Mackans träningsdagbok - Sidan 15 - Kolozzeum Forum

clinteastwood · 2008-02-03, 13:29

Mackan, 11 år utan en utbomning...
välkommen i klubben! lukas

Mackanlarsson · 2008-02-04, 15:43

Lördagen 02/02/08
plats skellefteå
serie tävling omgång 1
knäböj 335 335 362,5 godkänd 335
bänkpress 255 260 260 godkänd ingen

marklyft avstod

Kommentar böjen kändes bra slarvade lite så att jag missade två böjar men böj formen är en då god

VÄRRE är det med bänken under upp värmningen så kändes allt jätte bra sista lyftet under uppvärmningen på 245 var väldigt lätt
men knöligt att komma ner så jag beslöt att höja ingången till 255 från 252,5 nu ingen jätte höjning.Så kom min tur och första lyftet var jätte knöligt ner så upp pressen vart inge bra så lyftet vart under känt men tyckte endå att det kändes lätt så jag höjde till 260 för att komma lättare ner men när jag började trycka så fanns inget där det var som om man hade höjt med 20kg istället för fem kg jag orkade inte låsa ut armarna på andra och tredje försöket själv så förstår jag inte vad som gick så fel för jag har inte bommat på 260 sen jag tog det för flera år sen har ett person bästa på 277,5 så det borde inte varit för tungt

och min svit på 11år är bruten för jag har inte bommat ut mig på 11år men nu är det gjort

patrik luleå ak och jocke plus janne umeå power ska ha stort tack

va tror du patrik som såg lyften vad hände

Lukaspappa · 2008-02-04, 17:46

Hoppas du inte är för besviken nu. Kanske bra att även du blev av med oskulden

Du har visat mycket bra form i alla grenar på sistone så det är knappast nån fara

Laget fick hyfsat bra med poäng ändå.

Mackanlarsson · 2008-02-05, 07:52

Citat:

Ursprungligen postat av Lukaspappa

Hoppas du inte är för besviken nu. Kanske bra att även du blev av med oskulden

Du har visat mycket bra form i alla grenar på sistone så det är knappast nån fara

Laget fick hyfsat bra med poäng ändå.

nej då inte är jag för besviken utan mer undrande varför inte jag inte klarade att låsa ut armarna om tröjan satt fel eller om jag bara hade en dålig dag
för att lyfta ut sig det hör lite till utan jag har med tur och skicklighet klarat mig i 11 år så nu så är all fockus på nässjö sm

Mackanlarsson · 2008-02-05, 09:51

Måndagen 04/02/08
plats sporthallen kiruna
Bänkpress med benen upp på bänken
70x3
100x3
120x3
150x3
150x3
150x3
smalbänk liggande plant utan brygga
120x3
150x3
150x2
grepp träning några set
kommentar; Ett lättare pass att komma igång med efter helgen men jag kände att jag inte hade gjort en hel tävling var inte alls så sliten i ryggen och armarna som jag brukar, utan jag hade kunnat gått på hårdare men vill inte heller riskera att man blir sliten det är ju inte så långt kvar till sm

Börje H · 2008-02-05, 10:20

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Va tror du patrik som såg lyften vad hände

Det hela var ju som du själv säger rätt så märkligt. Jag har sett dig bänka väldigt många gånger och vikter av detta slag brukar åka upp med raketfart! Kommer inte ihåg om vi kollade ordentligt så att sömmarna på ärmarna satt på precis samma ställe, men det är ju tänkbart att ärmen var lite mindre twistad på höger sida. På SM:et skall jag vara med "hela vägen" under värmning och tröjdragning

Mackanlarsson · 2008-02-05, 11:03

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Det hela var ju som du själv säger rätt så märkligt. Jag har sett dig bänka väldigt många gånger och vikter av detta slag brukar åka upp med raketfart! Kommer inte ihåg om vi kollade ordentligt så att sömmarna på ärmarna satt på precis samma ställe, men det är ju tänkbart att ärmen var lite mindre twistad på höger sida. På SM:et skall jag vara med "hela vägen" under värmning och tröjdragning

