Fett på låren.

[Salamin]

Om man har lite större lår och vill få de och "se bättre ut", vore det då en bra ide att träna benen ännu mer än resten av kroppen? Eller är det en lägre fettprocent som är en bättre väg?
Verkar vara en del fel på baksidan av låren och jag ligger på ca 20-21% fettprocent. Dock känns det som att det en aning ligger mer på låren.

Antar att det krävs väldigt mycket träning för låren om de ska se mycket bättre ut på samma fettprocent.

[Bob90]

Beror på vad du menar med att få låren att "se bättre ut". Är det tunnare? Mer synlig muskelstruktur? Mindre "slappa"?

I första fallet så är det nog mer kondition som gäller (men skadar inte att köra lite ändå, man kan köra högreppare eller nåt), i sista fallet så är det någon form av styrketräning (enbart kondition kan funka för vissa beroende på muskelfästen och gener) som gäller. I sista fallet så kan nog både styrketräning och kondition hjälpa, men nog mest effektivt om även styrketräning är med också.

Har man någon del av kroppen som "släpar" av någon anledning så trots att man tränar den så får man antingen ändra något (typ fler set/reps, tyngre vikt, eller träna oftare) eller så kan det vara så att man helt enkelt har svårare för att bygga synliga muskler där.

Många har någon eller några muskelgrupper som är lite lättare och/eller svårare att bygga på. En klassisk som väldigt många har problem med är vader, där muskelfästen till stor del bestämmer.

[Lillleif]

Du har förmodligen helt enkelt anlag för mer fett på låren. Inget konstigt med det, men svårt att göra så mycket åt.

[oldman]

Du kan inte punkt-träna bort fläsk. Om du vill gå ner i fett så måste du gå ner i total fettprocent, vilket betyder att du ska helst försöka bygga så mycket muskler som möjligt över hela kroppen.

[1x0]

Ursprungligen postat av Bob90

Beror på vad du menar med att få låren att "se bättre ut". Är det tunnare? Mer synlig muskelstruktur? Mindre "slappa"?

I första fallet så är det nog mer kondition som gäller (men skadar inte att köra lite ändå, man kan köra högreppare eller nåt), i sista fallet så är det någon form av styrketräning (enbart kondition kan funka för vissa beroende på muskelfästen och gener) som gäller. I sista fallet så kan nog både styrketräning och kondition hjälpa, men nog mest effektivt om även styrketräning är med också.

Har man någon del av kroppen som "släpar" av någon anledning så trots att man tränar den så får man antingen ändra något (typ fler set/reps, tyngre vikt, eller träna oftare) eller så kan det vara så att man helt enkelt har svårare för att bygga synliga muskler där.

Många har någon eller några muskelgrupper som är lite lättare och/eller svårare att bygga på. En klassisk som väldigt många har problem med är vader, där muskelfästen till stor del bestämmer.

Mer konditionsträning för få fram lårdefinition? Punktförbränning? Eller få dem tunnare, förlora muskler av kardion?

[Bob90]

Ursprungligen postat av 1x0

Mer konditionsträning för få fram lårdefinition? Punktförbränning? Eller få dem tunnare, förlora muskler av kardion?

Va? Tänkte om man villa ha tunnare lår så verkar ju kondition rätt givet, finns väldigt få konditionsidrottare med stora lår :p
Och vill man ha definierade muskler så bör man kanske kombinera styrketräning och kondition.

Och punktförbränning är väl bara gallimatias?