Chins
kv x 8
kv x 14+1
kv x 12+3
kv x 10+5
kv x 10+5
kv x 9+6
En hel del negativa, körde chins för att jag inte orkade vänta på att latsdragmaskinen skulle bli ledig. Dock kändes det riktigt bra.
Yatesrodd
20x8
67.5x8
67.5x8
67.5x8
67.5x8
67.5x8
Rodd mot bröstplatta
40x8
70x8
105x8
105x8
105x8
+ ett par set hantelrodd.
Omvänd pec deck
40x8
55x8
55x8
55x8
55x8
55x8
Sittande hantelcurl
10x8
17.5x8
17.5x8
17.5x8
17.5x8
17.5x8
17.5x8
17.5x8
Pb serie, höjning
Koncentrationscurl
10x8
10x8
10x8
10x8
Hantelshrugs
25x20
42.5x20
42.5x15
47.5x8-35x8-25x8-20x8-10x8
47.5 var
Pb
2 halva reps i botten+1 hel = en rep.
Kommentar:
Höll mig till schemat riktigt bra idag. Eller ja körde likartade rörelser som ersättning ifall det jag skulle köra var upptaget
Vilodag imorgon. Känner mig inte sliten men jag tror att jag skulle få ut mer av träningen med lite mer vila.