Anpassa träningen då man blir äldre?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Varför är det huvudsaken att se stark och vältränad ut? Är det inte faktiskt viktigare att vara stark? Man kan ju se hyfsat stark ut med någotsånär muskelmassa i god form på 80kg och se svagare och mindre vältränad ut än på tex. 100kg, men man är betydligt svagare. Huvudsaken är vad man själv anser vara huvudsaken. Att träna för utseende och/eller hälsa är inte mer rätt eller mer fel än att träna för något annat syfte.

Maxstyrka innebär stor risk för skador. Vältränad och se stark ut går bra ihop och styrka är relativt.

[VINGTOR]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Maxstyrka innebär stor risk för skador. Vältränad och se stark ut går bra ihop och styrka är relativt.

Fel. Styrka är absolut.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av VINGTOR

Fel. Styrka är absolut.

Ponera att min maxstyrka en gång i tiden var + 250 i knäböj och idag något äldre 170 kg. Min styrka idag jämfört med dåtid är relativt uruselt men mina buggar ser hyggligt starka och vältränade ut ut på den den vikten

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Maxstyrka innebär stor risk för skador. Vältränad och se stark ut går bra ihop och styrka är relativt.

Ja på skaderisk, men vadfan vi är ju ändå gamla och kommer dö snart så är det då något att oroa sig för? Visst man skall ju inte skada sig på flit, men att undvika att satsa på något man vill göra, särskilt för oss upp i åldern är bara dumt. Om vi inte gör det nu, så när skall vi då göra det?

Relativ styrka är för svaga människor.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Ja på skaderisk, men vadfan vi är ju ändå gamla och kommer dö snart så är det då något att oroa sig för? Visst man skall ju inte skada sig på flit, men att undvika att satsa på något man vill göra, särskilt för oss upp i åldern är bara dumt. Om vi inte gör det nu, så när skall vi då göra det?
Relativ styrka är för svaga människor.

Skador är det som förstör möjligheten att träna kontinuerligt och om oturen är framme kan skadan bli av den karaktären att viss träning är utesluten för all framtid.

[Klein]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Detta skrev Grub i min journal en gång i tiden. Så det krävs mera träning, men samtidigt blir man sämre på att återhämta sig. Ingen lätt ekvation.

Jag är skeptisk till att det här skulle spela in så pass tidigt i livet. Det är nog mest att man blir bekvämare med åldern samt att familjeliv för en del negativt med sig.

• Mer bilkörning och mindre vardagsmotion.
• Sämre sömn på grund av barn med sämre insulinkänslighet som följd.
• Brakmåltid varje kväll med familjen då insulinkänsligheten är som sämst.
• Lägre testo på grund av mycket tid spenderad med små barn.
• Mer stress med högre kortisolnivåer som följd.

[VINGTOR]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Ponera att min maxstyrka en gång i tiden var + 250 i knäböj och idag något äldre 170 kg. Min styrka idag jämfört med dåtid är relativt uruselt men mina buggar ser hyggligt starka och vältränade ut ut på den den vikten

Ja det är bara att gratulera till att du ser stark ut. Men fakta kvarstår, du var starkare förr.

[Mats J]

Jag är 45 år nu och har tränat seriöst sedan jag var 16 år. Den största skillnaden är skador för mig, men det är faktiskt först senaste 1-2 åren jag börjat märka någon skillnad alls motför I 20-25 års åldern. Körde ganska identiskt från 25-43 års åldern, utan att märka någon store skillnad. Men efter det var det som kroppen sa stopp, skada efter skada började komma så fort jag körde tungt. Fick de märkligaste skadorna på slutet, ryggskott efter ryggskott efter ryggskott, en kraftig muskelbristning I nacken I en böj, en bristning I framsida axel I raka mark, artros I knän, axlar osv..

Tillslut var jag tvungen att kapitulera och inse att det kostade för mycket. Kastade träningsdagboken och slutade jaga vikter. Satsade mer på kontakt och utförande och lättare vikter, efter det håller jag mig ganska skadefri, lite streckningar etc kommer mellanåt men Inga större skador. Styrkemässigt har jag tappat mycket av viktvanan och exlosiviteten jag hade, men även massor med ren styrka. Tycker jag har samma muskelmassa men har tappat ca 1-2 kg minst I samma form. Så antingen har jag tappat muskler eller så har de tappat kompaktheten lite till följd av den lättare träningen. Tycker själv jag ser det, att jag ser lika stor ut men musklerna ser mjukare ut på något sätt. Mer sk "luftmuskler".

[Jocke67]

31 år är väl ingen ålder när det gäller styrketräning, det är väl knappt så att man peakat ens!

Själv började jag styrketräna vid 47 års ålder så jag kan inte jämföra med hur det är att träna styrketräning när man är yngre. Men jag jag är 50 nu och tycker jag tränar ganska hårda pass upp till sju dagar i veckan ibland. Får bra resultat tycker jag och jag känner mig inte hämmad av min ålder. Känner mig lite sliten ibland i perioder när jag kör mycket tunga lågreps men då anpassar jag träningen och kör lite lättare ett par pass och sen brukar kroppen kännas fräsch igen.

[Mats J]

Ursprungligen postat av Jocke67

31 år är väl ingen ålder när det gäller styrketräning, det är väl knappt så att man peakat ens!

Själv började jag styrketräna vid 47 års ålder så jag kan inte jämföra med hur det är att träna styrketräning när man är yngre. Men jag jag är 50 nu och tycker jag tränar ganska hårda pass upp till sju dagar i veckan ibland. Får bra resultat tycker jag och jag känner mig inte hämmad av min ålder. Känner mig lite sliten ibland i perioder när jag kör mycket tunga lågreps men då anpassar jag träningen och kör lite lättare ett par pass och sen brukar kroppen kännas fräsch igen.

Tror du tjänar mycket på att börja sent, vi som kört hårt och seriöst i 20-30 år börjar känna av det.

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av VINGTOR

Ja det är bara att gratulera till att du ser stark ut. Men fakta kvarstår, du var starkare förr.

+1

Att tappa 80kg på sitt böjmax är inte speciellt imponerande.

[King Grub]

Lycka till att inte göra det själv vid 50, om du böjde ett kvarts ton i 30-årsåldern.

[Thornblom]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

+1

Att tappa 80kg på sitt böjmax är inte speciellt imponerande.

Haha. Intressant resonemang.

[bertbert]

Ursprungligen postat av King Grub

Lycka till att inte göra det själv vid 50, om du böjde ett kvarts ton i 30-årsåldern.

Exakt! Det är väl bättre att ha böjt 250 och tappa 80 än att ha böj 80 och tappa 20?

[VINGTOR]

Ursprungligen postat av King Grub

Lycka till att inte göra det själv vid 50, om du böjde ett kvarts ton i 30-årsåldern.

Det var inte frågan i detta sidospår, utan vilket som det krävs mest styrka för. 250 eller 170?