2015-08-09, 13:10
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
2015-08-07
Ben
8-12 reps
bp en
12*95
8*100
8*100
bs en
8*30
10*25
bc sitt
12*35
12*30
12*25
bc ligg
5*30
12*15
|
|
|
2015-08-11, 21:23
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
2015-08-09
överkropp
6-8
hp
5*30
6*25
8*22,5
ap
5*20
6*17,5
lats
6*80
6*75
6*70
rodd
8*35
8*30
curl
6*15
8*10
tp
8*50
8*50
facep
12*40
|
|
|
2015-08-11, 21:33
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
Ben
15-20
2015-08-11
Skulle egentligen varit 6-8 reps idag. får ta det nästa.
bp en
20*50
15*50
15*50
bs en
15*20
15*15
bc sitt
10*35
15*30
10*25
bc ligg
10*25
?*12,5
|
|
|
2015-08-14, 14:48
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
2015-08-13
15-20
Överkropp
Vänster fortsatt svagare i press
hp
20/16*20 h/v
12*17,5
12/15*15 V/H
AP
16*12,5
15*10
Lats en
15*25
16*20
20*15
hrodd
15*20
12*17,5
bic
11*10
20*6
tp
20*35
20*30
|
|
|
2015-08-16, 18:07
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
2015-08-15
Ben
6-8 reps
Bp en
6*125
5*125
5*120
bs en
5*40
8*30
bc sitt
7*45
8*40
8*35
bc ligg
8*40
8*35
Senast redigerad av Bandid0 den 2015-08-16 klockan 18:09.
|
|
|
2015-08-16, 18:54
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
Viktmedelvärde vecka 33
76,025
|
|
|
2015-11-23, 22:53
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
Premiär nu efter 3 månaders paus pga barn.
över
bp
8*22,5
8*20
8*17,5
ap
8*12,5
8*10
stående hantelrodd
8*20
8*17,5
8*15
lats strikt bred
5*50
8*45
hc
8*10
tp
8*20
|
|
|
2015-11-23, 23:52
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: May 2015
Ort: Varberg
Inlägg: 17
|
känner igen de där med att äta som satan för att något ska hända, jag kunde fan inte gå utanför dörren då jag åt varje 1.5h, samma med skador, har stått still nu ganska länge av för mycket stryk på axlar, hoppas du slipper skador, ska jag med testa
|
|
|
2015-11-26, 19:05
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
Tack och lycka till till dig också.
Första benpasset sedan uppehållet för några dagar sedan.
Enbenspress
10*60
10*70
4*80
7*75
6*70
6*60
Benspark en
10*20
10*15
10*15
10*15
8*15
10*12,5
Bencurl sittande
10*25
7*35
10*30
7*30
7*27,5
8*25
Bencurl liggande
9*20
10*17,5
10*17,5
10*20
3*20
10*17,5
|
|
|
2015-12-02, 19:06
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
2015-12-01
Hantelpress
6*35
8*22,5
8*17,5
Stående hantelrodd
8*22,5
8*20
8*17,5
Hantelpress axlar
8*15
8*12,5
Latsdrag brett strikt
8*50
8*45
Hantelcurl
8*12,5
Tricepspress
8*25
|
|
|
2015-12-06, 16:19
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
6*25 var det.
EBP
8*80
8*80
8*80
bs1
8*22,5
8*22,5
bc sitt
8*35
8*35
8*30
bc ligg
8*25
8*20
|
|
|
2015-12-09, 21:38
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
2015-12-06
Hantelpress bröst
8*25
4*25
8*20
Axelpress
8*17,5
8*15
Hantelrodd stående
4*25
8*20
6*22,5
Latsdrag brett strikt
8*55
8*50
var tunga idag
hantelcurl
4*15
tricepspress
4*30
|
|
|
2015-12-11, 19:01
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
Äntligen börjar rutinen infinna sig igen. Nu ska jag nå gamla personbästan och sedan mot nya höjder.
2015-12-11
Enbenspress
8*90
8*90
8*90
Enbenspark
8*25
6*25
Sittande bencurl
8*40
8*35
8*30
Liggande bencurl
8*30
8*25
Hantelcurl
6*15
Tricepspress stående
8*20
|
|
|
2015-12-14, 22:04
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
2015-12-13
Hantelpress
6*27,5
8*22,5
8*22,5
AP
5*20
8*17,5
Hantelrodd stående
8*25
8*22,5
8*22,5
Latsdrag brett o strikt
8*60
8*55
Hantelpress
6*15
TP
8*30
|
|
|
2015-12-16, 20:27
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 620
|
2015-12-15
BP en
8*100
8*90
8*80
bs en
8*27,5
8*25
bc
6*45
6*40
8*35
ligg bc
4*35
8*30
hc
8*15
abduction
15*15
adduction
15*15
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:16.
|
|