Tråden för dumma frågor

[Waimea]

Finns det några fördelar med att använda armhävningshandtag?

[Rahf]

Större ROM.

[Bob90]

Ursprungligen postat av Waimea

Finns det några fördelar med att använda armhävningshandtag?

Kan också, beroende på vilken typ av problem man har, hjälpa om man har problem med handlederna.

Eftersom du går från ett extenderat läge till ett neutralt läge för handleden.

[Köttis]

Ursprungligen postat av King Grub

Man mätte både hypertrofi av musklerna som tränas och styrka.

Jag hade fortfarande förväntat mig att öka mer eller tappa mindre i bänkpress av att bänkpressa än att köra armhävningar. I den där studien var det nybörjare som tränade två gånger i veckan, vilket jag inte antog att frågeställaren var. Dessutom ökade bänkpressgruppen mer i styrka.

Skickat från min FRD-L19 via Tapatalk

[smerk]

I dessa tester har jag dålig rörlighet för militärpress. Hur bör jag gå till väga fört att fixa detta? Kommer längre bak med min högerarm än vänster när jag gör testet ovan. Bör jag ens militärpressa innan jag har rörligheten?

[Hemi]

Ursprungligen postat av Waimea

Finns det några fördelar med att använda armhävningshandtag?

Det blir större ROM men man får är inte så jättestort extra som man tror om man redan har tänjt ut det så mycket man kan i axlar etc. Tar man ut rörelsen ännu mer går övningen över till "pelican push ups". Sen om hela debatten om dorsalflexade handleder eller inte så tycker jag att det är bättre att bevara dem och ta två tegelstenar än armhävningshandtagen eller två plankbitar, typ 2 by 4 inches vilket blir ungefär två vanliga pocket böcker kanske. Tjockare för mera ROM.

[Starke75an]

Vart är tråden om biceps curl mot vägg som man skulle filma? Tror filmjölk skapade den.

[ceejay]

Tror jag postade i den curltråden! Det var fan ett tag sen.

[exevision]

Ursprungligen postat av Starke75an

Vart är tråden om biceps curl mot vägg som man skulle filma? Tror filmjölk skapade den.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210578

[svenbanan]

Ursprungligen postat av smerk

I dessa tester har jag dålig rörlighet för militärpress. Hur bör jag gå till väga fört att fixa detta? Kommer längre bak med min högerarm än vänster när jag gör testet ovan. Bör jag ens militärpressa innan jag har rörligheten?

Wall slides är ju inte bara ett test, utan är effektivt för att öppna upp och få axeln längre bak. Så det är ju nåt som är värt att göra.

Några grejer som jag brukar göra som hjälper till med detta är följande stretcher och mobilitetsövningar:

Bröstrygg: Foamroller
Pec minor: Dörröppning
Subscapularis: Självmassage. Kvastskaft. Dörröppning.
Lats: Dörröppning
Triceps: Gummiband. Dörröppning



Hittade denna video precis nu och tror dessa övningar kan vara klockrena. Har inte testat själv ännu, men kommer helt klart göra det.

[smerk]

Ursprungligen postat av svenbanan

Wall slides är ju inte bara ett test, utan är effektivt för att öppna upp och få axeln längre bak. Så det är ju nåt som är värt att göra.

Några grejer som jag brukar göra som hjälper till med detta är följande stretcher och mobilitetsövningar:

Bröstrygg: Foamroller
Pec minor: Dörröppning
Subscapularis: Självmassage. Kvastskaft. Dörröppning.
Lats: Dörröppning
Triceps: Gummiband. Dörröppning



Hittade denna video precis nu och tror dessa övningar kan vara klockrena. Har inte testat själv ännu, men kommer helt klart göra det.

Tack man! Men vad tror du om militärpressen? Lägga den på hyllan tills lämplig rörlighet finns?

[svenbanan]

Ursprungligen postat av smerk

Tack man! Men vad tror du om militärpressen? Lägga den på hyllan tills lämplig rörlighet finns?

Inte för att jag är nån expert. Men här får du mina 50 cent.

Men ifall du inte har tillräcklig rörlighet för militärpress, så kan du ju inte göra det. Ifall du faktiskt kan göra militärpress (utan att kompensera med att svanka som fan eller nåt) så är det väl inget egentligt problem, eller?

Ifall du menar att göra nån slags förvanskad militärpress fast du egentligen inte kan hålla en vettig form, så tycker jag kanske du kan skippa det.

Ifall du kan hålla tekniken och formen någorlunda vettig, men du tycker du borde ha bättre rörlighet, så tror jag det är lugnt att fortsätta pressa. I alla fall om du inte får ont nånstans.

[1x0]

Ursprungligen postat av svenbanan

Inte för att jag är nån expert. Men här får du mina 50 cent.

Men ifall du inte har tillräcklig rörlighet för militärpress, så kan du ju inte göra det. Ifall du faktiskt kan göra militärpress (utan att kompensera med att svanka som fan eller nåt) så är det väl inget egentligt problem, eller?

Ifall du menar att göra nån slags förvanskad militärpress fast du egentligen inte kan hålla en vettig form, så tycker jag kanske du kan skippa det.

Ifall du kan hålla tekniken och formen någorlunda vettig, men du tycker du borde ha bättre rörlighet, så tror jag det är lugnt att fortsätta pressa. I alla fall om du inte får ont nånstans.

Vad är för mycket svank i militärpress och vad är det för risker (akuta eller förslitningsskador, överansträngningsskador)?

Jag svankar mycket i militärpressen. Mest sannolikt av dålig rörlighet. Har inte direkt känts skadebenäget i ryggen. (Antar det kan smälla till plötsligt dock.) Kör med bälte som blir som ett svankskydd har jag märkt, att jag lutar mig bakåt på bältet.

Stämmer det att en har lättare att svanka, i militärpressen, med klackskor? Isåfall kan man köra med platt sula för motverka översvankning?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Vad är för mycket svank i militärpress och vad är det för risker (akuta eller förslitningsskador, överansträngningsskador)?



Jag svankar mycket i militärpressen. Mest sannolikt av dålig rörlighet. Har inte direkt känts skadebenäget i ryggen. (Antar det kan smälla till plötsligt dock.) Kör med bälte som blir som ett svankskydd har jag märkt, att jag lutar mig bakåt på bältet.



Stämmer det att en har lättare att svanka, i militärpressen, med klackskor? Isåfall kan man köra med platt sula för motverka översvankning?

Ja det motverkar lite svank. Du kan även testa att ha en fot lite bakom den andra = mer stabilitet. Nackdelen är dock att bålstabilitetsträningen man får av en jämnstående Striktpress minskar, om du nu bryr dig om det!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Leifallan]

Någon som vet var man kan köpa Arnoldtröjan “Come with me if you want to lift” i landet?


Skickat från min iPhone med Tapatalk