Chrille87 - Mina repetitioner räknas - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

puppztah · 2010-12-01, 17:04

välkommen i klubben..

Curls · 2010-12-01, 17:38

Sidolyft: warmup » 3 set » 20kg (en hands)
Sittande hantelpress: warmup » 3 set » 30kg
Framåtlyft: warmup » 3 set 20kg
Framåtlutad sidolyft: warmup » 3 set » 20kg (en hands)
'Doggystyle': 3 set » 70kg

Koncentrationscurl: warmup » 2 set 24kg
Incline hantelcurl: 2 set » 18kg
Pinwheelcurl: 2 set » 20kg

Militärpress: 17 reps » 50% av KV

Kommentar: ja vad ska man säga, inget bra pass idag alls kände mig trött och hängig men imorgon är jag ledig och kommer kunna träna tidigare så det kommer bli bättre hoppas jag. Sen testade jag det här med att reppa ut på halva kroppvsvikten (40kg), va ju inte direkt igår jag körde militärpressar men ah, såhär sista högvolym passet tänkte jag passa på att göra något spontant, utanför planen på ett pass.

Chrille: Vad händer? Först axeln och nu knät? Jag blir ju orolig som fan när jag läser sånt ju... Hoppas verkligen inte det är något allvarligt!

Gabriel174 · 2010-12-01, 17:51

Tycker som vanligt att dina sidolyft är

martikainen · 2010-12-01, 22:45

Chrille, va fan hålls du med, sluta skada dig nu!

(seriöst, var försiktig nu!)

Fotbollsmatch

Stor förlust mot ett riktigt bra lag idag, men som alltid är det kul att spela

Fordon · 2010-12-01, 23:22

Ja, Chrille vad håller du på med!? Köra ben när du kan köra bänkpress

Hoppas inte du drog upp nån skada!

davvvan · 2010-12-01, 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

Det va så himla synd att Mattias inte kunde komma till fitness festivalen för då skulle vi nog ha haft ganska hög prio på att fått ihop ett pass ihop. Men som han säger så får sätter han sig på sin järnhäst och kommer upp till våren.

Får väl se om jag och Chrille får ihop nåt pass där nere i gbg dock.

Ser fram emot en film från detta tillfälle i sådana fall! Ni verkar ha samma inställning till träning också, perfekt.

Kör på grabbar.

chrille87 · 2010-12-02, 00:47

Citat:

Ursprungligen postat av puppztah

välkommen i klubben..

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

Sidolyft: warmup » 3 set » 20kg (en hands)

Chrille: Vad händer? Först axeln och nu knät? Jag blir ju orolig som fan när jag läser sånt ju... Hoppas verkligen inte det är något allvarligt!

Citat:

Ursprungligen postat av martikainen

Chrille, va fan hålls du med, sluta skada dig nu!

(seriöst, var försiktig nu!)

Citat:

Ursprungligen postat av Fordon

Ja, Chrille vad håller du på med!? Köra ben när du kan köra bänkpress

Hoppas inte du drog upp nån skada!

Ja grabbar jag vette fan vad som händer med min gamla kropp!

För 2 veckor sedan gick allt super, vikterna ökade och jag var på väg tillbaka i gammalt gott slag. Då fick jag för mig att ta en vilovecka, som belöning blev jag sjuk för första gången på typ 2 år och efter det har jag dragit på mig små skavanker överallt. Men det kan också bero på att min träning har blivit lite mer SL inriktad och jag har inte riktigt lyssnat på kroppen, typ kört 2 tunga bänkpass i veckan + ett tungt axelpass och benböj tungt 2 gånger i veckan. Man tycker ju kroppen ska hålla men jag är tydligen inte riktigt van belastningen... Det konstiga är att jag kan säga till andra att dom ska vila och ta det lungt då dom har ont eller känner obehag men då det kommer till mig själv kör jag vidare tills det brister. Man vill så jävla mycket, går inte att lägga band på sig själv. Imorn vilar jag då iaf och så får vi väl se hur det blir på fredag. Problemet är ju också att jag har ett fysiskt jobb som gör att jag använder axlarna hela dagarna så det blir ju ingen direkt vila för dom där. Jaja bara gnäll just nu, sånt gillar vi inte

Jag mår bra annars iaf!

chrille87 · 2010-12-02, 13:33

Ibland krävs det att någon tar tag i en och ruskar till en ordentligt! Man blir så jävla blåögd, jag har testat mm2k 2 gånger förut och genomfört hela programmet 0 gånger. Nu sitter jag här igen, 3:e gången och det kommer sluta precis som gångerna det har gjort förut. Min kropp håller inte för sånt här trams. Har beställt Animal Flex som verkar populärt för lederna och så är vila ordinerat.

