Citat:
Ursprungligen postat av lillrobban
Är det inget bra program för varken styrka eller volym i längden, enligt dig?
Vad skulle du rekommendera för program istället, om man är ute efter volym och vill träna 3 pass i veckan?
|
Nej, det tror jag inte. Även skaparen av programmet säger att man inte kör det för evigt, han flyttar över sina tränande till ett annat program efter att progressionen börjar tryta, vilket brukar infinna sig efter ett par månader. Det är iofs inget unikt för just Greyskull utan något alla sådana här extremlinjära program har gemensamt, och jag tycker Greyskull var betydligt roligare de övriga.
Barbell Medicine har en del gratisprogram man kan titta på som också är basövningsbaserade. De använder sig förvisso av RPE, som kan vara lite knepigt för vissa (går ju alltid att köra som rent procentprogram också).
Greg Nuckols Average To Savage 2.0 har jag kikat på och det verkar mycket bra och flexibelt, du kan skala upp och ner det mellan 2-6 träningsdagar.
Styrkelabbet har säkerligen flera bra program.