Jag gillar den. Jag orkar inte hålla på palla upp bänken så jag kör den med lutande bänk ca 30 grader. Tycker det passar bra att nypa fast hantlarna isometriskt 1-2 sekunder också.
Jag gillar den. Jag orkar inte hålla på palla upp bänken så jag kör den med lutande bänk ca 30 grader. Tycker det passar bra att nypa fast hantlarna isometriskt 1-2 sekunder också.
Så här gör jag också på mitt gym, men det blir aldrig riktigt samma sak som att faktiskt få upp bänken några decimeter. Tycker jag.
En sån här har dom på lokala gymmet. Lite smidigare att använda än att palla upp för sälrodd på bänk. Kan väl möjligen fuska lite mer i maskinen men kan knappast spela någon större roll.
EDIT: Ser att denna inte har en funktion att flytta bröstplattan längre fram dock så kanske svårt för de lite längre folken att få full stretch i denna, för mig som är 175 så är det någon decimeter över iaf.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av chadd
Han har vissa saker på gång i ansiktet som gör att jag inte ens hade särat efter dragit några linor från hans läckra kropp + några glas vin.
Citat:
Ursprungligen postat av Mr Eks
men jag har inte gjort det för king grub ville inte hjälpa mig lägga upp ett kur schema men tror du jag kan få lämna ändå?? är fet som ett svin
Citat:
Ursprungligen postat av Mr Eks
king grub i det här fallet har du fel det vet jag
Senast redigerad av R0B den 2019-04-22 klockan 08:57.
Jag föredrar den och andra roddar med bröststöd framför fria roddar, då det blir mer fokus på övre rygg i dem eftersom den bakre nedre kedjan tas ur ekvationen.
Jag gör det enkelt för mig och lyfter upp den ena änden av bänken på hantelrackets första nivå, sedan så gör jag bänken så nära horisontal som möjligt genom att placera en silverhantel mellan en av bänkens hack där man justerar höjden, det går även att justera den genom att ställa den främre delen på viktskivor, det tar dock lite längre tid att rigga.
Efter detta så drar jag en annan bänk framför den andra som jag lägger hantlarna på.
Jag föredrar den och andra roddar med bröststöd framför fria roddar, då det blir mer fokus på övre rygg i dem eftersom den bakre nedre kedjan tas ur ekvationen.
Jag gör det enkelt för mig och lyfter upp den ena änden av bänken på hantelrackets första nivå, sedan så gör jag bänken så nära horisontal som möjligt genom att placera en silverhantel mellan en av bänkens hack där man justerar höjden, det går även att justera den genom att ställa den främre delen på viktskivor, det tar dock lite längre tid att rigga.
Efter detta så drar jag en annan bänk framför den andra som jag lägger hantlarna på.
Haha, kan du fota det nästa gång och slänga upp här?
Det är bara att lägga en planka över safetyracksen på en bänkstation eller ett power rack, tillåter inte gymet en planka så går det möjligen att lägga en bänk över.
Jag föredrar den och andra roddar med bröststöd framför fria roddar, då det blir mer fokus på övre rygg i dem eftersom den bakre nedre kedjan tas ur ekvationen.
Jag gör det enkelt för mig och lyfter upp den ena änden av bänken på hantelrackets första nivå, sedan så gör jag bänken så nära horisontal som möjligt genom att placera en silverhantel mellan en av bänkens hack där man justerar höjden, det går även att justera den genom att ställa den främre delen på viktskivor, det tar dock lite längre tid att rigga.
Efter detta så drar jag en annan bänk framför den andra som jag lägger hantlarna på.
Är du en sådan som vi andra i gymmet står och väntar på för att du tar upp hälften av all utrustning?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
Är du en sådan som vi andra i gymmet står och väntar på för att du tar upp hälften av all utrustning?
Haha nej! Det är tack och lov väldigt få, om ens någon där, när jag gymmar.
Är det någon annan i min närhet när jag kör denna övningen så frågar jag alltid om de behöver ha den andra bänken, och då jag endast kör tre sets med två min vila mellan dem i denna övningen så tar jag inte upp utrustningen någon lång tid.
Citat:
Ursprungligen postat av baggard
Haha, kan du fota det nästa gång och slänga upp här?
Vad anses om detta? Att köra hantelrodd liggande på bänk och med två hantlar.
Jättebra övning som jag börjat göra mer och mer. Lägsta lutningen på våra gymbänkar räcker för att kunna sträcka ut.
Citat:
Ursprungligen postat av R0B
En sån här har dom på lokala gymmet. Lite smidigare att använda än att palla upp för sälrodd på bänk. Kan väl möjligen fuska lite mer i maskinen men kan knappast spela någon större roll.
EDIT: Ser att denna inte har en funktion att flytta bröstplattan längre fram dock så kanske svårt för de lite längre folken att få full stretch i denna, för mig som är 175 så är det någon decimeter över iaf.
Denna rodd med bröstplatta känns helt annorlunda än den övning tråden handlar om. Jag gillar den också, ffa kan man ösa på med högre vikter.
__________________ Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.