Eulalia provar på det här med styrkelyft

[eulalia]

Lördag = DM i SL! (Ånge)

Kv: 83,14kg

Knäböj (sv, s.cent 38, bälte, självlindat)
140kg - Godkänt 2-1
147kg - Underkänt 1-2
150kg - Godkänt 3-0

Idag var det motigt, jag var inte alls på humör och mådde inte något vidare. Hade det inte varit för att jag ville säkra poäng för ett deltagande på lag-SM hade jag nog övervägt att stanna hemma. Jag sänkte den tänkta ingången med 10kg då dräkten var så pass stor att jag var nere i djup redan på 90kg, iofs utan lindor.

Bänkpress (s.kat 42)
125kg - Godkänt 3-0
142kg - Bom/replace/time
142kg - Underkänt 1-2

Nääääe, bänkgudarna är inte på min sida nu för tiden. Jag trodde jag skulle få den sista men tydligen häckade jag. Lyft 2 fick jag inte startsignal på pga att hälen vidrörde safetyn.

Marklyft (sv. s.cent 38, bälte)
140kg - Godkänt
147kg - Godkänt
152kg - Godkänt

Äsch då...

[eulalia]

Söndag = Vecka 5, Pass 2!

Knäböj med 2sek stopp, lowbar 50kg 4st, 62kg 4st, 72kg 3st, 82kg 7x2st
Latsdrag 45kg 8st, 55kg 5x4st
cc Biceps enarms kabelcurl 20kg 4x5st
Framåtlutande sidolyft med hantlar 6kg 12st, 9kg 3x6st
Biceps alt hantelcurl 12kg 3x6st
Facepulls med stopp (rep) 30kg 3x6st

Skippade marklyften pga att jag tävlade igår, mosade rygg och axlar lite mer istället.
I knäböjen körde jag de 4 första seten med lyftarskor men jag ville gärna tippa framåt på tårna, på med brottardojorna och genast blev balansen bättre.

[eulalia]

Måndag = Yogapass, ca 1h!

Tisdag = Vecka 5, Pass 3!

Marklyft, smalt 60kg 6st, 80kg 5st, 100kg 4st, (bälte på) 120kg 8x3st
Hangbar böj (bälte) 60kg 3st, 100kg 2st, 120kg 3st, 140kg 3x3st
Sälrodd, bänkgrepp (remmar) 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 6x3st
Vindrutetorkaren 3x10st/sida
Biceps z-stångcurl +10kg 3x10st

Jag är nöjd med min insats idag. Körde hangbar böj fastän jag var livrädd men det gick faktiskt jättebra. Jag har en gammal incident i bakhuvudet där gummiband och en stång tappad på ländryggen var inblandade.

[eulalia]

Torsdag = Serie 3! (SAK)

Kv: 84,20 - Med alla underkläder på, lite klantigt att inte ens försöka väga in i 84an såhär i efterhand.

Knäböj med dräktstil, raw (bälte)
102kg - Godkänt 3-0
112kg - Godkänt 3-0
117kg - Godkänt 3-0, PB

Bänkpress med tröja (s.kat 40)
147kg - Bom
152kg - Godkänt 2-1, PB
157kg - Tokbom

Marklyft smalt, raw (bälte)
130kg - Godkänt 3-0
142kg - Bom
------ - Avstod sista försöket

Jag fick ett mycket värdefullt genrep med tröjan idag, samma tävlingsmöblemang som på Lag SM och mina nya bänktofflor funkar kanon. Jag persade 12kg vilket eg är stört bra men jag är ändå inte nöjd. Alla lyft var en svår brottningsmatch med tröjan och känslan för hur den ska dras är inte riktigt bra, sista lyftet kom inte ens i närheten av bröstet men setupen med bryggan blev där absolut bäst. Sista testet blir på Veteran SM om en dryg vecka.

Pers i knäböj kändes kul, det gick upp relativt lätt också även om tekniken är lite svajig. Marken orkade jag inte med, var öm i länden också så det var bara dumt att försöka tvinga sig igenom ett sista lyft.

[eulalia]

Lördag = Axlar!

Kettlebellsvingar 18kg 30st 24kg 2x20st
Sidolyft med hantlar 5kg 30st, 8kg 3x12st
Liggande ryggflyes med hantlar 5kg 3x12st
Ryggflyes i maskin 6pl 3x12st

Jag började värma upp för knäböj men jag var öm i höften och tänkte om.

[eulalia]

Söndag = Vecka 6, Pressar!

Axelrotationer, utåt, inåt, uppåt 2x15st
Bänkpress, mellangrepp med 2sek stopp 3cm 50kg 3st, 60kg 3st, 67kg 5x2st
Bänkpress med stopp, x-tra breda, smal stance 67kg 2st, 75kg 5x2st
Hantelpressar sittande 13kg 5x3st

Pust, helt slut i biceps och öm i höften - Dags att tänka på stretching och återhämtning!

Yoga hemma i vardagsrummet, 1h!

[eulalia]

Måndag = Yogapass hemma, ca 1h!

Tisdag = Vecka 6, Pass 3!

