Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 111 - Kolozzeum Forum

Krokarn · 2012-03-08, 20:27

Började på 97,5 i januari.

Just nu ligger jag på 92kg.

Ska väl ner till 85-87kg innan juni!

Anton Fräs · 2012-03-08, 21:21

Axelskada så tar tillfällig paus tills jag kan börja träna igen. Suger rätt hårt.

Baboom · 2012-03-08, 21:23

Citat:

Ursprungligen postat av Saga

Det gick åt helvete när sambon köpt hem ballerina-kladdkaka och mandelkubbar när jag kom in efter en långpromis.

Fokus!

Mental · 2012-03-09, 10:23

Citat:

Ursprungligen postat av Saga

... åt helvete...ballerina-kladdkaka ....

Oh, heroinet av småkakor!

Jag är fortfarande såld, köper med till jobbet ibland, för har jag den hemma äter jag hela själv på en dag eller två. På jobbet får man slåss med övriga för att få ett par st

Holmeros · 2012-03-09, 10:34

4,5 vecka sedan vägde jag 101, i måndags 94. Vågen jag köpte för två veckor sedan har redan dött så nu vet jag inte. Har haft en ganska risig vecka, fokusen har inte varit på topp.

Nya tag nu! 85 innan 26 maj är målet!

Nisseg · 2012-03-09, 10:50

Startvikt: 80,1
Nuvarande vikt: 78,1
Tid: 11 dagar

Går bara fint. Lite småkrasslig men klarar av att träna ändå. Det försvinner under passen konstigt nog.

Lellan · 2012-03-09, 11:50

Det går bra! Easy does it.. Får upplägg av Fredrik Carlsson på ReForm (västerås) vilket passar mig utmärkt, jag blir bara fixerad av att köra själv. Nu är det hans ansvar, mitt jobb = funkar toppen!

Kön: Kvinna
Ålder: 33 år (en mån till iaf! :P)
Längd: 177 cm
Vikt: 70,2 kg (110926: 87,4 kg)
Bf: 9,17 % (110926: 20.52%) % ska tas med en nypa salt: det är ett referensvärde, Kaliper 9 punkts Parillo, syns vissa konturer men magen kommer tydligen inte släppa pga inre ärrvävnad så synliga magrutor är inget mål).

Om 3 veckor så ska det till lite mer kcal o förändringar, ska bli intressant!

Rova · 2012-03-09, 12:17

Start 30 november: 82kg
Idag, 75kg

Känner att min deff börjat sakta ner de 2 senaste månaderna, inte hänt så mycket på vågen, mest resultaten på gymmet som har förändrats.
För att bygga muskler behöver man oftast ligga på ett kcal överskott. Men hur är det att ligga på minus 100, 500 respektive 1000 kcal? Hur påverkar det musklerna? risken att tappa muskler måste vara större ju större underskott man ligger på? och ju mindre underskott måste betyda att man bygger/behåller mer muskler?

Nu ska jag ta nya tag och lägga min på ett rejält underskott och försöka få bort mina 4-5 sista kilon på en månad, är halvless att deffa och vill börja lägga på mig vikt så snart som möjligt. Har gått och småätit mycket sista tiden och ätit godsaker, men nu ska det bli slut på det!

Saga · 2012-03-09, 12:37

Citat:

Ursprungligen postat av Lellan

Bf: 9,17 % (110926: 20.52%) % ska tas med en nypa salt: det är ett referensvärde, Kaliper 9 punkts Parillo, syns vissa konturer men magen kommer tydligen inte släppa pga inre ärrvävnad så synliga magrutor är inget mål).

Är det så? Mitt mål är magrutor. Omöjligt säger sambon, men jag vill verkligen komma dit. Men min mage har genomlidigt många ingrepp och ser ut som en klösbräda ungefär. Kan man inte få magrutor då?

Nutrid · 2012-03-09, 12:55

Citat:

Ursprungligen postat av Saga

Är det så? Mitt mål är magrutor. Omöjligt säger sambon, men jag vill verkligen komma dit. Men min mage har genomlidigt många ingrepp och ser ut som en klösbräda ungefär. Kan man inte få magrutor då?

Att få synliga magrutor (utan att tex spänna sig) är rätt beroende på genetik.

Skulle jag till exempel försöka få en riktigt rippad mage så skulle jag praktiskt taget se ut som ett anorexia fall.

Grapefruit · 2012-03-09, 13:15

Det går bra! Börjar bli lite mer vaskulär och man kan lättare se musklerna, speciellt axlar/biceps. Man börjar märka lite skillnad på magen men inget six-pack ännu.
Siktar på synliga magrutor inom 1-3 månader.

Kön: Man
Ålder: 24
Längd: 178
Start: 1 mars. 77,5kg
Idag: 74,5kg

Upplägg: Dra ner på kolhydrater och hålla ett högt protein-intag.
Frukost: 2ägg och müssli+lättfil.
Mellanmål: 250g kvarg
Lunch: kött/fisk/kyckling med sallad/grönsaker.
Innan träning: müssli+lättfil samt 250g kvarg.
Efter träning: Proteindrink+kreatin

Jag har en "cheat-day" i veckan där det kan komma in någon öl och mer kolhydrat-rik mat, undviker dock pizza, pommes o hamburgare.

Tränar: Gym 3-4ggr veckan. Löpning 1-3ggr i veckan så fort snön är borta.

Albin Eriksson · 2012-03-09, 16:05

Kalipermätt sedan sist:
Chest -0.2, Suprailiac -1.2, thigh -0.2, calf -0.6, lower back -0.4
Övriga mått som sist, det rullar sakta men säkert med Johannes Eshak vid spakarna som coach.

Åsberg · 2012-03-09, 16:13

Dåligt. Jag saknar disciplin.

svantepung · 2012-03-09, 16:44

Hyffsat.. jag är en sådan kille som alltid varit fet, så gör allt för att gå ner och kunna börja från start med byggandet. Började förra måndagen och har gått från 90 till 84,8 kg på 172 cm.

GwP · 2012-03-09, 18:28

Första deffen, gått ner 4,8 kg på 8 dagar nu, går bra!