Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-03-31, 20:37   #1
ifxbee
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2019
Inlägg: 1
Gainer - Blanda egen eller köpa färdig?

Har haft en påse gainer som precis tog slut. Tyckte att det inte varade alls länge och funderar därför på billigare alternativ då det hade blivit ganska mycket pengar att lägga varje 2-3 veckor.

Har läst och tittat runt lite, det jag har märkt är att det skulle vara väldigt mycket billigare om jag köper kolhydrater och protein varförsig. Samt att det förhoppningsvis skulle vara mycket längre.

Jag skulle vilja ha en gainer som ger mig 1000kcal eller 500kcal per portion. Bör jag köpa proteinpulver och mantrodextrin och blanda egen eller borde jag "investera" i några månader och köpa färdigt? Är skeptisk till om jag vågar göra egen då jag inte alls är bra på att räkna på hur mycket jag ska ha osv.

Om det är någon som vet så undrar jag gärna hur många gram protein och hur många gram mantrodextrin som ger 500/1000kcal? Skulle vara oerhört tacksam för svar.
ifxbee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-31, 21:17   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
1000 kcal: 40 gram protein + 250 gram kolhydrat

500 kcal : 40 gram protein + 125 gram kolydrat.

Muskeluppbyggnaden stimuleras maximalt av 40 gram protein, så det är bara bortkastat att ta mer vid ett tillfälle.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-31, 22:13   #3
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg

Muskeluppbyggnaden stimuleras maximalt av 40 gram protein, så det är bara bortkastat att ta mer vid ett tillfälle.
Är det verkligen helt bortkastat? Jag menar det räknas ju fortfarande in i hela dagens intag av protein vilket är det viktigaste, eller?

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-31, 22:15   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
I muskeluppbyggande syfte får du inte ut mer av större intag per tillfälle.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-01, 07:32   #5
Odylicious
Registered User
 
Odyliciouss avatar
 
Reg.datum: Jul 2018
Inlägg: 56
Blir nog svårt att komma upp i 1000 kalorier och inte behöva köpa nya gainers varje vecka. Då är det nog bättre att mixa ned jordnötssmör och diverse feta produkter.
Odylicious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-01, 11:35   #6
skunkvid
Registered User
 
Reg.datum: May 2008
Inlägg: 110
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
I muskeluppbyggande syfte får du inte ut mer av större intag per tillfälle.
Om måltiden är stor då? Då borde väl proteinet upptas långsammare och då borde man väl kunna tillgodogöra sig en större mängd?
skunkvid är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-01, 11:55   #7
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Du tar alltid upp allt. Det betyder inte att allt används till muskeluppbyggnad. Alla studier som finns indikerar att max 35-40 gram protein per måltid kan användas till muskeluppbyggnad. Sedan måste aminosyranivåerna sjunka innan det kan upprepas.

Större proteinintag minskar nedbrytningen mer och under längre tid, men inget säger att det är muskelnedbrytningen det handlar om. Sannolikt är det proteinbalansen i tarmarna och buken som blir positiv, inte i biceps.

Dessutom är det inte säkert, inte ens troligt, att minskad muskelnedbrytning skulle vara bra för muskeltillväxt. En effektiv muskeluppbyggnad kräver en effektiv muskelnedbrytning.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-01, 12:25   #8
skunkvid
Registered User
 
Reg.datum: May 2008
Inlägg: 110
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Du tar alltid upp allt. Det betyder inte att allt används till muskeluppbyggnad.
Menade hur mycket som används till muskeluppbyggnad
skunkvid är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)