2017-01-06, 07:34
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Citat:
Ursprungligen postat av Decepticon
Det var underförstått
|
Åt du dålig mat när du låg "lågt" på protein?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2017-01-06, 08:53
|
#32
|
Mother love bone
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 1 709
|
Vissa veckor då man ätit skitdåligt, typ 0.5g/kg protein så märks det tydligt att man är svagare, gör mer ont i muskeln. Så effekten är som alla säger, protein behövs för att bygga upp muskeln igen
Dock ska man äta jävligt dåligt för det ska märkas tydligt (jag åt typ start o mjölk) eller vara en usel vegeterian
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av lectris
Är shut teh face knäpp som klagar över att en tjej skickar porr?
|
|
|
|
2017-01-06, 11:02
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 247
|
Så där fungerar det inte.
Bara 11% av proteinet man äter byggs in som muskelprotein. Proteinsyntes stimuleras av höga nivåer av aminosyror i blodet, triggas av leucin, men det behöver inte vara aminosyrorna man just ätit som bildar muskelproteinet. 75% av nedbrutet muskelprotein återanvänds t ex och bildar nytt muskelprotein, inlagrat på signaler från exogena aminosyror. Man kan inte säga att nu äter jag X gram protein och får X gram muskler.
Sluta trolla min post Grob. att 200g protein inte bygger 1kg muskler i samma stund som du äter det el. att just det proteinet du äter specifikt skulle bygga muskel är självklart.
Min poäng är att 1kg muskler består av ca. 200g protein, dvs över tid är det ett överskott på 200 g som behövs för att bygga 1kg muskler.
|
|
|
2017-01-06, 11:41
|
#34
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av shut teh face
Vissa veckor då man ätit skitdåligt, typ 0.5g/kg protein så märks det tydligt att man är svagare, gör mer ont i muskeln. Så effekten är som alla säger, protein behövs för att bygga upp muskeln igen
Dock ska man äta jävligt dåligt för det ska märkas tydligt (jag åt typ start o mjölk) eller vara en usel vegeterian
|
Är det inte typ 10 % protein i Start? Är det då kasst?
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
Så där fungerar det inte.
Bara 11% av proteinet man äter byggs in som muskelprotein. Proteinsyntes stimuleras av höga nivåer av aminosyror i blodet, triggas av leucin, men det behöver inte vara aminosyrorna man just ätit som bildar muskelproteinet. 75% av nedbrutet muskelprotein återanvänds t ex och bildar nytt muskelprotein, inlagrat på signaler från exogena aminosyror. Man kan inte säga att nu äter jag X gram protein och får X gram muskler.
Sluta trolla min post Grob. att 200g protein inte bygger 1kg muskler i samma stund som du äter det el. att just det proteinet du äter specifikt skulle bygga muskel är självklart.
Min poäng är att 1kg muskler består av ca. 200g protein, dvs över tid är det ett överskott på 200 g som behövs för att bygga 1kg muskler.
|
Men det är inte så det funkar ändå. Menar du att om man bygger 1 gram muskler en dag så behöver man bara 0,2 gram extra protein den dagen? Det här med att man behöver mycket protein när man tränar har att göra med att proteinätandet skickar muskelbyggande signaler till kroppen, inte att det extra proteiner som de nya musklerna består av behöver påfyllas.
|
|
|
2017-01-06, 11:52
|
#35
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
över tid är det ett överskott på 200 g som behövs för att bygga 1kg muskler.
|
Så där fungerar det inte.
|
|
|
2017-01-06, 13:21
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2016
Inlägg: 58
|
Har två till frågor!
Att bygga muskler på kaloriunderskott (även om man inte får i sig tillräckligt med protein, är det möjligt?
Samt;
Att bygga muskler medans man är på kaloribalans eller vad det kan kallas vet jag om är möjligt men ungefär hur fungerar det? Måste man då samtidigt ligga på ungefär 2g protein per kg kroppsvikt?
Känns som att jag inte vill bulka för att sedan deffa då jag inte vill bli tjock.
Jag bygger hellre långsamt och håller en låg kroppsfett % än att bygga fort för att sedan deffa och bli av med muskler samtidigt.
Skulle någon kunna ge ett någorlunda enkelt svar på detta? Väldigt tacksam för svar...
|
|
|
2017-01-06, 13:23
|
#37
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Öka i muskelmassa på kaloriunderskott och för lite protein? Nej, det blir svårt, utan dopningsklassade preparat.
|
|
|
2017-01-06, 13:37
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
Men det är alltså möjligt att öka muskelmassa på kaloriunderskott under förutsättningen att man får i sig tillräckligt med protein?
|
|
|
2017-01-06, 13:43
|
#39
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av tomten1
Men det är alltså möjligt att öka muskelmassa på kaloriunderskott under förutsättningen att man får i sig tillräckligt med protein?
|
Absolut.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2017-01-07, 15:04
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 247
|
Utdrag ur wiki ang. protein, aminosyror
[1]De åtta aminosyror som är essentiella för vuxna är:
Fenylalanin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Metionin
Treonin
Tryptofan
Valin
För barn är även följande aminosyror essentiella:
Arginin
Histidin
De övriga aminosyrorna som ingår i kroppens proteiner kan kroppen bilda själv, antingen ur andra aminosyror eller ur mellanprodukter i ämnesomsättningen som inte är aminosyror. De kallas för icke-essentiella aminosyror. Endast de aminosyror som kroppen kan bilda ur icke-aminosyror är sant icke-essentiella. Många av de så kallade icke-essentiella aminosyrorna bildar dock kroppen med andra aminosyror som råvaror. En brist på en aminosyra kan alltså leda till att andra, normalt icke-essentiella aminosyror, blir essentiella. Således är tyrosin normalt icke-essentiell, eftersom kroppen kan bilda den ur fenylalanin. Vid en fenylalaninbrist kan dock kroppen inte längre bilda tyrosin, som alltså blir essentiell. Aminosyror som är icke-essentiella endast under förutsättning att en annan aminosyra finns tillgänglig kallas för villkorligt icke-essentiella aminosyror. Totalt fem av de icke-essentiella aminosyrorna är villkorligt icke-essentiella.
