 |
2020-04-30, 20:13
|
#2071 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 18. Torsdag.
WU: cuffs-PD.
Bänk: 3x3r=140kg m stopp. Vader: 6x30r. |
|
|
|
2020-05-04, 07:53
|
#2072 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 18. Lördag/Söndag.
Jahapp, då var helgen avklarad!!...
Jobb, jobb, återigen jobb, phuuu..... Vi sjösatte nästan alla båtar, funkade bra det, nytt rekord, vart det!!!:.. 4-5 tim, tog det!!..... Några båtar på land, fortfarande. Några personer, som är dåliga, samt, någon som dött också. Shit happens, liksom. Men!!....Inga olyckor, och det flöt på bra och smidigt!!..... Jag ropade i Megafonen!!..... = Batteri driven, tingest. Nu är det lite eget arbete , som gäller, men det mesta är avklarat!!... Sköööönt!!....Snart kan jag få träna, i lugn och ro, förhoppningsvis. Jag är väldigt glad, att jag tog, sabbattsår, i år, 2020!!!.... Ifrån tävlandet. Nu pågår, träning på hobby-nivå, trevligt det!!!.... Samt, man hinner med att testa olika hypoteser, ang träningen, för att få ut mkt utav träningen. |
|
|
|
|
2020-05-04, 11:25
|
#2073 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2017
Inlägg: 149
|
Fan jag älskar ditt sätt att skriva! Nästan som att läsa nån form av Haiku.
|
|
|
|
|
2020-05-05, 12:42
|
#2074 | |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-05-05, 12:45
|
#2075 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 19. Tisdag.
wu: cuffs-axelvift......
Bänk: 20x20 kg 10x60 kg 5x90 kg 5x120 kg 6x3r= 140 kg, m stopp, explosiva. i SS med Stående Vadpress i smith: 8x30r=kv + smith.... 1 tim.....ok. |
|
|
|
|
|
2020-05-09, 19:24
|
#2076 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 19. Fredag.
wu: cuffs-axelvift-Pushdowns.
Pänkkiipää: 20x20kg 10x60kg 10x90kg Arb. set: 5x5r=120kg m 3s stopp, explosiva upp!!!.... Sidolyft: 3x8r=10kg:s i SS: stående Vadpress: 8x30r i smith. Thats it!!......... 1 tim.....ok. Vilopass idag, sköööönt det!!!....... Idag: Lördag den 9 Maj. Rakkariirundan=Premiärturen för 2020........ nice var det, fint väder, det känns på kinderna, nu på kvällen=solbränd, lite....... Allt funkade kanonbra, idag, The boat , alltså..... Snipa sig fram, igenom Djurgårdskanalen, förbi Gröna Lund, som var lite läskigt idag!!!!!..... Helt tyst, liksom, inga människor där!!!....... Aldrig varit med om detta!!!...... Speciellt, efter den 1 Maj!!!........ Som är invigningen, för Gröna Lund!!!........ Vet inte om de: Gröna Lund, varit med om detta förut, men tror inte det, på över 100 år typ....... Jepp, men turen gick bra, i alla fall!!!..... Jag och en polare, som körde i karavan, varvet runt. Okej.....lite B-vitamin, på burk , vart det, mmmmm.......smakade bra idag, ute på sjön....... Nu är boat, nästan klar, och Mobilkranen likaså...... Bilen, finns det lite att göra på, börjat redan, med yt-rosten!!.... Man skrapar, sedan slipar med slippapper, sedan grundar man, sedan lägger jag på, färgen, sedan , det sista, klarlacken......phuuu....jobbigt är det!!!.... Men jag stoppar, yt-rosten, i alla fall, vackert blir det inte , direkt, men men....... Färgen är tacksam!!.....Antracitgrå metallick färg........ Hepp............ PS: Såg att Antti Mourujärvi, kör cardio nu!!!........lol.... Fy fasiken alltså, trapp-träning....... Typ idag: Trappa a 62 trappsteg x 10 st, spring upp max, sen sakta jogga ned, och sen igen osv........ Jao, det gäller att hålla sig i form, om man vill kunna konkurera, om platserna på SCL!!!:............Hepp.......... Men , iofs, motiveringen ligger väl på topp, misstänker jag!!!.... Annars så får man inte vara med på tävlingarna, som ju tv-sänds också, på Euro-sport osv........ |
|
|
|
|
2020-05-11, 17:53
|
#2077 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V20. Måndag.
WU: cuffs-axelvift-Push downs.
