Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Lunchmeditation
Pendlay
50x5
70x8
90x5x4

Militärpress rehab
20x10
20x10
30x10
40x10
50x8 fail lol

Rodd för övre rygg i en maskin

Lite bicepscurls med skivstång, hantlar ez bara lek.

Träning med frugan så fokus på henne och hennes övningar samtidigt lite rörelse för mig

[StarkaUlf]

Vad är det som har gått sönder, tänkte när du skrev rehab på militären?

Bra böjs

[Lennix]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Vad är det som har gått sönder, tänkte när du skrev rehab på militären?

Bra böjs

Skulle nog skrivit prehab istället! har stela axlar så militärpressen kändes bra för att få upp den stelheten lite. Sedan har jag ju alltid varit otroligt klen i militärpress så det är bara bra att jag kör det lite nu när jag gett upp bänkandet xD

Äsch 3or på mitt 12RM känns ostabilt

[Lennix]

Axle:

158x1

170.5x1x11 PR

Log:

65x5x4

65x10

RT

95x1 PR

96x1 PR

97.5 PR

4 attempt on 100, 2 before 97.5 and 2 after. Air but no bueno

Some platecurls

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Skulle nog skrivit prehab istället! har stela axlar så militärpressen kändes bra för att få upp den stelheten lite. Sedan har jag ju alltid varit otroligt klen i militärpress så det är bara bra att jag kör det lite nu när jag gett upp bänkandet xD

Äsch 3or på mitt 12RM känns ostabilt

Varför har du gett upp bänkandet? du var ju grym på det

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Varför har du gett upp bänkandet? du var ju grym på det

Haha ja visst 157.5kg nådde jag ju trots allt ^^ körde knappt böj eller mark alla bara bänk och gick ändå inte bättre.

Jag kommer va på nordic wellness och deras bänkar är så jävla rötna att man lika gärna kan skita I det. Halvpressa ur racket för att komma i position, bryta axeln för 10cm pinne avrack, för höga bänkar, inga skyddsrack osv. Så kommer köra hantelpress istället kommer nog öka i bänk av det med tiden ändå ^^

[Lennix]

Gymmeditation med fru
Böj:
20x10
60x10
60x10 långsamt som jävulen
100x8 långsammare än jävulen

Bänk smalt lillfinger/ringfinger
20x10
50x10
70x8x3

Militärpresslek
Som mest 50x10

Bicepscurls o olika former
Lite drag

Platecurl 15kgs eleiko olympisk

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Haha ja visst 157.5kg nådde jag ju trots allt ^^ körde knappt böj eller mark alla bara bänk och gick ändå inte bättre.

Jag kommer va på nordic wellness och deras bänkar är så jävla rötna att man lika gärna kan skita I det. Halvpressa ur racket för att komma i position, bryta axeln för 10cm pinne avrack, för höga bänkar, inga skyddsrack osv. Så kommer köra hantelpress istället kommer nog öka i bänk av det med tiden ändå ^^

Isee. Vad är målet nu då förutom att bli bäst i världen på grepp? Du har tagit 280 i mark vilket är sjukt bra. Du har inga planer på att försöka lyfta 300?

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Isee. Vad är målet nu då förutom att bli bäst i världen på grepp? Du har tagit 280 i mark vilket är sjukt bra. Du har inga planer på att försöka lyfta 300?

Prio 1 är ju grepp helt klart, bäst i Sverige är ju helt klart första målet. Bäst i världen är ju en bit upp. Att bli ett namn som tävlar om top 10 hade varit kul.

Jag gjorde ju ett litet miniförsök att tuggaigång marken när Corona slog till och gjorde att mina pass blev mer och mer sällan vilket gjorde att mark fick bortprioriteras mot apollons osv. Givetvis är 300 i mark något jag kommer dra här framöver

[Lennix]

Böj:
60x5
100x5
130x5
150x5x5

Hanrelpress
18x10
26x10
34x10x2
34x7

Marklyft
60x5
100x3
140x3
170x3
200x3
220x3
240x3

Curlz

8mm rebar 19.3mm

[Lennix]

Apollons
173x1x4 + 4 missar

Försök grade 8 bult liten kink

Stock:
35x5
55x3
75x2
85x1
95x1 PR
100x0
100x0

15x10 platecurl

[Lennix]

Böj:
60x5
100x5
120x5
140x5
160x5
160x5
160x5
160x5
160x5 paus

Militärpress
30x10
40x5
50x5
50x5
50x5
40x5
40x5

[Lennix]

Gött att va igång och böja lite igen!

Skickat från min SM-G981B via Tapatalk

[Lennix]

Stockpress: blandade strikt och push bland femmorna
30kgx10
50x3
70x2
50x5
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Marklyft:
100x3
140x3
180x2
210x2
250x0 lol 😂
250x0 gav upp direkt
180x1

RT
60x1
80x1
100.9 nästan utlåst
100x1 PR

Bicepscurl ez stång
Strikt på 55kg fail 65 5
35x10x5 not sådär kudde

Triceps

Uppenbarligen sliten av marken och böjen det senast 😂 kul att nå 100kg RT

[Ahlnold]

Grattis till PR, 100kg är mycket