Ok, jag ger mig om man skall vara 100% exakt så kan alltså kroppen till viss del bilda protein dvs de icke essentiella aminosyrorna ur andra ämnen, men i praktiken är det en liten andel, då det då blir brist på de essentiella. Förenklat kan man hävda att det krävs ca. 200g protein att bygga 1kg muskel.
Givetvis kan man gå in hur djupt som helst i detta forska osv och aldrig komma fram till det exakt säkerställda svaret. Min förklaring är en förenkling givetvis.
|
|
|
2017-01-07, 15:10
|
#41
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
Utdrag ur wiki ang. protein, aminosyror
[1]De åtta aminosyror som är essentiella för vuxna är:
Fenylalanin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Metionin
Treonin
Tryptofan
Valin
För barn är även följande aminosyror essentiella:
Arginin
Histidin
De övriga aminosyrorna som ingår i kroppens proteiner kan kroppen bilda själv, antingen ur andra aminosyror eller ur mellanprodukter i ämnesomsättningen som inte är aminosyror. De kallas för icke-essentiella aminosyror. Endast de aminosyror som kroppen kan bilda ur icke-aminosyror är sant icke-essentiella. Många av de så kallade icke-essentiella aminosyrorna bildar dock kroppen med andra aminosyror som råvaror. En brist på en aminosyra kan alltså leda till att andra, normalt icke-essentiella aminosyror, blir essentiella. Således är tyrosin normalt icke-essentiell, eftersom kroppen kan bilda den ur fenylalanin. Vid en fenylalaninbrist kan dock kroppen inte längre bilda tyrosin, som alltså blir essentiell. Aminosyror som är icke-essentiella endast under förutsättning att en annan aminosyra finns tillgänglig kallas för villkorligt icke-essentiella aminosyror. Totalt fem av de icke-essentiella aminosyrorna är villkorligt icke-essentiella.
Ok, jag ger mig om man skall vara 100% exakt så kan alltså kroppen till viss del bilda protein dvs de icke essentiella aminosyrorna ur andra ämnen, men i praktiken är det en liten andel, då det då blir brist på de essentiella. Förenklat kan man hävda att det krävs ca. 200g protein att bygga 1kg muskel.
Givetvis kan man gå in hur djupt som helst i detta forska osv och aldrig komma fram till det exakt säkerställda svaret. Min förklaring är en förenkling givetvis.
|
Nej, du har fortfarande fått det om bakfoten.
Om jag ska bygga 1,5 kg muskler på ett år, tror du då det räcker med 300 g protein extra det året, dvs mindre än 1 g extra protein om dagen?
|
|
|
2017-01-07, 15:15
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
Ok, jag ger mig om man skall vara 100% exakt så kan alltså kroppen till viss del bilda protein dvs de icke essentiella aminosyrorna ur andra ämnen, men i praktiken är det en liten andel, då det då blir brist på de essentiella. Förenklat kan man hävda att det krävs ca. 200g protein att bygga 1kg muskel.
Givetvis kan man gå in hur djupt som helst i detta forska osv och aldrig komma fram till det exakt säkerställda svaret. Min förklaring är en förenkling givetvis.
|
Men vart får du de där siffrorna ifrån?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2017-01-07, 15:25
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2014
Ort: Enköping
Inlägg: 1 146
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
Så där fungerar det inte.
Bara 11% av proteinet man äter byggs in som muskelprotein. Proteinsyntes stimuleras av höga nivåer av aminosyror i blodet, triggas av leucin, men det behöver inte vara aminosyrorna man just ätit som bildar muskelproteinet. 75% av nedbrutet muskelprotein återanvänds t ex och bildar nytt muskelprotein, inlagrat på signaler från exogena aminosyror. Man kan inte säga att nu äter jag X gram protein och får X gram muskler.
Sluta trolla min post Grob. att 200g protein inte bygger 1kg muskler i samma stund som du äter det el. att just det proteinet du äter specifikt skulle bygga muskel är självklart.
Min poäng är att 1kg muskler består av ca. 200g protein, dvs över tid är det ett överskott på 200 g som behövs för att bygga 1kg muskler.
|
Fel!!! Muskler bryts ned och byggs upp. Ett överskott på 200 gram har inget med 1 kg muskelmassa att göra
|
|
|
2017-01-07, 15:31
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Det är fortfarande detta linjära tänk som råder alltså. Jag vet själv att min enkla, dumma hjärna vill försöka sätta enkla ekvationer för att förklara konversionen mellan protein och muskelprotein. Synd bara att det, när man tänker efter, behövs väldigt många faktorer innan den börjar överensstämma med verkligheten. Och då kan vi ändå inte räkna ut det på individbasis.
Fan... ibland kan jag låta halvintelligent.
Senast redigerad av Rahf den 2017-01-07 klockan 15:34.
|
|
|
2017-01-07, 15:35
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
Jag har märkt av det här fenomenet på flertalet forum nu, det vill säga, att folk hävdar och påtalar saker dom inte har en minsta aning om.. Hur kommer det sig?
Är det inte effektivare att bara fråga hur det egentligen funkar, istället för att spamma idioti?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:54.
|
|