2016-03-06, 21:49
|
#31
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20160306
Uppvärmning:
Höftrörlighet
Ryckböj:
20x3
30x5
40x5
40x5
40x5
Knäböj:
Highbar
70x3
90x3
97,5x5
97,5x5
97,5x5
97,5x5
97,5x5
115x3
115x3
115x3
102,5x3
102,5x3
102,5x3
102,5x3
102,5x3
Bänkpress:
50x5
50x5
50x5
50x5
60x3
60x3
60x3
60x3
70x2
70x1
70x1
+gummirodd
|
|
|
2016-03-06, 21:52
|
#32
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Danne2k
Lol. Vad är fel?
|
Enligt kalendern är det 2016 nu.
|
|
|
2016-03-06, 22:41
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ristretto
Enligt kalendern är det 2016 nu.
|
Lol, hur tänkte du nu då? Det var bättre förr?
|
|
|
2016-03-06, 22:42
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Suddenly, a new year appears!
|
|
|
2016-03-07, 15:07
|
#35
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Danne2k
Lol, hur tänkte du nu då? Det var bättre förr?
|
Citat:
Ursprungligen postat av Danne2k
Suddenly, a new year appears!
|
Sjukt störigt det där, enklare om det var samma år varje år.
|
|
|
2016-03-07, 20:44
|
#36
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20160307
Sälrodd:
30x10
60x10
60x10
60x10
Långmark:
5 cm upphöjning
60x3
110x3
125x5
125x5
125x5
125x5
125x5
Kronlyft
157,5x2
157,5x2
157,5x2
177,5x2
177,5x2
177,5x2
200x1
200x1
200x1
Bänkpress:
70x3
70x3
70x3
70x3
80x2
80x2
80x2
80x2
90x1
90x1
90x1
90x1
Sälrodd:
45x20
45x20
+ Gummirodd
|
|
|
2016-03-07, 21:48
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ristretto
Sjukt störigt det där, enklare om det var samma år varje år.
|
Jo.
https://youtu.be/t1TcDHrkQYg
|
|
|
2016-03-07, 22:39
|
#38
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Episk
|
|
|
2016-03-10, 12:30
|
#39
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20150310
Uppvärmning:
Höftrörlighet, TRX-utfall på upphöjning
Knäböj:
Highbar
70x3
97,5x10
97,5x10
97,5x10
115x4
115x4
115x4
115x4
122,5x2
122,5x2
Bänkpress:
57,5x5
57,5x5
57,5x5
57,5x5
62,5x2
62,5x2
67,5x2
67,5x2
Goodmornings:
70x8
70x12
|
|
|
2016-03-11, 20:22
|
#40
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20160311
Uppvärmning:
Höftrörlighet
Ryckböj
TRX-utfall
Marklyft:
Sumo
60x3
90x3
140x1
142,5x6
142,5x6
142,5x6
142,5x6
Smal
152,5x4
152,5x4
152,5x4
152,5x4
160x3
160x3
160x3
Bänkpress:
52,5x6
52,6x6
60x3
60x3
60x3
75x2
75x2
Råttfälla med röda band:
75+band x2
75+band x2
Sälrodd:
60x10
60x10
60x10
|
|
|
2016-03-11, 20:42
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Sjukt grov.
|
|
|
2016-03-11, 20:52
|
#42
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Danne2k
Sjukt grov.
|
Ja, jag hoppas det, med den här volymen...
|
|
|
2016-03-12, 21:08
|
#43
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20160312
Uppvärmning:
Höftrörlighet, TRX-utfall på upphöjning
Knäböj:
Highbar
70x5
90x8
90x8
90x8
90x8
115x3
115x3
117,5x3
105x4
105x4
105x4
Smalbänk, FU:
57,5x5
57,5x5
57,5x5
57,5x5
57,5x5
Bänkpress:
62,5x2
62,5x2
62,5x2
62,5x2
Militärpress:
30x6
30x6
30x6
30x6
|
|
|
2016-03-15, 00:01
|
#44
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20160314
Uppvärmning:
Höftrörlighet
Ryckböj
Marklyft:
Sumo
60x3
90x3
110x3
132,5x5
132,5x5
132,5x5
132,5x5
132,5x5
Ryckmark
137,5x4
137,5x4
137,5x4
137,5x4
Gummimark, 28 kg band
137,5 +band x3
137,5 +band x3
137,5 +band x3
Smalbänk:
60x5
60x5
67,5x4
67,5x4
67,5x4
67,5x4
67,5x4
Bänkpress:
80x4
80x4
80x4
+Ringrodd
|
|
|
2016-03-15, 22:12
|
#45
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20160315
Uppvärmning:
Höftrörlighet
Knäböj:
Highbar
70x3
70x3
105x6
105x6
105x6
105x6
120x2
120x2
120x2
120x2
90x5
90x5
90x5
90x5
Bänkpress, FU:
57,5x5
57,5x5
57,5x5
57,5x5
57,5x5
Råttfälla m röda band:
62,5+band x3
62,5+band x3
62,5+band x3
Stressigt pass. Kom till gymmet ca 21:00. Klar 21:40.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:31.
|
|