Citat:
Ursprungligen postat av Slayer88
Jag har fått bekymmer, i form av att jag inte längre vågar sänka stången i bänk när jag börjar komma upp på arbetsvikt, vågar knappt lyfta av den ens. Mitt max torde vara kring 110 om jag skulle gissa, men jag klarat inte mentalt av att lyfta av 90 ens. Ska tilläggas att jag deffar där tillfället. har även sådana "säkerhetsstänger", så kan ju inte bli mosad s.a.s.
Så om nån har några tips, så mottages dessa gladeligen!
mvh
|
Testa att ta en medium vikt och lyft ut och sänk ner den lugnt och kontrollerat på säkerhetsstängerna. Sen krälar du ut, ökar vikten lite gran och upprepar. på så sätt borde du bygga upp en trygghet i att säkerhetsstängerna finns där och "räddar" dig om det behövs. Om du klarar av att lyfta ut 100 kg och kontrollerat sänka ner det på stängerna så borde du klara att repa lite på 90... bara en tanke