Nej jag tror inte vi kollade sömmarna så här i efter hand så tycker jag att tröjan bromsade i stället för att hjälpa
Det låter jätte bra att få hjälp på sm av dig för du kan det här med tröjorna

har funderingar på att komma ner och köra några pass med er innan sm

Börje H · 2008-02-05, 11:10

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Har funderingar på att komma ner och köra några pass med er innan sm

Vore mycket uppskattat! Om jag skulle rekomendera ett veckoslut så är det 22-24 feb. Då kommer det vara full fart på träning både fredag och söndag (eftersom Jocke åker till USA på måndagen efteråt).

Mackanlarsson · 2008-02-05, 14:32

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Vore mycket uppskattat! Om jag skulle rekomendera ett veckoslut så är det 22-24 feb. Då kommer det vara full fart på träning både fredag och söndag (eftersom Jocke åker till USA på måndagen efteråt).

låter väldigt intressant vilka tider kommer ni att träna på
ska bara fråga min sambo om det är okej

Börje H · 2008-02-05, 14:53

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

låter väldigt intressant vilka tider kommer ni att träna på
ska bara fråga min sambo om det är okej

Fredag 17-19. På söndagen blir det nog ett förmiddagspass vid 11-tiden. Hör efter med Herr Högström om han är intresserad den helgen. Han hade tydligen uttryckt ett visst intresse för detta.

Mackanlarsson · 2008-02-05, 16:18

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Fredag 17-19. På söndagen blir det nog ett förmiddagspass vid 11-tiden. Hör efter med Herr Högström om han är intresserad den helgen. Han hade tydligen uttryckt ett visst intresse för detta.

det ska jag göra om han är intreserad
att åka till luleå den helgen

Mackanlarsson · 2008-02-06, 09:45

Tisdagen 05/02/08
Plats sporthallen kiruna
knäböj
utrustning bälte och värmeskydd
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
200x3
220x3
240x3
260x3
kommentar Ja vad ska man säja ett pass utan överraskningar utan allt flöt på bra just nu så känns det som att det är synd att det inte går att bara tävla i enbart knäböj för jag är i bra form i böjen även om helgens resultat inte vart så höga så är böj formen bra

nästa böj pass blir med full utrustning

Mackanlarsson · 2008-02-07, 23:32

Torsdagen 070208
plats sporthallen
bänkpress med bena uppe på bänken
50x7
90x3
120x3
140x3
160x1
160x1
160x1
smalbänk med bena uppe på bänken
120x5
140x3
150x1
triceps press
40x7
40x7
kommentar Inte något av de tuffare pass som jag har kört men ändå ett helt okej pass, nästa bänkpass blir med tröja. Men jag kommer att fortsätta att träna liknande på torsdagarna ett tag

Lillgrabben · 2008-02-07, 23:42

Hur känns kroppen efter helgen, Markus?

Det var oväntat att du missade ut dig i bänkpressen på vikter som nästan bör vara kring startvikter för dig. Jag led med dig, då jag själv missat ut mig på ett sm så vet jag hur det känns & det är inte det minsta roligt..

Det såg ut som om tröjan inte gav det minsta effekt på uppvägen, utan endast tog mot & gjorde det knepigt att komma ner till bröstet.

mvh

Mackanlarsson · 2008-02-08, 00:39

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Hur känns kroppen efter helgen, Markus?

Det var oväntat att du missade ut dig i bänkpressen på vikter som nästan bör vara kring startvikter för dig. Jag led med dig, då jag själv missat ut mig på ett sm så vet jag hur det känns & det är inte det minsta roligt..

Det såg ut som om tröjan inte gav det minsta effekt på uppvägen, utan endast tog mot & gjorde det knepigt att komma ner till bröstet.

mvh

kroppen känns helt okej inge större fara,

det kändes så själv det var svårt att komma ner men ingen hjälp upp

hoppas på att jag ska få bänken att funka ingen till sm