Hur många steg om dagen?

[Mickee]

Låg på ca 3000 steg/dag tidigare vilket är pinsamt lite (även för en kontorsråtta som mig) så har lagt till 15-30 min promenader på raster och runtom jobbet.

Snittar nu 9-13k steg/dag (enligt veckosnittet i Iphones Hälsa-app) som känns lite bättre

[Mats J]

4000-7000 oftast, och då går jag in för att röra på mig ändå. Gör jag inte det så 1500 max, gå till och från bilen typ och kontorsjobb, och Norrland där man tar bilen dörr till dörr till allt. På helger betydligt mer då jag är aktiv och grejer hemma från morgon till kväll, men för att nå upp till 10000+ måste det vara något speciellt, tex hundvakt som tvingar ut mig på promenader.

[Max]

Cyklar oftast till jobb och gym.
4-5000 en normal arbetsdag. 10-12000 om man lägger till en promenad till affären. 20-40000 i semestertider.

[Shqypnia]

Jag tycker att 10k+ är ett bra mål. Jag försöker nå 12k för att ha något snäppet högre att sikta mot varje dag.

[vicarious]

5-10k en vanlig arbetsdag, plus några km cykel. Om jag aktivt går ut på promenader 10-20k.

10k steg motsvarar för de flesta ca 1.5h promenad.

[Illustrerade mannen]

Ingen aning. Väldigt få. Cyklar till och från jobb och gym. Bil till pyamassprattlet och till löpningen (om jag inte springer hemma i området). Måste man gå och räkna steg?😉

[ventilation]

Finns det någon övre gräns på när mer steg inte ger bättre resultat?

Känns som att om ens mål är att bygga maximalt med muskler skulle det kunna vara kontraproduktivt att gå 10-15-20k steg om dagen?

[Zelnah]

Ursprungligen postat av ventilation

Finns det någon övre gräns på när mer steg inte ger bättre resultat?

Känns som att om ens mål är att bygga maximalt med muskler skulle det kunna vara kontraproduktivt att gå 10-15-20k steg om dagen?

Att promenera är väl inte direkt ansträngande, har för mig att jag hört/läst vid ett flertal tillfällen att det räknas som "aktiv vila" och att det inte är kontraproduktivt utan istället främjar återhämtning och således skulle vara positivt för att bygga muskler. Men har på rak arm ingen källa för påståendet

[ventilation]

Ursprungligen postat av Zelnah

Att promenera är väl inte direkt ansträngande, har för mig att jag hört/läst vid ett flertal tillfällen att det räknas som "aktiv vila" och att det inte är kontraproduktivt utan istället främjar återhämtning och således skulle vara positivt för att bygga muskler. Men har på rak arm ingen källa för påståendet

Okej. Låter rimligt ändå. Lat som man är hade jag hoppats på att hitta en ursäkt till att inte behöva gå +10 000 steg om dagen och ändå vara opti