Att skutta förbrukar mer kalorier och belastar lederna mindre än att springa - Kolozzeum Forum

King Grub · 2019-04-16, 08:16

Citat:

BACKGROUND:

The health benefits of running based exercise programs are plentiful however the high rate of injury in these programs often reduces or eliminates exercise participation. Skipping has shorter steps, reduced vertical ground reaction forces (GRFs), and lower knee extensor torques, compared to running forming the basis of the present hypothesis that skipping would have lower tibio-femoral and patello-femoral joint contact forces.

RESEARCH QUESTION:

The purpose of this study was to compare knee contact forces between skipping and running at the same speed. We also compared metabolic cost of these two gaits to examine the idea that the larger vertical displacement in skipping is a primary factor in its previously reported high metabolic cost.

METHODS:

The study evaluated joint contact forces through musculoskeletal modeling with GRF and 3D kinematic data and metabolic cost using oxygen consumption data from 20 young, healthy, trained participants as they skipped and ran on an instrumented treadmill at 2.68 m/s.

RESULTS:

Skipping, compared to running, had substantially lower tibio-femoral and patello-femoral joint contact forces and linear impulses on both per-step and per-kilometer (i.e. lower cumulative loads) bases and also 30% higher metabolic cost. The lower joint loads in skipping were directly associated with its shorter steps and the higher metabolic cost was directly associated to its larger vertical displacement through the stride.

SIGNIFICANCE:
As joint loads may predispose individuals to running related injuries, skipping presents an attractive alternative exercise modality with additional increased aerobic benefits.

Gait Posture. 2019 Mar 28;70:414-419. Skipping has lower knee joint contact forces and higher metabolic cost compared to running.

ARMSTARK · 2019-04-16, 08:33

Vad exakt menar man med skipping, skutta?

King Grub · 2019-04-16, 08:37

Som bonus ser man alltså majestätisk ut medan man tränar.

Diomedea exulans · 2019-04-16, 08:48

Citat:

Ursprungligen postat av ARMSTARK

Vad exakt menar man med skipping, skutta?

Skälet till att det förbränner så mycket kalorier är mängden bajs man släpper.

ARMSTARK · 2019-04-16, 08:51

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Som bonus ser man alltså majestätisk ut medan man tränar.

Jag kommer aldrig stå på löpbandet och göra så där!

geoff · 2019-04-16, 09:44

Citat:

Ursprungligen postat av ARMSTARK

Jag kommer aldrig stå på löpbandet och göra så där!

Äntligen en träningsform som passar bra att göra längs gatorna med döttrarna.

Gnusram · 2019-04-16, 09:57

Citat:

Ursprungligen postat av ARMSTARK

Vad exakt menar man med skipping, skutta?

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Som bonus ser man alltså majestätisk ut medan man tränar.

Nog är väl skipping att hoppa rep?

King Grub · 2019-04-16, 10:20

Nej inte här.

Diomedea exulans · 2019-04-16, 10:24

Citat:

Ursprungligen postat av Gnusram

Nog är väl skipping att hoppa rep?

Verkar som att det är i Storbrittannien.

Termy · 2019-04-16, 11:13

Är det därför alver är så smala?

Hemi · 2019-04-16, 13:12

Citat:

Ursprungligen postat av Gnusram

Nog är väl skipping att hoppa rep?

I USA/Canada heter det i alla fall så när småtjejer leker häst eller nåt, det syns inte så bra på gifen men man tar ett språng med vänster, landar på vänster och tar ett snabbt kliv över till höger som blir ett språng, landar på höger så det låter tu dun, tu dun tu dun, lol, eller galopp galopp galopp...

geoff · 2019-04-16, 13:28

Citat:

Ursprungligen postat av Hemi

I USA/Canada heter det i alla fall så när småtjejer leker häst eller nåt, det syns inte så bra på gifen men man tar ett språng med vänster, landar på vänster och tar ett snabbt kliv över till höger som blir ett språng, landar på höger så det låter tu dun, tu dun tu dun, lol, eller galopp galopp galopp...

Man ska helst hålla en kompis i handen också..

Don H · 2019-04-16, 13:48

Jag brukar göra det ibland när jag är på stan med frugan.
Hon tycker sällan att det är roligt :-)

svenbanan · 2019-04-16, 15:39

Skipping heter hoppsasteg på svenska.

Det brukar ingå i de flesta hoppträningsprogram som en mjukstart till plyometrisk träning. Kolla på i princip varenda bollsport så kommer det ingå som en del i uppvärmningen.

Termy · 2019-04-16, 15:56

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Skipping heter hoppsasteg på svenska.

Det brukar ingå i de flesta hoppträningsprogram som en mjukstart till plyometrisk träning. Kolla på i princip varenda bollsport så kommer det ingå som en del i uppvärmningen.

Det var ju det man fick göra i lumpen om man råkade gå passgång, för att korrigera och komma rätt i takt igen. Man kanske helt enkelt skulle ha fortsatt göra så hela tiden... ?