Promenad före eller efter styrkepass för att undvika förkylning?

[MaxTheMarketer]

Hypotes: Då det är dokumenterat(?) att kroppens immunförsvar blir tillfälligt försvagat efter styrketräning så är det bättre att promenera innan istället för efter styrkepasset i och med att promenader utomhus innebär potentiell närkontakt med människor som bär på bakterier och/eller virus som kan smittas via luften?

Vad är alltså bäst om man vill kombinera promenader i samband med styrketräning? Skall man promenera före eller efter styrketräning? Hur står sig min ovanstående hypotes mot rådande modeller och/eller teorier om mänsklig fysiologi?

Jag tackar för svar på förhand! Nu blir det styrkepass och sedan hämta proteinpulver på posten vilket motsvarar en "vandring" på knappt 1 km.

P.S. Jag definiererar promenad som 5 km eller mer efter avdrag av potentiella mätningsavvikelser upp till 20 %.

[svenbanan]

Du kanske är ännu säkrare ifall du sätter på dig munnskydd och kirurghandskar och sätter dig i karantän i isoleringscell under 8h. Annars skulle jag gissa att de flesta andra aktiviteter du kan göra efter träningen snarare ger mer exponering för potentiell smitta än promenad.

Promenad utomhus medför väl snarare minskad risk för att utsättas för andra människor baciller. Du lär ju bli betydligt mer utsatt för bakterier och grejer inne på gymmet. Eller på jobbet, affären, bussen, osv...

Dock finns ju kanske möjligheten att du blir kall och får lite uttorkade slemhinnor i hals och näsa. Dessa kan då funka sämre för att filtrera bort oönskat skit du drar i dig via andningsvägarna, och då kan du åka på nåt (ifall du blir utsatt för nån smitta).

Dvs att du kanske får en ännu smer ökad risk för att en eventuell smittkälla faktiskt kan ge dig nån förkylning. Men då måste du ju också bli utsatt för denna smittkälla. Det lär inte hända på din promenad, om du inte promenerar inne på T-Centralen i rusningstrafik.

[MaxTheMarketer]

Löjligt. Bara för att man vill optimera en sak bättre än vad den genomsnittliga personen gör betyder inte per automatik att man vill gå åt det extrema hållet. Asiater bär inte munskydd för att de är galna.

Frågan är om promenad före eller efter träningspass skulle öka risken för att bli sjuk om man förutsätter samma promenadsträcka samma tid och generellt talat stöter på samma människor. Givetvis måste det finnas något att smittas av.

Frågan handlar alltså om hur immunförsvaret påverkas vilket är en indikation på hur lätt eller svårt man kan drabbas av sjukdom när smittkälla finns (aka andra människor). Vad säger rådande teorier och/eller modeller om mänsklig fysiologi och mikrobiologi om detta?

[svenbanan]

Ursprungligen postat av MaxTheMarketer

Löjligt. Bara för att man vill optimera en sak bättre än vad den genomsnittliga personen gör betyder inte per automatik att man vill gå åt det extrema hållet. Asiater bär inte munskydd för att de är galna.

Frågan är om promenad före eller efter träningspass skulle öka risken för att bli sjuk om man förutsätter samma promenadsträcka samma tid och generellt talat stöter på samma människor. Givetvis måste det finnas något att smittas av.

Frågan handlar alltså om hur immunförsvaret påverkas vilket är en indikation på hur lätt eller svårt man kan drabbas av sjukdom när smittkälla finns (aka andra människor). Vad säger rådande teorier och/eller modeller om mänsklig fysiologi och mikrobiologi om detta?

Vad är det som är löjligt? Jag säger ju att det troligen inte leder till nån som helst ökad risk att åka på nån sjukdom för att man promenerar efter träningspasset.

Varför vill du enbart jämföra promenad efter passet med promenad före passet? Varför inte också jämföra promenad efter passet med någon annan aktivitet efter passet, vilket var exakt det jag gjorde? För hur du än vänder på steken så är du ju tvungen att göra något direkt efter passet (då du har ett något nedsatt immunförsvar) och ifall dessa aktiviteter medför större risk att du blir utsatt för smitta än om du promenerar så har du inte minskat risken för sjukdom genom att promenera före passet.

Min poäng är alltså att du utsätter dig för mindre smittorisk (färre människor) vid promenad än de flesta andra aktiviteter. Betydligt större smittorisk om du håller på och tar i handtag, lysknappar, hantlar, kontanter inomhus i offentliga miljöer. Dessutom befinner du dig utomhus där eventuellt luftburna smittor eller aerosoler sprids i en betydligt större luftvolym. Om någon nyser i tunnelbanan är det rimligen större chans att övriga i vagnen får bakterier på sig via saliven än om de skulle stått lika långt ifrån honom utomhus.

Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.

[Frustrator]

Beror ju också på vad du annars tänkt göra efter passet om du inte går. Om man ska hem till frugan och tre skrikiga snoriga barn så är nog promenad att föredra..

[vicarious]

Ursprungligen postat av MaxTheMarketer

Löjligt. Bara för att man vill optimera en sak bättre än vad den genomsnittliga personen gör betyder inte per automatik att man vill gå åt det extrema hållet. Asiater bär inte munskydd för att de är galna.

Inte galna, men okunniga. De munskydd som man oftast ser folk bära skyddar inte mot varken virus eller bakterier. De används av vårdpersonal för att skydda patient mot eventuella partiklar från personalen under t ex en operation och skyddar som bäst mot vätskestänk. De skyddar inte mot inkommande partiklar. För det krävs ett andningsskydd med en ventil (FFP märkt).

