Ni som ligger i deff hur går det för er?

[RykteT]

Precis klar med min deff. Från 86.2 kg till 77 kg på drygt 16 veckor. Fruktansvärt nöjd med hårdheten som gömde sig under sälfettet!

[abstract]

Ursprungligen postat av RykteT

Precis klar med min deff. Från 86.2 kg till 77 kg på drygt 16 veckor. Fruktansvärt nöjd med hårdheten som gömde sig under sälfettet!

När kommer bilder RykteT

[mTOK]

Jag har en fråga,

Väger ni kycklingen före eller efter ni lagat den?

[Mouline]

Ursprungligen postat av mTOK

Jag har en fråga,

Väger ni kycklingen före eller efter ni lagat den?

Pre, post får andra näringsvärde!

[DieErste]

Ursprungligen postat av mTOK

Jag har en fråga,

Väger ni kycklingen före eller efter ni lagat den?

inte lagad men tinad har jag för mig om näringsvärderna ska stämma?

[nippman]

Jag väger kyckligen efteråt, det är väl typ 20% vätska i kycklingen innan tillagning?

vet inte hur man borde göra men det har alltid funkat bra för mig.

edit: snackar om kycklingfilé (oftast fryst)

[Flygplan]

Ursprungligen postat av nippman

Jag väger kyckligen efteråt, det är väl typ 20% vätska i kycklingen innan tillagning?

vet inte hur man borde göra men det har alltid funkat bra för mig.

edit: snackar om kycklingfilé (oftast fryst)

Näringsinnehållet på paketet avser fryst vara.

[Luko]

Jag vill gärna ställa ett par frågor till er som deffar as we speak:

Längd/vikt/startvikt?
Hur mycket mat käkar ni till lunch i gram totalt?
Hur ser makrona ut?
Vad är syftet med eran träning/deff?
Vad består eran lunch utav?

Tack på förhand, deffare!

[novanix]

Ursprungligen postat av nippman

Jag väger kyckligen efteråt, det är väl typ 20% vätska i kycklingen innan tillagning?

vet inte hur man borde göra men det har alltid funkat bra för mig.

edit: snackar om kycklingfilé (oftast fryst)

Jag med, efter. Köper oftast lindströms 100% kycklingfiléer. Köpte kronfågels 1 kg kycklingfilé häromdagen. Efter tillagning var det ca 550 gram kvar osm räckte till en dags matlådor -.-

[abstract]

Ursprungligen postat av nippman

Jag väger kyckligen efteråt, det är väl typ 20% vätska i kycklingen innan tillagning?

vet inte hur man borde göra men det har alltid funkat bra för mig.

edit: snackar om kycklingfilé (oftast fryst)

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...1&postcount=64

[Adrianite]

Startvikt: 77kg
Startlängd: 177cm
Startålder: 19
Startvecka: 2

Startmått (05/01/2014)
--
BMI: 24.6
Midjemått: 82cm
Höftmått: 90cm
Navelmått: 86cm
Halsmått: 37cm
Överarmsmått: 33cm

Julimått (31/07/2014)
--
Vikt: 66,8kg (-10,2kg)
Ålder: 20
Vecka: 31
--
BMI: 21,3 (-3,3)
Midjemått: 74cm (-8cm)
Navelmått: 77,5cm (-8,5cm)
Höftmått: 79cm (-11cm)
Bröstmått: 88,5cm
Axelmått: 113,5cm
Halsmått: 34,5cm (-2,5cm)
Vänster Överarmsmått: 32cm (-1cm)
Vänster Spänd Överarmsmått: 33,5cm
Höger Överarmsmått: 31,5cm (-1,5cm)
Höger Spänd Överarmsmått: 35cm

Fastar 24 timmar om dagen (Ramadan-stil) med en middag som innehåller hela mitt dagsbehov och kört på det sedan April-ish någon gång (Misstänker därmed att en del av vikten är bukfylla, då jag väger mig på morgonen vid samma tidpunkt, medan middagen ofta blir runt 20:00).

Tycker att deffen rullar på men har helt klart blivit segare på sistone, stått och stampat på samma viktintervall (66-67kg) under en 5-veckorsperiod mer eller mindre, trots införandet av konditionsträning, är knappast otålig men försöker finna orsaker till detta, då mina kalorier borde ha legat på ett underskott mellan -300 och -600 om dagen. Skippade måttagande så har svårt att finna referenser nu.

Misstänker att kaloriräknarsidan jag använder mig av visar felaktiga siffror på en av mina dagliga maträtter, troligtvis underskattar jag mina kalorier, men också möjligt att jag överskattar dessa, då det varit orsaken till tidigare viktplatåer.

Tänkte åtgärda ovanstående genom att beräkna kalorier och makros helt på egen hand, men frågan är, om jag t.ex tänkte tillaga köttfärspaj, fungerar det att ta de ingredienser som ingår i detta, såsom köttfärs, margarin, mjöl osv., beräkna näringsinnehållet och sedan dela detta på antalet bitar som jag delar upp maten i för att fördela i matlådor? så t.ex kalorier & makros /8 bitar

Tack på förhand.

[Sheogorath]

Att inte förlita sig på appar utan att köra beräkningarna manuellt är en god idé. Du behöver inte göra det med papper och penna utan kan stoppa in värdena från förpackningar (och livsmedelsdatabaser på nätet om det handlar om rena råvaror, typ lök) i ett Excel-dokument och sen låta programmet sammanställa hela din dag.

Din fundering kring matlådorna låter också bra. Så gör jag alltid med lunchen. Ett storkok där man räknar ut energi och makros för hela koket och sen fördelar det över sex lunchlådor som äts under veckan.

Vidare är man sällan betjänt av att "tycka" en massa om sitt underskott. Har man legat still i vikt i två veckor och inte har fått någon sjukdom där man samlar på sig vätska så ligger man helt enkelt inte på underskott. Vågen talar sanning och bryr sig inte om tyckande. Och ett energiintag och aktivitetsnivå som skapade ett underskott för en månad sedan behöver inte göra det idag.

[timoat]

Woot, kom ner till under 75 kg idag, men ser att jag måste nog fan ner iallafall 3 kg till. Där tror jag smärtgränsen går.

[Bailah]

79,8kg och jag är fortfarande långt ifrån nöjd. Nu man får reda på hur lite muskler man egentligen har, jävla skit! :P

[Rawrx]

Semesterfläsket på väg bort. 92,1 kg idag och det ständiga målet på < 90 kg börjar närma sig! Några veckors slutspurt nu så!