Marklyftstofflor i tillvaron

[Ahlnold]

Hej. Har läst lite i din journal och såg att du körde en hel del med grippers i början. Har du lagt ner det helt? varför isåfall?

[Wilt the Stilt]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Hej. Har läst lite i din journal och såg att du körde en hel del med grippers i början. Har du lagt ner det helt? varför isåfall?

Tappade lusten helt enkelt. Kändes inte roligt längre och tappade motivationen att försöka bli starkare. Kanske tar upp det nån gång igen och hoppas att muskelminnet fungerar efter lång tids frånvaro.

[Wilt the Stilt]

Ursprungligen postat av Wilt the Stilt

Nytt PB:

Skivstångscurl (EZ-Stång) (Hyfsat Strikt/Strikt). 52.5 kg x 1

Nytt PB igen:

Skivstångscurl (EZ-Stång) (Hyfsat Strikt/Strikt). 53 kg x 1

[Wilt the Stilt]

Nya PB:n sedan sist, satta idag:

Skivstångscurl (EZ-Stång) (Hyfsat strikt/strikt): 54 kg x 1 rep.
Jättebreda armhävningar: KV x 12 reps (Reps-PB med 1 rep) (KV = ca 115 kg)

[Wilt the Stilt]

Ett till PB som jag glömt att anteckna:

Liggande benlyft: KV x 20 reps (Reps-PB med 1 rep)

[Wilt the Stilt]

Ursprungligen postat av Wilt the Stilt

Nya PB:n sedan sist, satta idag:

Skivstångscurl (EZ-Stång) (Hyfsat strikt/strikt): 54 kg x 1 rep.

Nytt PB! :

Skivstångscurl (EZ-Stång) (Hyfsat strikt/strikt): 55 kg x 1 rep.

[Wilt the Stilt]

Skippade dagens Marklyft Hepburn Power och körde en maxning.. :

Marklyft (Mixat grepp):

180 kg x 1 rep
200 kg x 1 rep (Cirkus @10)

Hoppar över 7 singlar på 175 kg och kör nästa gång 8 singlar på 175 kg. Sedan 5 singlar på 180 kilogram.

Lite markkomplementsaktig träning återstår för dagen.

[Wilt the Stilt]

Nytt PB i Hyfsat strikt skivstångscurl: 55.25 kg x 1 rep.

Fick ETT RYCK och joggade 2 km. Orkade knappt, fick promenera ca 30 meter efter ~1.47 km. Vore nog bra på många sätt att börja jogga regelbundet igen. Oklart vilket tillvägagångsätt och målbilder. Skulle vilja kombinera på ett sätt så styrketräningen blir så lite negativt påverkad som möjligt.

[Wilt the Stilt]

Måste korrigera mig själv.

På alla skivstångscurl-lyft senaste PB:arna så tror jag tekniken varit felaktig för strikare curl. Jag lyfte stången från backen, sedan ingen paus i stående position, innan le curl. Tror det räknas som ostrikt då. Så 55.25 får väl stå som PB i någon slags halvstrikt curl, lite gung så inte helt ostrikt.

Idag lyfte jag 52 kg x 1 rep med rak rygg, och liten paus i stående position. Så 52 kg räknar jag som PB i Strikt skivstångscurl.

Sen om man ska vara superstrikt så får man väl köra mot vägg..

Mina definioner av olika strikthet i Skivstångscurl:

Halvstrikt curl: Beskrivet som ovan.
Strikt curl: Beskrivet som ovan.
Väggcurl eller Superstrikt: Rygg mot vägg.
Cheatcurl eller Svingcurl: Mycket gung i ryggen.

--

Jag väntar med Smolov. Jag läste denna tråden: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=227473 och nu ska jag köra 1 tung singel i Skivstångscurl (EZ-Stång) varje dag i 21 dagar. Är inne på dag 3 nu.

[Wilt the Stilt]

Nytt PB i Strikt skivstångscurl: 52.5 kg x 1 rep

[Wilt the Stilt]

Skivstångscurl-Streak

Lyfta så tungt jag kan i 1 singel varje dag, minst 21 dagar i sträck. Så få set som möjligt:

Dag 1: 55.25 kg x 1 rep (Ej strikt)
Dag 2: Som Dag 1.
Dag 3: 52.5 kg x 1 (Strikt)
Dag 4: 53 kg x 1 (Svingcurl)
Dag 5: 53 kg x 1(PB i Strikt Skivstångscurl)

[Wilt the Stilt]

2016-07-28:

Hepburn The Flask Power (Cykel 2, Pass 4. Totalt pass 8):

52 kg x 8 x 1 (Vikt x Set x Reps)

Emellan Set 1 och 2:

Upplyft från backen till Militärpress:

60 kg x 1 rep

Emellan Set 2 och 3:

Bottom Up Press med 18 kg kb:
H: x 1 rep
V: x 0 rep (Fail)

Min nya 18 kg kettlebell ser ut som ett jävla rymdskepp.

Emellan Set 3 och 4:

Strikt Skivstångscurl:

53.5 kg x 1 rep (PB)

Emellan Set 6 och 7:

Yogaarmhävningar:
KV x 3 reps
(Reps-PB är 5 reps, vettefan hur det gick till)

Emellan Set 7 och 8:

1 Set Bus driver med 20 kg viktplatta.

--

Hepburn The Flask Pump (Cykel 1, Pass 4):

40 kg x 3, 3, 3, 4, 4, 4

--

BjörnkramsCarry med 60 kg IronMind Sandsäck.

Distans: 95 meter
Maxpuls: 156

Kunde nog gått lite längre. Fegade ur. Flera månader sedan jag körde denna övning. Distans-PB borde jag kunna sätta rätt snabbt om jag kör denna övning regelbundet nu. Distans-PB att slå är 115 meter. Pulsen blev inte så oerhört hög ändo, nästan styrkan i kroppen som vek sig mest/först.

Försök 2 på samma BjörnkramsCarry som förut:

Distans: 108 meter
Maxpuls: 188

108 meter var max kroppen klarade av idag. Fegade inte ut nu, orkade helt enkelt inte mer. Setet skedde direkt efter middagen. Kändes att pulsen skenade iväg.

EDIT: Igår jogging 1.63 km

[Wilt the Stilt]

Nytt PB i Strikt Skivstångscurl: 54 kg x 1 rep.

Transportcykling ca 14-15km (Strax över 7 km x2)

[Wilt the Stilt]

Nya PB:n senast sist:

Strikt skivstångscurl (EZ-Stång): 54.5 kg x 1 rep.
BjörnkramsCarry med 60 kg IronMind sandsäck: 143 meter.
Armhävningar mot Farmers Walk-handtag: KV + ca 10.5-11.5 kg x 2 reps (Vikt-PB)

[Wilt the Stilt]

Nytt PB i Strikt Skivstångscurl (EZ-Stång): 55 kg x 1 rep.