Rolf goes PERKELE!

[Timmi]

Det ser ju redigt massivt ut det där och blicken på första bilden är jävligt söt om inget annat Du ser ut (av det lilla man ser) att ligga på ungefär samma bf% som mig, men så är du några storlekar större och förmodligen lite smalare också iaf.

Fråga om cabelcrunches (stavning på den?) får du några känningar i armbågarna när du kör den? Får nämligen ont i dem när jag kör det, vilket inte är så roligt för den tar riktigt bra.

/Tim

[Mapa]

De gick ju bra de där

[rolf]

Ursprungligen postat av Brooklyn

bra armar! lite mer axlar bara kanske!

Tack! Jag måste försvara mig med att jag vrider axlarna lite bakåt på dendär bilden så de inte syns så bra. Dock har du rätt i att axlarna släpar, det har de gjort sedan de var inflammerade förra vintern. Jag prioriterar axlar just nu, främst baksidan, för att jämna ut det lite.

[rolf]

Ursprungligen postat av Timmi

Det ser ju redigt massivt ut det där och blicken på första bilden är jävligt söt om inget annat Du ser ut (av det lilla man ser) att ligga på ungefär samma bf% som mig, men så är du några storlekar större och förmodligen lite smalare också iaf.

Fråga om cabelcrunches (stavning på den?) får du några känningar i armbågarna när du kör den? Får nämligen ont i dem när jag kör det, vilket inte är så roligt för den tar riktigt bra.

/Tim

Tack! Hah, ja blicken är nog speciell. Jag flirtade lite med fotografen.
Jag är fetare än jag kanske ser ut, skjortan döljer ju de värsta bilringarna. Sist jag mätte hade jag ungefär 90cm runt midjan på det tjockaste stället.
Och armbågarna har jag inte haft några problem med, nej. Dock gör det ganska ont i händerna eftersom repet är så knöligt. Greppträning, om inte annat. Försök att slappna av i armarna helt?

De gick ju bra de där

Det gjorde faktiskt det. Träningsvärken kändes inte av något alls!

[Timmi]

Han måste smält som smör i solen
senast jag mätte, 2006-09-24, hade jag 94 så du är iaf smalare än mig, att du är starkare är det ju inget snack om!
Mjo får pröva runt lite, kanske köra lite lättare vikter för att låta de vänja sig om inget annat.

/Tim

[rolf]

Ursprungligen postat av Timmi

Han måste smält som smör i solen
senast jag mätte, 2006-09-24, hade jag 94 så du är iaf smalare än mig, att du är starkare är det ju inget snack om!
Mjo får pröva runt lite, kanske köra lite lättare vikter för att låta de vänja sig om inget annat.

/Tim

Alternativt kan du ju prova med lite andra handtag och se om det känns bättre. Har sett en snubbe som använde en rak stång i samma övning.

[Timmi]

Mjo jag får ta och testa runt lite för det är en skön övning som sagt.

/Tim

[rolf]

Jag misstänker jag får köra ben istället för bröst och biceps imorgon, pga brutal träningsvärk i triceps. Jag tror inte jag pallar någon bröstträning. Fast då igen har jag fortfarande ömma hamstrings sedan måndagens skolgymnastik. Vetefan hur jag ska lösa dethär egentligen, jag tror jag sover på saken.

[Timmi]

Ackackack sådana problem det finns i världen (jag läste just i 2% äger 90% av världens tillgångar tråden i allmänt) Hoppas det löser sig för dig iaf Jag vet vad jag ska träna imorrn och jag är omåttligt taggad! Har inte tränat sen i måndags!!

/Tim

[Tjuckot]

#1 Raka skallen ffs
#2 Bastant du är! Bra axelstyrka hade du med, även om du var dåligt koncentrerad
#3 träna på för fan, träningsvärken släpper nån gång under passet. Jag ser personligen inte fram emot mina mark på fredag för mina ben gillar inte ens trappor för tillfället, heh.

[rolf]

Ursprungligen postat av Tjuckot

#1 Raka skallen ffs
#2 Bastant du är! Bra axelstyrka hade du med, även om du var dåligt koncentrerad
#3 träna på för fan, träningsvärken släpper nån gång under passet. Jag ser personligen inte fram emot mina mark på fredag för mina ben gillar inte ens trappor för tillfället, heh.

Haha!
#1: Du är den andra personen denna vecka som tycker jag ska raka skallen, det måste ju fan vara ett tecken.
#2: Tack! Det är sånt som får en att orka fortsätta!
#3: Det är klart att träningsvärken brukar släppa en bit in på passet, men jag brukar prestera lite sämre än vanligt om jag tränar med träningsvärk. Och är det något jag hatar så är det att tvingas sänka vikter.

[Timmi]

#1 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit
#2 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit
#3 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit

Point taken?

Tycker du ska köra på som vanligt iaf så löser det sig, värm upp lite extra kanske funkar? Eller så tänker du på lilla mig och sänker vikterna så jag inte behöver känna mig så försvinnande liten

/Tim

[rolf]

Ursprungligen postat av Timmi

#1 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit
#2 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit
#3 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit

Point taken?

Tycker du ska köra på som vanligt iaf så löser det sig, värm upp lite extra kanske funkar? Eller så tänker du på lilla mig och sänker vikterna så jag inte behöver känna mig så försvinnande liten

/Tim

"Sänka vikter" existerar som sagt inte i mitt vokabulär.
Det blir nog bröst + biceps ändå, jag är taggad så innihelvete och fortfarande lite hög på adrenalin (jag blev nästan påkörd av en långtradare när jag övningskörde för en halvtimme sen).

[Timmi]

Äsch, du behöver ju inte kunna säga det, bara göra Men lycka till iaf, och tur att du inte blev platt om nosen av långtradaren.

/Tim

[rolf]

Torsdag 7.12 Bröst + Biceps

Benkpres
20kg x 20 x 2
60kg x 6
100kg x 5
100kg x 4 x 3 (KUUUUUUK)
100kg x 3 (samma som ovan)

Pullups
Kroppsvikt (96) x 7 x 3

Lutande hantelpress
31kg x 8 x 2
31kg x 6 ( )

Hantelcurl
26kg x 6
26kg x 7 x 2

Flyes
20kg x 10 x 3

Cablecurl
Fullmag x 10 x 3

Det var allt. HELVETE vad det gick dåligt i alla bröstövningar idag. Visst var jag medveten om att jag inte skulle prestera topp med min jävla träningsvärk i triceps, men att det skulle gå sådär jävla skit hade jag ingen aning om. Jag ville bara gå hem efter att nästan ha failat på sista 3an i bänken. Förra veckan flög 5x5 på 100 upp.
Bicepsövningarna gick någorlunda iaf. Behöver jag ens berätta hur mycket jag ser fram emot nästa bröstpass?