Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 712 - Kolozzeum Forum

RassK · 2018-03-01, 14:26

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

-20 kg sen starten 8 oktober.
Fritt under födelsedag, jul och nyår + 4 påfyllnadsdagar.

90 blankt imorse.

Kommer börja med ett nytt koncept på min YouTube kanal där jag kommer göra mat utmaningar. Har sedan tidigare 2kg (bara köttet räknat) på BunMeatBun i sthlm, 1.6kg på 5 min här i sundsvall samt 50 pannkakor på 5 min. Kanske ta vara på talangen som fd 200kg monster?

Du är ju fo-faen redan shredded Mulle! Du ser inte potentiella problem med att föda ett hetsätningsbeteende med dina utmaningar? Jag har också tävlat i competitive eating och det har gjort mig den jag är idag. Ett bottenlöst hål. Jag kritiserar inte för jag vet att du är smart och emotionellt stabil, undrar bara!

Citat:

Ursprungligen postat av Man and Machine

Missade månadsmålet med 0,5 kg. Tråkigt men inget som stör eftersom det ändå går åt rätt håll i lagom takt. Målet för nästa månadsskifte är sub 113 kg!

Styrkemässigt har jag förmodligen tappat lite, men samtidigt haft ont här och var och inte kunnat gå för fullt.

Inga hungerkänslor, ätit gott men kanske missat dagliga proteinintaget några dagar. Skiter i att räkna kcals ifall nedgångstakten håller i sig.

Bra inställning och diet ifall den funkar så. Spelar ingen roll om du når målet just nu, ju långsammare det går desto bättre!

Jag är väl hyffsat klar med dieten nu.
Började 1-jan på #roadtotransmission2018 (Formtoppning inför Transmission Asia i BKK) på 88kg och strax under 9% kroppsfett. Har inte gjort en kalipermätning nu på slutet men hoppas jag hinner med en på måndag morgon innan jag sticker. Har gått ner 4kg och snittat 0,5kg/v som är optimalt. Legat mellan 3-3500 kcal hela dieten men nu på slutet har jag legat mer på 3600 och ändå gått ned. Metabolism on fire yo.

Dagsformen på 83,9-84,1 kg (183cm, 32 år, 16cm omkrets)

Målet var att dieta så långsamt som möjligt och på så högt intag som möjligt. Mission accomplished. Dietat på 4-500g kolhydrats/dag (4-6 g/kg). Nu vet jag var jag ska börja mina framtida tävlingsdieter!

MackeJuve · 2018-03-01, 14:58

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Vägde in mig på 89,7 kg i morse(88,3 kg snittvikt förra veckan).

Vägde in mig på 87,2 kg idag. Lite tommare mage och mindre bunden vätska gjorde all skillnad. Googlade lite i ett försök att hitta vad längdskidåkning ungefär förbränner. En sida sa 6700 och en annan nästan 10 000 för nio timmars arbete. Knappast ett facit men det känns som att jag gjorde av med norr om 5000 kcal i alla fall.

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

-20 kg sen starten 8 oktober.

Grym fysik och bra jobb.

Mouline · 2018-03-01, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Du är ju fo-faen redan shredded Mulle! Du ser inte potentiella problem med att föda ett hetsätningsbeteende med dina utmaningar? Jag har också tävlat i competitive eating och det har gjort mig den jag är idag. Ett bottenlöst hål. Jag kritiserar inte för jag vet att du är smart och emotionellt stabil, undrar bara!

Tnx Brah! Jag förstår absolut vad du menar men med den psykologhjälp jag har fått så känner jag mig stark i mig själv och kan ändå landa i att detta är något som kan gynna mig likt KBT för att bygga på självkänslan mer och verskapen om "offeason" osv.

MackeJuve · 2018-03-05, 09:02

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

V.2
Kv: 90,0 kg
V.3
Kv: 89,9 kg
V.4
Kv: 89,2 kg
V.5
Kv: 89,2 kg
V.6
Kv: 87,7 kg
V.7
Kv: 88,8 kg
V.8
Kv: 88,3 kg

Mål 2
88 kg - 23/3
Mål 3
87 kg - 18/5

V.9
Kv: 88,0 kg(-0,3 kg)

Två kg nedåt sedan starten i början av januari

MackeJuve · 2018-03-08, 14:10

Ni som deffar: har ni klurat ut vad er optimala vikt är? För att vara optimal tänker jag att den ska tillåta er att vara så bra som möjligt inom de områden som ni tycker är viktiga. Vill man t.ex. bli snygg men samtidigt vara stark kanske man inte vill ligga på 5 % bf, men man vill samtidigt inte ligga på 20 % bf bara för att maximera styrkan. Är ute efter kompromiss-talet däremellan.

Ni som sedan några år tillbaka har hittat er/era grej/grejer tänker jag kan ha ganska bra koll på detta

För mig är det så lätt att bara svara 87 kg eftersom att det är det jag siktar på i år. Men i de trakterna borde det ligga. Då för att fixa en schysst kompromiss mellan styrka, snygghet och löpning.

pepplez · 2018-03-08, 14:17

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Ni som deffar: har ni klurat ut vad er optimala vikt är? För att vara optimal tänker jag att den ska tillåta er att vara så bra som möjligt inom de områden som ni tycker är viktiga. Vill man t.ex. bli snygg men samtidigt vara stark kanske man inte vill ligga på 5 % bf, men man vill samtidigt inte ligga på 20 % bf bara för att maximera styrkan. Är ute efter kompromiss-talet däremellan.

Ni som sedan några år tillbaka har hittat er/era grej/grejer tänker jag kan ha ganska bra koll på detta

För mig är det så lätt att bara svara 87 kg eftersom att det är det jag siktar på i år. Men i de trakterna borde det ligga. Då för att fixa en schysst kompromiss mellan styrka, snygghet och löpning.

