Bighulken 2015!

[bighulken]

Stretching hemma, 1 tim.
Annars vilodag idag från träningen....mmmm....shöööönt.
Var ned till boat idag, och tvättade ovansidan av rufftak, med ship shape.

Blev vitt å fint=rent.
Sen käkat lunch på resturang.

Det är rätt så skönt med semester, och vila upp sig från den dagliga "fria slavhandeln"......som löneslav.

Det är väldigt mkt lättare att träna, när man har energi, i form av oförbrukad mental energi.....

Fysiskt så e de ingen skillnad, jag gör inget fysiskt på jobbet, längre.....men mentalt så är det ljusårs skillnad. Och detta gör väldigt mycket med träningen, i form av tillfredsställelse osv. Samt att vikterna verka öka av sig själv.......lol.....

Träning luffar på i lagom takt, och känner att triccan ökar å blir starkare, vilket borgar, för bra framtida säsong, i bänken då......kanske?....

Jag är verkligen glad att jag , inte tävlade i vår/sommar!!....utan tog semester i stället.

[bighulken]

wu+sidolyft+cuffs.

Bänk wu:
2x20=20kg
10x60
10x90

arb.set:

6x2r@5-6 långsamma ned å explosiva upp!!.....
SS m stående vader i smith:9x15r=100kg.

Alt.hantelcurl: 3x6
Skivstångscurl: 3x8
Koncent.hanetlcurl:3x8

klart........mkt shöööönt med denna semester träning.......
Sen 1 st protte drink efteråt då.......mmm.....

[bighulken]

wu+sidolyft+cuffs.

bänk wu:
2x20r=20kg
10x70
5x110
2x140
2x150
2x160

CAT:
8x1r=@9.

tricca......
Och sauna å stretch på jobbet.......

[bighulken]

jobb-gym.

Rygg-bicca-vader...1.5 tim+sauna.

[bighulken]

Hemma.
stretching.

underarmar, överarmar, tricca/bicca.

Vader, soleus, Gastronemius.

Ben, framsida, baksida, insida, utsida.
ländrygg, Gluteus, och mage.

Pectoralis, lattissimus dorsi, och lite nacke.

Sen fick det vara bra idag....ca: 1.5 tim.

[bighulken]

Hem-gym

Bänk:6x2r=@7

sne i smith:3x10r=120kg.
klart.

[bighulken]

Hemmavid, och stretching....

Planerat: På söndag, tungt pass på klubb......med tröja. Vi får väl se vart man ligger då, men onekligen måste jag öka i vikter nu, om jag ska ha chans, på lite metall, på tävlingar.......

Hepp.............

[bighulken]

jobb-gym.

wu+sidolyft+cuffs.

Bänk, stege-
arb.set m CAT:8x1r=@9.
tricca.
sauna å stretch.
2 tim.

[bighulken]

Rygg-vader-bicca. ok.

[bighulken]

wu -sidolyft-cuffs.

Bänk wu+stege...
Arb.set: 6x2r@7
Tricca: Dips:3x6-push downs:3x6-drag ö huvud m rep:3x6.
i SS med stående vad i smith:10x15r=100kg.

Yeaaa.....shööönt med semester......träning.......lol.

Sen när jag kom hem, kände jag mig lite pumpad i armar, pga tricca-träningen. Så mätte arm....lol......55cm idag då.......
Kanske blir bra i slutet av sommaren, iom att jag också nu kör bicca, som jag annars hatar att träna.......

Men tricca blir i vilket fall, starkare å starkare......shöööönt......

[bighulken]

Vila frän träningen.
Bara stretch hemmavid.

Tricca/bicca, underarmar- Ben: baksida, utsida, insida, framsida, vader.

Lite ländrygg, och lats, sen fick det vara bra.....1.5 tim.

Lyssnade på Enya samtidigt..rena mediteringen är det......mmmm.......harmoni....

[bighulken]

Hem-gym.

stående vader i smith:
15set a 10-15 reps på 110kg. Försökte verkligen känna vikten idag, och köra långsamt ned å explosivt upp.

Sen i SS, latsdrag framför/bakom rak stång:
framför:8x8r=80kg.
bakom:8x8r=80kg.

Ja, så är det, man får mkt energi när man har semester!!!......skulle jag aldrig orka, under det vanliga livet, med jobb osv....

Men armar växer väldigt bra nu, under denna semester-träning. Bra pump i bicca nu, efter latsdragen.....

Men vader känns det inget speciellt i......skulle väldigt gärna få träningsvärk där, i morgon, så att jag känner att det tog bra!!...

Men måste väl hitta på något annat för att chocka dem?.........vaderna.

[bighulken]

Lugnt å skönt.

wu+stege...
arb.set: 6x2r@7.

snedbänk: 3x10r=120kg. Explosiva.

1 tim.

Nu vila 2 dgr å ladda lite, tyngre pass på söndag, hoppas jag....

[bighulken]

Hela dagen ute, glidit me snipa.....
Nu stretching, inför morgon dagen..Prova tröja?.....kanske.....

Vi får väl se hur det blir med det då. Men tungt bänk-pass blir det , hur som...antingen tröja eller med CAT.

Riktig sommar är det!!!.......yipppieee....

Såg att Antti Mourujärvi, är på G, på nån slags strongman tävling, i alla fall.
Fick lite foton från gymet han tränar på osv........

Hela Giants-gänget , kör på nu.....kanske inspelning till tv, antagligen. Kommer väl senare i höst på Eurosport.

Undrar vad vikten är för mig?......Antti vägde i alla fall 158kg nyligen.
Jag hoppas nog att jag väger mindre nu...
I höstas vägde jag in på ruggiga 159kg, usch....för mkt, för att vara bra för hälsan.......men senare invägning var på 154kg, så nedåt vill jag...

Speciellt när jag nu inte kör knäböj längre, iom slitage på kroppen osv.
Men måste börja promenera!!!.......hujedamej......phuuu.........

[bighulken]

Hem-gym.
wu+sidolyft+cuffs.

Bänk:
Bänk stege...


Arb.set:
CAT:
8x1r@9

Tricca.
klart 1tim 40 minuter.

Bra pump i tricca nu......