Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Landström]

Ursprungligen postat av Landström

14 sep: 114,4 kg
20 okt: 109,3 kg

Under tidigare deffar har jag promenerat väldigt mycket men nu är det mycket sparsamt med sånt. På gott och ont.

Ursprungligen postat av Landström

Var nere på 106 kg för två veckor sen men började då med kreatin och har inte gått ner mer sen dess. Men det var ganska väntat, brukar bli lite tyngre när jag tar kreatin.

Annars känns deffen bra och "enkel"... Äter mig mätt två gånger per dag och muskulaturen känns intakt. Bara dyngan som ryker...

Igår var jag nere på 96,7 kg. Fortfarande sittandes på röven. Stillasittande jobb osv. Men med tilltagande sol och värme så kommer jag nog börja promenera lite. Det är ju faktiskt ganska skönt. Om inte annat måste jag förbereda mig inför sommarens fjällvandringar.

[hoog]

Gått upp 7kg under 3-4 dagar frossa...ångest.

[sandberg93]

började idag, tänkte köra lite kolhydrater, mycket prote och ganska lite fett, 400-500kcals mindre än balans och ca 1-4 timmar cardio.
vikt:77
målvikt:?? (kan tänka mig att 70 kommer att se bra ut)

några tips eller gogo?

[sweaberg]

Går riktigt bra, första deffen btw.

Gått 3 veckor och har gått ner ca 3,4 kg, vilket kanske är lite för mycket enligt mig, så det blir till att kanske stoppa i sig något mer om dagarna, vill ligga runt 0,5 - 1kg i veckan.

Startvikt 88,4kg
Nuvarande 85kg

[Rusk]

Ursprungligen postat av Benjila

Du ser hans längd och vikt eller?

Mycket möjligt att behålla eller öka i muskler med de siffrorna.

[Nuthead]

6 veckor in i "deffen". Jag har gått från 94 till 90 kg. Tanken var väl att gå ner till ca 85 kg till juli. Men känns som jag har för lite massa för att det ska bra ut. Jag har aldrig haft definierade och synlig bröst- och magmuskulatur vilket är målet med deffen.
Vad tror ni? Kommer jag få någon definition på 85 kg eller borde jag avbryta min deff och försöka ligga kvar på 90 och bygga vidare på energibalans? Har tränat i ca 1 och ett halvt år hittils. Skulle gärna vilja ha en schysstare form till sommaren, men känns lönlöst med utgångsläget som jag har och tvivlar att det ser så mycket bättre ut om jag skalar bort 5 kg. Hilfe! Hur skulle du/ni göra?

Vänstra före, högra efter. (Längd 192cm)

[Löpsko]

Start i oktober: 110kg

Dagens vikt: 83kg

blir väll ner en bit till tycker ja.. dock så orkar ja ej anstränga mig utan kör på med lite vett.

[MtotheM]

Första deffen, ligger på runt -1000kcal, vikten är dock inte morgonvikt.

21-mars 2011 - 119kg m
23-mars 2011 - 119 o
25-mars 2011 - 118.4 f
28-mars 2011 - 117.6 m
30-mars 2011 - 117.4 o
01-april 2011 - 117.7 f
05-april 2011 - 116.1 t
07-april 2011 - 116.5 to
08-april 2011 - 116.7 f
11-april 2011 - 115.8 m
13-april 2011 - 116.1 o
15-april 2011 - 115.9 f
18-april 2011 - 114.6 m
20-april 2011 - 114.6 o
25-april 2011 - 114.1 m

Senaste veckan så blev det lite okontrollerat på grund av påsken och att man då hälsade på vänner till middag osv.

[oRRelito]

När 2011-04-01
Startvikt runt 78kg
Imorse 74,4kg men har inte gått ner något de senaste 1,5 veckorna alls påskfan!
Målet är nått när jag ser vad midjemåttet blir men gissningsvis 10%bf och kanske 70kg

[maxiimous]

Min första deff, vissa kanske inte tycker jag behöver gå ner, men jag känner att jag behöver få bort lite fladderfladder..

28 Mars - 84kg

27 April - 80kg

(ska köra tills juni och utvärdera då)

187cm lång/kort

[RobbanColeman]

89,4kg idag, klart bäst hittills under deffen, påfylld som få, bulkade hårt på onyttigheter igår. Fick fysiken bedömd av 3an på linen SM AF 2006. Han bedömde det som 6kg kanske aningen mer som skulle bort innan han tyckte jag skulle tävla, eller måste tävla...

Inga 74kg tippade alltså. Tror aningen på hans bedömning... Rätt lika med min egen dessutom. Jag kommer iaf inte behöva gå under 80kg mer än på invägningen.

Går bra, med andra ord.

[petah]

Efter att ha skött mig 5kg så har jag slarvat nån vecka nu, max 5kg till kvar nu, tur man har lärt sig att börja i tid så man slipper stressa.

[StampChamp]

Ursprungligen postat av RobbanColeman

89,4kg idag, klart bäst hittills under deffen, påfylld som få, bulkade hårt på onyttigheter igår. Fick fysiken bedömd av 3an på linen SM AF 2006. Han bedömde det som 6kg kanske aningen mer som skulle bort innan han tyckte jag skulle tävla, eller måste tävla...

Inga 74kg tippade alltså. Tror aningen på hans bedömning... Rätt lika med min egen dessutom. Jag kommer iaf inte behöva gå under 80kg mer än på invägningen.

Går bra, med andra ord.

Dom bilderna jag sett på dig tror jag du kan landa på 80-82kg laddad och klar

[emcee]

När började du deffen?
- 3 Januari

startvikt?
- 99kg

ligger nu på
- 83kg

Mål?
- Bli så hård jag bara kan! Har aldrig varit i närheten av hård innan. Trodde jag skulle vara i bra form vid 90 kg. ACK ACK vad fel jag hade!

Övrigt?
- Tappade styrka cirka 5-6 veckor in i deffen. Troligtvis pågrund av att jag startade min diet alldelless för hårt ( Stark vilja i kombination med dålig erfarenhet). Men nu i slutet har det verkligen känts som jag återfått mitt tryck.

[Spridis]

Startdatum: 25.4.2011
Vikt: 118kg
Målvikt: 110kg

Intag: träningsdagar 4000kcal, vilodagar 2500kcal.

Träning: Hirvis bänk + rodd måndag och fredag, Knäböj + diverse annat Onsdag.
Slutdatum: När jag är nöjd.