Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-05-16, 17:34   #1261
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 636
1745:e passet igår mellan 1907 och 2034

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 156,5kg
0*5
20*5
40*5
60*3
80*3
100*2 @ 4 med bälte från detta set
120*2 @ 5
130*2 @ 2,5
130*2 @ 2
130*2 @ 1,5
130*2 @ 1
Usch och fy, här kändes det som jag hade lika mycket mersmak på 130 som jag hade på 167,5 på tävlingen i lördags, så toppningen fungerade helt klart

Pausmark med bälte 1rm 175,5kg
60*8
85*8 @ 6
105*8 @ 3,5
125*8 @ 2 PB
Det här blev jag flåsig och slut av
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-16, 21:52   #1262
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 636
1746:e passet idag mellan 1857 och 2017

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 104kg
20*7
40*5
60*3
70*3 @ 6
77,5*6 @ 1
77,5*6 @ 2
77,5*6 @ 2,5
77,5*6 @ 1
77,5*6 @ 0,8

Militärpress 4s ner 1rm 47kg
38*4 @ 0,8
38*4 @ 2
38*4 @ 1
38*4 @ 0,6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-20, 19:18   #1263
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 636
1747:e passet 18:e maj mellan 1740 och 1846

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 105,5kg
20*5
40*5
60*3
70*4 @ 5
80*6 @ 2
80*6 @ 2
80*6 @ 1
80*6 @ 0,8
80*6 @ 1,2

Dalatriceps 1rm 26kg
20*7 @ 0,5
15*9 @ 0,4
15*9 @ 0,5
15*12 @ 0,6

1748:e passet igår mellan 1432 och 1700

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 159kg
0*4
20*5
45*5
65*3
85*4
96*10 @ 2 med bälte från detta set
96*10 @ 3
96*10 @ 1
96*12 @ 0,8 PB
Pust och fy vad flåsigt det är med högreppare

Marklyft med bälte 1rm 185kg
70*3
100*2
120*1
150*6 @ 0,8
Markformen var ej på topp

Smalbänk
20*6

Smalbänk mot svart gummiband 1rm 74kg
20*3
40*3
56*3 @ 3
56*3 @ 4
56*3 @ 4
56*3 @ 4
56*3 @ 5

Press bakom nacken 1rm 29,6kg
5*18
20*9 @ 1
20*9 @ 0,4
20*11 @ 0,4
20*10 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-22, 21:33   #1264
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 636
1749:e passet 20:e maj mellan 1518 och 1752

Knäböj
0*6
20*6
45*4
65*3
80*3
85*3 @ 3
105*@ 3 med bälte från detta set
105*3 @ 4
105*3 @ 5

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 107kg
20*5
42,5*4
62,5*3
72,5*3 @ 5
82,5*6 @ 1,5
82,5*6 @ 1,2
82,5*6 @ 1
82,5*6 @ 1,5
82,5*6 @ 0,5

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 34,5kg
17,5*9 @ 0,5
17,5*11 @ 1
24*10 @ 0,5

Assisterade dips
-75*12 @ 2
-70*13 @ 0,6
-65*13 @ 0,5

Sälrodd 1rm 77kg
37*5
59,25*6 @ 1,5
59,25*6 @ 1
59,25*6 @ 0,8
59,25*6 @ 1,2
59,25*6 @ 0,8
59,25*6 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 16:16   #1265
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 636
Pass 1750 21:a maj mellan 1754 och 1849

Stoppbänk 1rm 121kg
20*12
20*8
40*8
60*6
70*5 @ 5
80*5 @ 7
80*5 @ 3
80*5 @ 5
80*5 @ 2
80*5 @ 4

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36,5kg
10*10
20*13 @ 1,5
24*12 @ 0,4
24*11 @ 0,8
24*10 @ 0,6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 20:57   #1266
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 636
1751:a passet igår mellan 1759 och 2105

Benspark
20*22

Utfallsgång

Knäböj
1rm 156,5kg
0*6
20*5
45*4
65*4
85*3
105*2 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 2
130*2 @ 2,5
130*2 @ 1
130*2 @ 1
130*2 @ 0,8

Pausmark med bälte 1rm 174,5kg
70*3
100*3
120*3 @ 6
136*7 @ 0,8 PB
129*7 @ 1,5
Hade önskat högre 1rm siffror

Stoppbänk 1rm 116kg
20*4
40*4
60*4
70*3 @ 6
77,5*1 @ 8
85*5 @ 3
85*5 @ 4
85*5 @ 2
85*5 @ 2,5
85*5 @ 1,5
Höger pecfäste eller ja nederdelen ömmade en aningen

Militärpress 4s ner 1rm 46,1kg
5*5
20*4
30*4 @ 4
38,25*4 @ 0,8
38,25*4 @ 0,5
38,25*4 @ 0,4
38,25*4 @ 1,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)