Knäböj med 2sek stopp, lowbar 40kg 5st, 55kg 4st, 70kg 3st, 85kg 6x2st
Marklyft, smalt 70kg 5st, 90kg 4st, (bälte på) 110kg 3st, 125kg 2,1+Fail, 115kg 4x2st
Marklyft, sumostil med dräkt (velocity 36) 115kg 2x1st, 125kg 1st, 135kg 1st, 140kg 2x1st
Latsdrag 55kg 5x3st
cc Biceps enarms kabelcurl 15kg 3x5st

Nu känner jag mig sliten. Jag har lyft mkt och tungt på jobbet, jag har tävlat mycket och det är fler kvar, är öm i häcken och biceps, är stressad och sover dåligt. Jag kommer inte att fortsätta att följa schemat 8veckors perioden ut.

[eulalia]

Torsdag = Vecka 6, Pass 4!

Sakteböj 4+4sek, lowbar 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, 77kg 5x3st
Sälrodd med bänkgrepp (remmar) 50kg 6st, 60kg 4st, 70kg 6x2st
Facepulls med rep 30kg 5x5st
Sidolyft med hantlar 10kg 3x10st

[eulalia]

Lördag = Veteran SM i klassisk och utrustad bänkpress! (Gnosjö)

Kv: 83,85

72kg - Godkänt (3-0)
77kg - Godkänt (3-0)
80kg - Godkänt (3-0) PB

Yes, äntligen ett pers i raw bänk. 77kg gick så lätt att coachen ville höja till 82 men jag ville säkra lyftet, såhär i efterhand så var det rätt beslut då jag fick kämpa hårt för att lyfta stången i bottenläget. Vann guldet så det kändes jättekul.

Kv: 83,80

155kg - Bom redan i avlyftet, blev rätt öm i axeln
155kg - Bom! Låååångsam nedtagning med en liten magdump
155kg - Bom! Försökte att vara mer aggressiv med fart nedåt men det spjärnade emot och vinglade.

På uppvärmningen så gjorde vi en nedtagning på 150kg, och eftersom att den var en fruktansvärd brottningsmatch så valde jag mellan att lyfta kragen eller lägga på mer vikt. Jag chansade men det kändes som att jag hade behövt iaf 5-10kg till för att få en bättre nedtagning, vikter jag absolut inte är van att hantera. Hem igen och öva inför SM!

[eulalia]

Tisdag = Vecka 7, Stoppböj och Rygg!

Knäböj med 2sek stopp, lowbar 50kg 6st, 60kg 5st, 70kg 4st, 80kg 3st, 87kg 5x2st
Latsdrag (remmar) 50kg 6st, 60kg 5x3st
Ryggflyes i maskin 8pl 3x6st
Biceps z-stång curl +10kg 6st, 12kg 6st, 15kg 6st
Pulldowns med rep, raka armar 20kg 3x6st

[eulalia]

Lördag = Lag SM, Styrkelyft! (Sundsvall)

Kv: 84.40

Knäböj (sv.s.cent 38, bälte, lindor)
140kg
145kg
145kg

3xUnderkänt pga djupet. Varför lade jag inte på mer vikt?

Bänkpress (s.kat 42)
127kg - Godkänt (3vita)
142kg - Bom
142kg - Bom

Marklyft (sv.s.cent 38)
130kg - Bom - Släppte stången
130kg - Godkänt 2-1
140kg - Godkänt 3-0

Ujujuj, ju längre tävlingen höll på desto mer slut och orkeslös blev jag. Guld till SAK och silver till Westbo.

[eulalia]

Söndag = Lag SM i Bänkpress!

Kv: 84,7

Bänkpress (s.kat 42)
125kg - Godkänt 3-0 - Detta lyft kändes helt OK och jag fick bra skjuts från bröstet
145kg - Bom
145kg - Bom

Nä fy sjutton, nu är jag less på att göra säkra ingångar och skruttiga tyngre lyft i denna tröja. Det finns mer kilon i tröjan men jag får det inte att stämma på tävling och det beror nog främst på att jag inte tränar med just den här tröjan. Lag silver till oss på SAK och guldet gick till STK.

[bighulken]

Bra kämpat, i alla fall, jag kollade på det via PC!!!........hepp........
Med vänlig hälsning/

[eulalia]

Tisdag = Vecka 1, Pass 2! (Hoppade över pass 1)

Uppmjukning och stretching
Marklyft, smalt 60kg 5st, 80kg 5x5st
Bänkpress med stopp mot 4,5cm kloss 40kg 5st, 50kg 4st, 60kg 3st, 70kg 5x2st
Bänkpress med stopp, teknik 40kg 2x1st
Latsdrag med stopp (remmar) 45kg 6st, 55kg 4x1st
Enarms hantelrodd (remmar) 31kg 4x1st
cc Biceps enarms kabelcurl 15kg 5st, 20kg 3x5st
Biceps alt hantelcurl 10kg 8st, 12kg 3x8st

Nytt program med fullt fokus på att få till bänkpressen. Körde lite väl hårt på biceps och blev lite småöm.

[eulalia]

Hej bighulken! Jag vet inte om det syntes där i PCn men orken tryter för mig nu. Därför har jag valt att lägga all energi enbart på att få till bänkpressen inför SM i Söderhamn. Jag får välja mina strider denna gång.