Rippad in till benet

[Pretorian]

Ursprungligen postat av anemon

Härligt
Hur fungerar det med styrkan och träningen när du drar ner lite och tappar lite vikt?

Eftersom jag inte har stenkoll på vikter längre så märker jag inte av det och när det handlar om så lite i vikt tror jag inte det påverkar något.

[jakoe91]

Nu börjar vi sakna dig här

[Pretorian]

Vad bra.

[Pretorian]

Lite laxburgare:


Fettsnål omelett:




Och kyckling:

[jakoe91]

Grym färg du fått på stekpannan! min ser inte riktigt lika bra ut ännu

[WilsonTaylor]

Tjena, ser riktigt grymt ut här inne, teriyakisåsen du kör... finns den på willys/ica eller var hittar du den? Ser galet god ut.

Jag kommer gå in i min första (riktiga) deff strax och målet är 94kg > ca 85-86kg (187cm). Vad känner du har varit viktigast/mest effektivt under deff? Typ ditt bästa tips.

Makrosen håller jag koll på, syftar mer på om du har tips på speciella matrutiner eller tillskott som hjälpt dig hålla dieten/bli hårdare osv.

Tack på förhand och grymt jobb!

[Pretorian]

Den finns på de flesta ställen tycker jag. Oftast vid asiatiska-hyllan:


Mina tips är nog att ta det lugnt, gå inte ner för snabbt. Låt det inte gå så långt så du blir tokhungrig och får cravings. Ät rejält med mat och gärna kolhydrater. Skippa tillskotten, jag tar nästan ingenting nu. Lägg pengar och kalorier på mat istället.

[WilsonTaylor]

Ursprungligen postat av Pretorian

Den finns på de flesta ställen tycker jag. Oftast vid asiatiska-hyllan:


Mina tips är nog att ta det lugnt, gå inte ner för snabbt. Låt det inte gå så långt så du blir tokhungrig och får cravings. Ät rejält med mat och gärna kolhydrater. Skippa tillskotten, jag tar nästan ingenting nu. Lägg pengar och kalorier på mat istället.

Alright, låter bra. Jodå, ska köra i 12-15 veckor så det är ingen brådska.

Kör du carb-cycling/refeed dagar förresten, och vad har du för erfarenhet av det i så fall?

[Pretorian]

Näää, jag krånglar inte så mycket. Det blir när jag känner för det. Jag försöker väl alltid hålla nere fettet.

[walkmail]

Herregud vad grym kropp du har. Finns säkert nånstans i tråden men vad har du för längd, vikt och bf ca?

Sen undrar jag om du inte postar några träningspass? Har kollat runt här lite i slutet på tråden och ser inga pass alls ..

[Pretorian]

183 och 77 idag.

Tack för dom orden.

Njaaa, jag har tidigare postat scheman men det blev så tråkigt i längden. Nu går jag mycket på känsla. Lite hastigt kan en vecka se ut så här:
Ben
Bröst
Ben
Rygg
Ben
Armar o axlar
Ben

Mycket högreps och fokus på kontakt. Fråga gärna mer. Bara roligt.

[Pretorian]

Träningen går fantastiskt och maten är goood!

[Pretorian]

Massor med omeletter:


och kött


och lite råvaror:

[Pretorian]

Omelett:


Fina bitar:


Som självklart steks i smööör:


Panna och hetta från De Buyer:

[Pretorian]

Lite form:


Lite mat: