Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 18 - Kolozzeum Forum

Helena E · 2010-04-25, 07:43

Inne på min 7:e vecka och min första mer "seriösa" deff, dvs räknar kcal in och ut och ser till att få i mig tillräckligt med protein och fett. Tidigare har jag mest gått på känn, vilket tyvärr inneburit att muskler har rykt - men nu finns styrkan och musklerna kvar och det känns bra!

Första 5 veckorna åt jag ca 6ggr per dag och det funkade bra i början - men det var ett jäkla tuggande

hela tiden och jag blev aldrig mätt. Nu har jag kört PF i 1 1/2 v med 8h ätfönster och det funkar bra - har känt mig stark och kört tyngre än på länge. Äntligen slipper jag gå hungrig och kan äta mig riktigt mätt. Har dragit ner på kollisarna något men ligger på ca 80 g/dag och har aldrig de sk "blodsockerfallen" som jag hade tidigare. Dock är PF inget jag diskuterar med min omgivning - man är ju matad se´n barnsben att man ska äta ofta....och vanliga "icke-träningsmänniskor på annan nivå" tycker redan att man är lite skruvad

...

Längd: 175 cm

Startvikt 7 v sedan: 69,5 kg

I fredags: 65,5 kg

Målvikt: ingen - spegeln får tala, men tippar på ca 62-63kg, sen vill jag hålla mig där och kunna fortsätta träna hårt.

Har ett nytt program som ligger i pipen och det spritter i hela kroppen att köra igång med det snart!!!

Joe Hardgainer · 2010-04-25, 21:56

Har grisat loss totalt i tre dagar o bergis gått typ +5000/dag. Ska skärpa mig imorgon o påbörja smygdieten på drygt 4-5 veckor från 7.5 % till ca 5 %.

Pretorian · 2010-04-26, 11:39

Längd: 183

Startvikt 12/4: 81,0

Aktuell vikt 26/4: 79,6

Mål: Tydliga och definierade muskler (kan inte specificera mer), kanske 75 kg.

Detta är min första deff så jag testar och ser hur det går. Jag räknar inte kalorier utan har gått på känsla och minskat matintaget men försöker prioritera proteiner.

Dreas · 2010-04-26, 11:53

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Nu nästan tre veckor senare 81,7.

Nu 80,6.

7kg minus på 2mån alltså. Under 80kg i slutet av veckan är målet.

Acekorv · 2010-04-26, 18:32

Varför denna vikthets? Började deffa i Februari, har inte gått ner ett kilo snarare gått upp.
Dock har jag stadigt gått ner i fett. Så jag kör Tumme och pekfingers metoden tillsammans med spegeln

karlingen · 2010-04-27, 10:23

Längd: 169,5
Startvikt: 85,0
Aktuell vikt: 70,8
Mål: Magrutor (~68 kg)

Min första deff. Hållt på i snart 4 månader. Grisbulkade i ca 6 månader innan deffen. Och då vägde jag ca 70kg. Så visst blev man fet även om man fick muskler =). Men nu så deffar man ner sig till en bra form och sedan bygger långsamt.

Man lär sig som sagt av sina misstag

mulliy · 2010-04-27, 17:56

Citat:

Ursprungligen postat av Acekorv

Varför denna vikthets? Började deffa i Februari, har inte gått ner ett kilo snarare gått upp.
Dock har jag stadigt gått ner i fett. Så jag kör Tumme och pekfingers metoden tillsammans med spegeln

haha eftersom det är högst otroligt att du har gjort det, så är dina ögon nog inte så bra som du tror. Eller är din definition på stadigt 1 kg på 3 månader?

Inge Enveten · 2010-04-27, 18:40

Citat:

Ursprungligen postat av RockyBalboa

1 februari - 76,5 kg

15 februari 75 kg

nästa delmål är 73 kg 17 mars

70 kg i maj

Ingen aning vad som hänt dock även om siffrorna ovan är morgonvikt så vägde jag 78-79 ca 1 vecka sedan kvällstid. 70 kg i maj kommer aldrig gå även om vi pratar morgonvikt, satsar väll på.. 74 kg morgonvikt?

Väger mig imorgon sen beslutar jag mig!

HMB · 2010-04-28, 11:01

Längd: 178

Startvikt 1/1: 85,0

Aktuell vikt 28/4: 76,3

Mål: Bli av med överflödigt fett och få fram konturerna?

Övrigt: Blivit starkare i alla övningar sen jag började med "deffandet". Låter det ta den tid det får ta. Ser ingen vits i att "hetsbanta" eller låta deffandet gå ut över mitt humör (och flickvän).

HulkH · 2010-04-28, 11:49

Är det möjligt att deffa ner sig cirka 5 kg under 1 månads deff, utan att förlora för mycket kraft?

Buck · 2010-04-28, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av HulkH

Är det möjligt att deffa ner sig cirka 5 kg under 1 månads deff, utan att förlora för mycket kraft?

Jag anser det, gick själv ned i den takten i början av min deff.
Ät och träna rätt bara så ska du nog kunna klara det fint.
Om det är en längre deff så skulle jag gissa att det nog inte håller hur länge som helst utan att förlusterna börjar smyga sig in.

HulkH · 2010-04-28, 11:57

Citat:

Ursprungligen postat av Buck

Jag anser det, gick själv ned i den takten i början av min deff.
Ät och träna rätt bara så ska du nog kunna klara det fint.
Om det är en längre deff så skulle jag gissa att det nog inte håller hur länge som helst utan att förlusterna börjar smyga sig in.

Aha ok, nej det e inte jag som ska deffa ^^

En polare som ska, och vi har funderat lite över om det kmr gå.
Stod du stilla, eller förlorade du något i kraft?

Buck · 2010-04-28, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av HulkH

Aha ok, nej det e inte jag som ska deffa ^^

En polare som ska, och vi har funderat lite över om det kmr gå.
Stod du stilla, eller förlorade du något i kraft?

Personligen har jag ökat, men det beror antagligen på att jag inte tränade så mycket innan.

HulkH · 2010-04-28, 12:27

Citat:

Ursprungligen postat av Buck

Personligen har jag ökat, men det beror antagligen på att jag inte tränade så mycket innan.

Aha ok , tack för svaret

Han får la testa och se hur han ser ut om en månad

WHITEFOLKS · 2010-04-28, 14:17

5kg i början är ju inga större problem eftersom det finns stor chans att man släpper mer än det i vätska osv :P

Skulle han lägga sig på en ketogen diet skulle han säkert kunna tappa det på en vecka, dock inte i fettvikt.