Har själv insett att jag tycker jag ser för smal ut under 80 kg. Runt 83-84 kg är att föredra för att ha lagom definierade muskler samtidigt som man kan se lite grov ut med kläder på. Därmed blir det nog ingen deff i vår.

MackeJuve · 2018-03-09, 08:38

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

V.2
Kv: 90,0 kg
V.3
Kv: 89,9 kg
V.4
Kv: 89,2 kg
V.5
Kv: 89,2 kg
V.6
Kv: 87,7 kg
V.7
Kv: 88,8 kg
V.8
Kv: 88,3 kg
V.9
Kv: 88,0 kg

Mål 2
88 kg - 23/3
Mål 3
87 kg - 18/5

V.10
Kv: 88,4 kg(+0,4 kg)

Måndagens invägning sabbade snittet för mycket. Är dock övertygad om att nå mål 2 i.o.m. hur övriga dagars invägning såg ut.

karlingen · 2018-03-09, 09:20

Snart där...

smerk · 2018-03-09, 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Ni som deffar: har ni klurat ut vad er optimala vikt är? För att vara optimal tänker jag att den ska tillåta er att vara så bra som möjligt inom de områden som ni tycker är viktiga. Vill man t.ex. bli snygg men samtidigt vara stark kanske man inte vill ligga på 5 % bf, men man vill samtidigt inte ligga på 20 % bf bara för att maximera styrkan. Är ute efter kompromiss-talet däremellan.

Ni som sedan några år tillbaka har hittat er/era grej/grejer tänker jag kan ha ganska bra koll på detta

För mig är det så lätt att bara svara 87 kg eftersom att det är det jag siktar på i år. Men i de trakterna borde det ligga. Då för att fixa en schysst kompromiss mellan styrka, snygghet och löpning.

Deffar inte men 10-15% kroppsfett!

r3mpuh · 2018-03-19, 05:32

Livet är en misslyckad deff.

109 cm midjemått@101,5 kg.

MackeJuve · 2018-03-20, 14:00

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

V.2
Kv: 90,0 kg
V.3
Kv: 89,9 kg
V.4
Kv: 89,2 kg
V.5
Kv: 89,2 kg
V.6
Kv: 87,7 kg
V.7
Kv: 88,8 kg
V.8
Kv: 88,3 kg
V.9
Kv: 88,0 kg
V.10
Kv: 88,4 kg

V.11
Kv: 88,7(+0,3 kg)

Förra veckan gick åt helvete. Slöade till och låg nog på svagt kcal-plus under merpartens av veckans dagar. Hade tänkt rädda upp den här veckan genom en låg måndagsinvägning men sket sig det också då vågen visade 88,7 kg. Har dock återfått lite motivation och chanserna för att trots allt landa in på sub 88 kg är ganska stora.

Vägde 87,6 kg i morse. Min "tömda" vikt verkar ligga strax under 88-strecket baserat på tidigare veckors invägningar. Så här ser det ut:

Mål 2 för året är som sagt 88 kg innan lördag 24/3. Hoppas jag kan checka av det. Efter det återstår bara mål 3 som även är deff-slut: 87 kg tills mitten av maj.

BJM · 2018-03-20, 14:18

Hårdkörning nu. Ingen alkohol och inget socker innan man nått sub 80. Ca 85-86 kg nu och ca 3500-4000 kcal om dagen i förbrukning. Hoppas nu dit på ca 3 veckor.

Silvermunk · 2018-03-20, 21:20

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Ni som deffar: har ni klurat ut vad er optimala vikt är? För att vara optimal tänker jag att den ska tillåta er att vara så bra som möjligt inom de områden som ni tycker är viktiga. Vill man t.ex. bli snygg men samtidigt vara stark kanske man inte vill ligga på 5 % bf, men man vill samtidigt inte ligga på 20 % bf bara för att maximera styrkan. Är ute efter kompromiss-talet däremellan.

Ni som sedan några år tillbaka har hittat er/era grej/grejer tänker jag kan ha ganska bra koll på detta

För mig är det så lätt att bara svara 87 kg eftersom att det är det jag siktar på i år. Men i de trakterna borde det ligga. Då för att fixa en schysst kompromiss mellan styrka, snygghet och löpning.

För egen del är nog min ideal vikt om man tar hänsyn till Styrketräning/utseende/löpning runt 70 utan att vara tömd relativt okej på mina 178 cm.

Under den vikten presterar jag bättre i löpningen men gymmet är bara tråkigt och jag går sönder lättare.

Över den vikten får jag lättare ont i knän och leder vid längre löpturer (+15km) samt att jag inte är helt nöjd med spegeln.

skulle tippa runt ca 10% kroppsfett kanske något under.

Löpningen går dock bara bättre och bättre ju lättare jag blir.

Captainwide · 2018-03-22, 16:02

Påbörjade en minicut idag på 35 dagar. Utgångsvikt, 81 kg.

MackeJuve · 2018-03-23, 08:39

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

V.2
Kv: 90,0 kg
V.3
Kv: 89,9 kg
V.4
Kv: 89,2 kg
V.5
Kv: 89,2 kg
V.6
Kv: 87,7 kg
V.7
Kv: 88,8 kg
V.8
Kv: 88,3 kg
V.9
Kv: 88,0 kg
V.10
Kv: 88,4 kg
V.11
Kv: 88,7 kg

Mål 2 för året är som sagt 88 kg innan lördag 24/3. Hoppas jag kan checka av det. Efter det återstår bara mål 3 som även är deff-slut: 87 kg tills mitten av maj.

V.12
Kv: 87,7 kg

Mål 2 är check.