Den ärligaste journalen på Kolo

[Diomedea exulans]

Du skulle kunna skriva en bok och ge ut också. Du är tillräckligt bra på att uttrycka dig i skrift.

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Du skulle kunna skriva en bok och ge ut också. Du är tillräckligt bra på att uttrycka dig i skrift.

Man tackar! Ja det hade varit väldigt roligt, har ju skrivit en del populärvetenskapliga artiklar och dylikt men då får man självklart inte lika mycket utrymme att visa sin personlighet.

[Anton Fräs]

En till natt med kass sömn tyvärr, vaknat flera gånger och vaknade klarvaken för en timme sedan.

[StarkaUlf]

Om vi slår ihop våra timmar kanske vi får ihop en hyfsad nattsömn i alla fall

Håller tummarna med jobbet, men som shadowfire sa, oavsett vilket besked det blir så ta det positiva från det

Och att logga allt låter som en fantastiskt bra idé! Om du har någon dålig dag, så kan du ändå "Look back, reflect and realize that what you've gained is so much greater"

Och fantastiskt bra jobbat med träningen! Hard work works.

[Anton Fräs]

190424 Träning med Scratch_89

Morgonvikt: 161kg (-4kg sedan 20/4)

Promenad
10 min

Cykel
40 min, 15.85 km

Press
6 set upp till 40kgx8

Stångrodd
40kg x varierande reps

Pushdowns
4-5 set

Flies
Par set

Reverse flies
några set

Kommentar
Riktigt gött pass med Mathias idag, han tog sig även en titt på min axel och verkade vara god prognos, handlar mindre om styrka och snarare än muskelkontroll/instabilitet. Så det ska tränas upp. Nu ska jag på date här strax med vad som verkar vara en riktigt cool tjej.

[StarkaUlf]

Scratch-boy?

Wieee, ha så trevligt ikväll!

[Anton Fräs]

Blargh, riktigt trökdate. Aja sånt man får ta. Är brutalt öm i hela kroppen, kmr vila imorrn annat än nån promenad, rehab, rörlighet typ.

[Lafayette]

Sånt händer. Du är i dejting-gamet iallafall, coolt.

[Diomedea exulans]

Dejtar du nånting, Lafayette?

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av Lafayette

Sånt händer. Du är i dejting-gamet iallafall, coolt.

Ja men exakt. Inga bra dejter utan dåliga dejter, trist att senaste tjejen inte hört av sig heller men vad ska man göra. Bara att gå vidare.

[Anton Fräs]

Åh herre gud, träningsvärken idag alltså. Ville grina när jag reste mig ur sängen och belastade triceps.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Åh herre gud, träningsvärken idag alltså. Ville grina när jag reste mig ur sängen och belastade triceps.

träningsvärk i triceps är värst på hela kroppen
Bra tränat igår!

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av Lennix

träningsvärk i triceps är värst på hela kroppen
Bra tränat igår!

Ja det är brutalt, tänker inte på hur ofta man belastar triceps annars liksom. Vaderna är rough shit med, men brukar gå att gå efter första 15 minuters lidande på morgonen då, detta släpper inte.

Tack så mycket. Idag blir det vila dock, kommer nog träna imorgon dock eller senast lördag.

[Anton Fräs]

190425

Nutrition
Noooodles
Kvarg
Propud

2050 kcal, 150g protein, 200g grönsaker

[Anton Fräs]

190426

Kommentar
Något upprörd igår kväll, nedstämd av flera anledningar, främst att jag råkade titta mig själv i spegeln.. Vägde mig imorse och vikten hade gått upp flera kg, är givetvis vätska då jag fortfarande hållit rejält kcalunderskott men är så drygt. Lyckades stå emot impulserna igår kväll åtminstone.

Var redan när jag vaknade väldigt trött och ganska ledsen, sömnen är fortfarande dålig, vaknar upprepade gånger varje natt och vaknar 5-6 timmar efter jag somnat, när jag egentligen behöver 8-9 timmar vanligtvis.

Får se om jag orkar träna, är dels fysiskt väldigt trött och öm i kroppen men också rätt nedstämd och frustrerad över att stället jag var på intervju på inte hört av sig än, avskyr ovissheten. Ska försöka ladda till för träning här.