Tack för att du vågar säga sanningen även om den ibland svider!!

martikainen · 2010-12-02, 17:44

Axlar+Mage

Militärpressar

20kg*12
40kg*12
60kg*8
60kg*8
60kg*8

Press bakom nacke i smith

40kg*10
50kg*10
50kg*10
50kg*10

mage - kungatronen superset omvända flyes

40kg*20
45kg*20
50kg*20
55kg*20

baksida axlar, omvända flyesmaskin superset

68kg*8
89kg*8
89kg*8
89kg*8

Sidomage superlyft sidolyft

102,5kg*20
102,5kg*20
102,5kg*20

Sidolyft

35kg*12
45kg*12
45kg*12 drop 20kg*12

rotatorcuffar

utsida*8 * 3set

Abcoaster

sida*20
fram*20
sida*2

3sets.

Kommentar

skönt axelpass, ingen imponerande volym eller så, men bra fart och härligt pump!

Nu blir det blodpudding ägg och mjölk

Fordon · 2010-12-02, 17:46

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Man blir så jävla blåögd, jag har testat mm2k 2 gånger förut och genomfört hela programmet 0 gånger. Nu sitter jag här igen, 3:e gången och det kommer sluta precis som gångerna det har gjort förut.

har aldrig genomkört mm2k till pass 14 heller men de två gångerna som jaghar kört det så har jag ökat 10kg på 2 månader

SLUTA WHINA! STFU AND SQUAAAAAAAAAAT! (försiktigt!)

Lacenicienta · 2010-12-02, 19:14

Citat:

Ursprungligen postat av martikainen

Nu blir det blodpudding ägg och mjölk

NÄÄÄÄÄJ! inte mjölk till blodpuddingen då försämrar du upptaget av allt braigt järn :P Apelsinjuice ska det vara ju

ViktorLarsson · 2010-12-02, 19:22

Citat:

Ursprungligen postat av Lacenicienta

NÄÄÄÄÄJ! inte mjölk till blodpuddingen då försämrar du upptaget av allt braigt järn :P Apelsinjuice ska det vara ju

Men mjölk är ju så jävla gött.

/Peace.

martikainen · 2010-12-02, 19:25

Citat:

Ursprungligen postat av Lacenicienta

NÄÄÄÄÄJ! inte mjölk till blodpuddingen då försämrar du upptaget av allt braigt järn :P Apelsinjuice ska det vara ju

haha, men mjök är sjukt gott! Det värsta är dock att tjejen tog sista glaset precis innan jag hann dit! :/

Lacenicienta · 2010-12-02, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av martikainen

haha, men mjök är sjukt gott! Det värsta är dock att tjejen tog sista glaset precis innan jag hann dit! :/

Då hade du tur

Curls · 2010-12-03, 08:07

Citat:

Ursprungligen postat av davvvan

Ser fram emot en film från detta tillfälle i sådana fall! Ni verkar ha samma inställning till träning också, perfekt.

Kör på grabbar.

ofc och tack!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Ibland krävs det att någon tar tag i en och ruskar till en ordentligt! Man blir så jävla blåögd, jag har testat mm2k 2 gånger förut och genomfört hela programmet 0 gånger. Nu sitter jag här igen, 3:e gången och det kommer sluta precis som gångerna det har gjort förut. Min kropp håller inte för sånt här trams. Har beställt Animal Flex som verkar populärt för lederna och så är vila ordinerat.

Tack för att du vågar säga sanningen även om den ibland svider!!

Bra Chrille! Vet vilka krav du har på dig själv och jag vet också hur svårt det kan va att sänka dom kraven även fast man vet att de kommer ta sönder en, så att se dig göra såhär visar verkligen på enorm styrka.

Kör hårt mästarn!

Citat:

Ursprungligen postat av Lacenicienta

NÄÄÄÄÄJ! inte mjölk till blodpuddingen då försämrar du upptaget av allt braigt järn :P Apelsinjuice ska det vara ju

Lyssna på Johanna Marti!!
Varje beslut om allt du gör för att optimera näringsupptaget är obligatoriskt!!

Och mjölk? :P