroppen då jag drog tre sista seten 210 230 250 med remmar och det var då väldigt lätt så starkare grepp så kommer det mycket mer drog dock med remmar för att huden i vänster handen skulle få tid att läka
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-27, 11:07   #820
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
fredag lördag söndag 24/25/26/10/08/
plats Eskilstuna Munktellhallen
träningsläger
på fredagen så var det Näringsfysiologi
Lördagen
forsättning på Närnigslära
sen så fick vi lyssna på napprapater/skadefri träning - finns det
sen var det träning/periodesering och upplägg
sen Träning och Napprapatbehandling
Då till själva träningen
BÄNKPRESS
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
180x3
Bänktröjan på superkatana a/s 52
240x2 9cm kloss
280x2 6cm kloss
300x1 2,5cm kloss
320x1 2,5cm kloss
305x1 med presssingnal
Söndagen
Napprapater/utveckling
landslagetspolicy
Hem resa
Kommentar Det var oerhör trevligt. Vissa saker som vad gällde maten kunde jag ganska mycket sen tidigare men en del saker var helt nytt
det som jag tycket själv jag lärde mig mest av var själva träningen hur man drar på sig en bänktröja lättast och hur man dra ner den och banan på själva lyftet och att hur man effektivt genom för en träning
men kunskapen hos sundsvall killarna med Hirvonen i spetsen är Helt otoligt
och få träffa napprapaterna hur jag ska träna upp min vänstraarm då jag har slitit av bicepsen underarmsmusklaturen min måste bli mycket starkare för att kunna balnsera upp armbågen vid bänkpress så kommer jag att slippa ha ont i handen och under armen
åter till träningen på lördag kroppen känndes väldigt bra hade bra tryck i kroppen så till den nya tröjan den kändes väldigt bra men jag behöver mer träning med den så jag blir lite säkrare men nytt pers 305 och 320 till 2,5 kloss
så det var jag väldigt nöjd med
tack allesammans för en väldigt trevlig helg
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-27, 11:11   #821
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Låter som en riktigt bra helg! Grattis till PERS!
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-27, 11:24   #822
Hudiksvall_Bänkpress
Registered User
 
Hudiksvall_Bänkpresss avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hudiksvall
Inlägg: 2 091
Du är stark som en oxe,det kommer bli mycket stora vikter i bänkpress för dig i framtiden!

Väldigt bra läger
Hudiksvall_Bänkpress är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-27, 11:27   #823
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Låter som en riktigt bra helg! Grattis till PERS!
Tack jag det var det riktgt trevlig helg
Citat:
Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress Visa inlägg
Du är stark som en oxe,det kommer bli mycket stora vikter i bänkpress för dig i framtiden!

Väldigt bra läger
Jag hoppas det men det var riktgit kul
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-27, 12:57   #824
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
Det verkar ha varit ett lärorikt och nyttigt läger och kul att du fick ta lärdom av läromästern himself 320 kg kloss 2,5 cm
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-27, 22:48   #825
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 27/10/08
Plats sporthallen kiruna
knäböj
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
200x3
220x3
Dräkt knälindor
300x1
330x1
kommentar Sista passet före dm böjen kändes bra 330 var lätt så nu bara att få allt att stämma på lördag
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)