Jag vet inte hur du promenerar men jag brukar inte ha kontakt med andra personers slemhinnor på mina promenader. Det är så man blir sjuk.

[sladdbarn]

Tvätta händerna direkt före och direkt efter passet.

[MaxTheMarketer]

Med handen på hjärtat:

1. Immunförsvaret försämras alltså INTE av ett ordentligt styrketräningspass? Det är min tolkning jag får av alla svar här. Ingen här verkar kunna uttrycka nyanser.

Min tanke är att det gör just det och därmed löper man större risk att kunna bli sjuk av samma smittkällor jämfört med om man inte styrketränar innan man utsätter sig för dessa smittkällor.

Sedan är ju frågan också hur länge smittkällan kan vara på en och "inte utvecklas till sjukdom" innan man styrketränar (som annars kanske gör att man blir sjuk i efterhand av smitta man fångade på sig under en promenad innan träningspasset).

Frågan är faktiskt lika simpel som: träna på tom eller full mage? Inga konstigheter som måste överdrivas eller besvaras med hjärnbegränsade meningar. / no offense!

[MaxTheMarketer]

Ursprungligen postat av sladdbarn

Tvätta händerna direkt före och direkt efter passet.

Hjärnbegränsat svar. Håll dig till Flashback hädanefter!

[MaxTheMarketer]

Ursprungligen postat av vicarious

Inte galna, men okunniga. De munskydd som man oftast ser folk bära skyddar inte mot varken virus eller bakterier. De används av vårdpersonal för att skydda patient mot eventuella partiklar från personalen under t ex en operation och skyddar som bäst mot vätskestänk. De skyddar inte mot inkommande partiklar. För det krävs ett andningsskydd med en ventil (FFP märkt).

Jag vet inte hur du promenerar men jag brukar inte ha kontakt med andra personers slemhinnor på mina promenader. Det är så man blir sjuk.

Intressant. Som jag tolkar det så bär de som redan är sjuka munskydd för att inte smitta andra, inte för att skydda sig från att bli smittade.

Nä, jag stoppar inte ned huvudet i deras halsar men det finns ju goda skäl till varför man hostar i sitt armveck och inte rakt ut i fria luften.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av MaxTheMarketer

Med handen på hjärtat:

1. Immunförsvaret försämras alltså INTE av ett ordentligt styrketräningspass? Det är min tolkning jag får av alla svar här. Ingen här verkar kunna uttrycka nyanser.

Min tanke är att det gör just det och därmed löper man större risk att kunna bli sjuk av samma smittkällor jämfört med om man inte styrketränar innan man utsätter sig för dessa smittkällor.

Sedan är ju frågan också hur länge smittkällan kan vara på en och "inte utvecklas till sjukdom" innan man styrketränar (som annars kanske gör att man blir sjuk i efterhand av smitta man fångade på sig under en promenad innan träningspasset).

Frågan är faktiskt lika simpel som: träna på tom eller full mage? Inga konstigheter som måste överdrivas eller besvaras med hjärnbegränsade meningar. / no offense!

Lär dig läsa din mupp.

[Andereas]

Ursprungligen postat av MaxTheMarketer

Med handen på hjärtat:

1. Immunförsvaret försämras alltså INTE av ett ordentligt styrketräningspass? Det är min tolkning jag får av alla svar här. Ingen här verkar kunna uttrycka nyanser.

Min tanke är att det gör just det och därmed löper man större risk att kunna bli sjuk av samma smittkällor jämfört med om man inte styrketränar innan man utsätter sig för dessa smittkällor.

Sedan är ju frågan också hur länge smittkällan kan vara på en och "inte utvecklas till sjukdom" innan man styrketränar (som annars kanske gör att man blir sjuk i efterhand av smitta man fångade på sig under en promenad innan träningspasset).

Frågan är faktiskt lika simpel som: träna på tom eller full mage? Inga konstigheter som måste överdrivas eller besvaras med hjärnbegränsade meningar. / no offense!

Det är en högre smittorisk om du går på en promenad efter att du har tränat än ifall du går in i en helt steril miljö tills immunförsvaret återhämtat sig.

Träna på tom/full mage är ett avvägande mellan två alternativ. Du har lämnat ett alternativ och inget att jämföra med.

[sladdbarn]

Ursprungligen postat av MaxTheMarketer

Hjärnbegränsat svar. Håll dig till Flashback hädanefter!

Hjärnbegränsat svar. Varför tror du att dom vitklädda på sjukhuset tvättar händerna 1200 gånger per arbetspass?

[Armed Dingo]

Premissen är fel. Du blir inte förkyld av promenader, alltså är det oväsentligt om du promenerar före eller efter ett styrkepass. Såvida du nu inte redan har ett förkylningsvirus i kroppen och bestämmer dig för att promenera flera kilometer naken i denna årstid, då kan du måhända få problem.

Vem/vad har fått dig att tro att promenader gör dig förkyld? Var kommer din kropp i kontakt med bakterier och virus när du promenerar? Från marken, genom skosulorna, genom strumporna, mot dina fötter, som du sen gör vad med? Äter?

[LunaSpice]

Det är popcornläge i den här diskussionen.

Personer i större städer i Japan och Kina bär också dessa enklare munskydd som psykologisk hjälp mot luftföroreningar. Ordentlig handhygien är det absolut enklaste sättet att undvika förkylning. Tillsammans med god kosthållning och återhämtning. Promenader, före eller efter, din styrketräning lär inte öka incidensen för förkylning.