Bänk: 10x60kg 10x60kg 10x90kg 5x120kg 6x3r=140kg. i SS med: stående Vadpress i smith: 8x20r. Snedbänk: 3x10r=100kg explosiva. Bicca/tricca i SS: Skivstångscurl: 3x8r=40kg/Push Downs: 3x8r=50. Maskincurl: 3x8r=60/Drag ö huvud,rep: 3x8r=45. Koncent. hantelcurl: 3x8r=17,5 kg:s/Dips: 3x8r. 1,5 tim.........hyfsat pass....... PS: Lagade Lasagne, innan jag gick och tränade, står på svalning..... Jepp, Mobilkranen, funkade bra i år!!...... Efter renoveringen utav kolvar. Det flöt på , och sjösättning, blev ett nytt rekord!!......4 Tim, och 45 st båtar sjösatta!!!........Inga olyckor, eller incidenter. Strax är det kanske sommar, om vi har tur. Men vårvinter är lång i år!!!.... Senast i natt, var det 1 grad ute!!!...Brrrr........Snart Juni, om 2-3 veckor, och då infaller Midsommar också, i Juni.......Hujedamej!!!:...... |
|
|
|
|
2020-05-12, 15:01
|
#2078 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 20. Tisdag.
Benspark: 5x12r=100=max i viktmag.
Bencurl: 5x10r=65. Böj: 8x50 8x80 3x8r=110kg Mark: 6x60 3x100 3x130 3x160 1x180 1x190 3x160 1,5 tim......ok Nu senare på eftermiddagen, stretch, utav ben/ländrygg!!....ca: 20 minuter.. |
|
|
|
|
2020-05-14, 12:48
|
#2079 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 20. Torsdag.
Rygg:
Latsdrag bak: 4x8r Framför: 3x8r Smal rodd: 3x8r Sälrodd: 3x8r Skivstångscurl: 3x8r Maskincurl: 3x8r Koncent. hantelcurl: 3x8r 1 tim...... |
|
|
|
|
2020-05-15, 13:17
|
#2080 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
v 20. Fredag.
WU: cuffs-Push downs.
Bänk: 20x20kg 10x60kg 10x90kg 5x120kg 6x4r=140kg. Sidolyft hantlar: 3x10r. Push downs: 50x8,8,15. Kändes lite lätt idag, så krämade ur muskler lite, på sista set.... Drag ö huvud, rep: 3x8r=40 Dips: 3x8r Sen promenix hem, ToR=1,5 km..... Jao, ett lugnt pass var det.... Laddar för morgondagen, blir en dag i båtklubben. Ska sy lite kapell, laga, för hand, blir det!!....... |
|
|
|
|
|
2020-05-18, 13:31
|
#2081 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 21. Måndag.
wu: cuffs-PD-Axelvift.
Bänk: 20x20kg 10x60kg 10x90kg 5x120kg 6x5r=140kg m stopp. Sned i smith: 3x10r=100 explosiva. Flyes: 3x12r=50 I SS: Skivstångscurl: 3x8r=40/ Push downs: 3x8r=50 Maskincurl: 3x8r=65/ Drag ö huvud,rep: 3x8r=40 Koncent. hantelcurl: 3x8r=17,5 kg:s/ Dips: 3x8r. 1,5 tim....... |
|
|
|
|
2020-05-19, 12:58
|
#2082 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 21. Tisdag.
Benspark: 5x12r=100
Bencurl: 5x10r=65 Böj: 5-6 set Marklyft.......5-6 set 1 tim.......ok......Blääääää för idag......!!!...... |
|
|
|
|
2020-05-20, 11:16
|
#2083 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 21. Onsdag.
wu: cuffs-Pdowns-axelvift.
Bänk: 20x20 10x60 5x90 5x120 6x2r=140kg m stopp, explosiva upp..... Sidolyft: 4x10r=10kg:s..... 1 tim......ok. Lugnt vilopass idag, skööönt!!.... |
|
|
|
|
2020-05-22, 17:56
|
#2084 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 21. Fredag.
wu: cuffs-PD-axelvift.
Bänk: 6x6r=140kg m stopp explosiva upp....... i SS med: Stående Vader: 6x20r.. 1 tim drygt.....ok. |
|
|
|
|
2020-05-23, 18:19
|
#2085 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 21. Lördag.
Rygg:
Latsdrag bakom, böjd stång: 4x8r=70kg. Framför rak stång: 4x8r=70kg. Smal rodd: 4x8r=70kg. Säl rodd: 5x8r=70kg. T-bar rodd: 10x20kg 10x40kg 10x60kg 8x75kg 7x75kg 6x75kg Drygt 1 tim, hyfsat pass...... Nu är det Lördag kväll= käka gött.........men först protein-drink..... Tidigare idag var jag ned till klubben, skruvade fast namn-skyltar på båten!!.... Nyoljade och fernissa på, blev vackert...... Sen hade jag inget att göra, jahapp!!.....blev städa då, torka utav inuti igen!!......Aldrig varit så REN, som nu!!!......Grumme-såpa+ vatten, och sedan klor i, torkade utav hela båten inuti.....phuuu...... Sen detta rygg-pass, på kvällen, ja jag säger då det!!!.......Hujedamej....... |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:52.
