Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 76 - Kolozzeum Forum

Pitepalt · 2012-08-29, 19:14

Ola du är ju helt insane, grymt starka pushpressar och smalbänken går ju inte av för hackor!!!

Ser fram emot syn och tankar om träning! Keep it up!!

A.Pahkamaa · 2012-08-29, 19:48

Inte sugen på att fokusera mer på bänken? Kugga upp ordentligt och kör Russian Squat Routine en sväng. Egentligen gjort för böj men funkar grymt bra i bänken. Du får mest troligt dra ner på övrig bröstträning samt köra lite lättare triceps och axlar under de 6 veckor som programmet tar.

http://www.exrx.net/WeightTraining/W...Generator.html

antonolsson · 2012-08-29, 19:57

#kugga #upp verkar definitivt fungera! De måttot sprider sig!

PatJack · 2012-08-29, 20:45

Sköna lyft/pressar där med feta vikter! Grattis till Pbs och kul med filmer!!

Alexei · 2012-08-29, 20:47

Helt sjukt med en fyra på 130 kg i smalbänk!! I min mening tycker jag att du fuskar lite med armbågarna (vill se armbågarna mer in mot kroppen) utifrån vad jag såg från videon, men sjukt bra som sagt!

Måste påpeka att det är kul att se en ny era av kolozzeum, då du och några andra flitigt använder hashtags

#nu #kuggar #vi #upp

Johan.S · 2012-08-29, 20:48

Vilket jävla pass Ola! Härligt att det går så bra nu

Nano-Sekund · 2012-08-30, 05:14

Citat:

Ursprungligen postat av Mersault

Snyggt Ola!! Kul att höra att träningen går bra

Tack Mersault !! Jo det känns riktigt bra right now !!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Du är verkligen stekhet just nu!!! Ser fram emot nästa månad... Oktober challenge!!

Tack Chrille !! Joo jag funderar dagligen på vad vi skulle hittat på !!

Citat:

Ursprungligen postat av Panthro

Tar inte dina #kugghjul slut snart haha alltid kul att se hur din styrka ökar

Hahahaaa !! Mycket bra line GLAS, hoppas att det finns några kugghjul kvar inför kommande utmaningar !!

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt

Ola du är ju helt insane, grymt starka pushpressar och smalbänken går ju inte av för hackor!!!

Ser fram emot syn och tankar om träning! Keep it up!!

TY lillpite-boy !! Det går bra nu

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Inte sugen på att fokusera mer på bänken? Kugga upp ordentligt och kör Russian Squat Routine en sväng. Egentligen gjort för böj men funkar grymt bra i bänken. Du får mest troligt dra ner på övrig bröstträning samt köra lite lättare triceps och axlar under de 6 veckor som programmet tar.

http://www.exrx.net/WeightTraining/W...Generator.html

Kul att se dig i journalen Pakke !! Måste säga att jag är väldigt sugen, ska se hur allt artar sig närmsta veckorna, kan hända att jag ev. Ringer upp dig för ett "litet snack"

Citat:

Ursprungligen postat av antonolsson

#kugga #upp verkar definitivt fungera! De måttot sprider sig!

Det gör de VERKLIGEN & jag hoppas att det ska spridas ännu mera !!!!

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Sköna lyft/pressar där med feta vikter! Grattis till Pbs och kul med filmer!!

TY PatJack ! Filmer är alltid kul, både för läsare och en själv !!

Citat:

Ursprungligen postat av Alexei

Helt sjukt med en fyra på 130 kg i smalbänk!! I min mening tycker jag att du fuskar lite med armbågarna (vill se armbågarna mer in mot kroppen) utifrån vad jag såg från videon, men sjukt bra som sagt!

Måste påpeka att det är kul att se en ny era av kolozzeum, då du och några andra flitigt använder hashtags

#nu #kuggar #vi #upp

Tack Alexei !! Visst skulle jag kunna ha armbågarna närmare, är dock inget jag lägger någon större fokus på eftersom jag ständigt tävlar mot mig själv & mitt eget utförande.

Ja det känns som att en ny era är på G, med skön humor & mycket #UPP #KUGGNING !!

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Vilket jävla pass Ola! Härligt att det går så bra nu

Tack BIG-Johan !! Ja det rullar på RIKTIGT BRA nu !!

Joensson · 2012-08-30, 07:51

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Du är verkligen stekhet just nu!!! Ser fram emot nästa månad... Oktober challenge!!

Hur blev de med Augusti challenge? Har ni fegat ur och försöker prata bort er?

Gryma pass du radar upp just nu Ola

Nano-Sekund · 2012-08-30, 09:08

Citat:

Ursprungligen postat av Joensson

Hur blev de med Augusti challenge? Har ni fegat ur och försöker prata bort er?

Gryma pass du radar upp just nu Ola

Tack Jönsson, jo det går bra nu !!
Jag kommer att ge 200 chansen idag/imorgon - tyvärr så finns det vissa orosmoment, men jag måste ju pröva !! Om nacken håller kan det bli intressant

toalettmysaren · 2012-08-30, 09:40

nice, när ante pakken postar så lyssnar man, får ta och ta tag i det där och ösa det istället för mm2k när det närmar sig i november för min deadline(100kg innan 26'e december!)

Squamata · 2012-08-30, 09:42

Lycka till imorgon! Lätt att du fixar de(även om du kanske blir sängliggandes 2 dagar efter)

Johan.S · 2012-08-30, 10:22

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Tack Jönsson, jo det går bra nu !!
Jag kommer att ge 200 chansen idag/imorgon - tyvärr så finns det vissa orosmoment, men jag måste ju pröva !! Om nacken håller kan det bli intressant

Hoppas det går bra! Ska ge det en till chans ikväll om inte benen är för ömma sen gårdagen.

Nano-Sekund · 2012-08-30, 11:40

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

nice, när ante pakken postar så lyssnar man, får ta och ta tag i det där och ösa det istället för mm2k när det närmar sig i november för min deadline(100kg innan 26'e december!)

Jodå Toilet-boy, klart man lyssnar då Pakke P lägger några rader! Ska ta mig en ordentlig funderare på om jag kanske ska ge bänks en ärlig chans, dvs. Mera grenspecifikt.

Citat:

Ursprungligen postat av Squamata

Lycka till imorgon! Lätt att du fixar de(även om du kanske blir sängliggandes 2 dagar efter)

Thanks för peppet MAN !! Jag ska göra allt jag kan, men mitt sunda förnuft säger mig att det är väldigt liten risk för att jag fixar det...

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Hoppas det går bra! Ska ge det en till chans ikväll om inte benen är för ömma sen gårdagen.

Tack BIG-Johan !! Kommer bli otroligt tufft. Tror däremot att du är god för 12-14 reps idag!

#touche' på brutal träningsvärk i benen...varför körde jag böj i Tisdags ! Hahahaha !!

Nano-Sekund · 2012-08-30, 19:07

30/8 - Torsdag - Rygg

Marklyft (touch and go) - #OvsC Aug-challange mot Chrille87
100x3
140x3
160x2
180x2
200x12 - PB - BRA! - FILM

Breda latsdrag - Squuezz
4 set 8 reps

Supinerade latsdrag med v-grepp
4 set 5-8 reps

Hammer rodd
3 set 8-10 reps

Pull downs
3 set 8-10 reps

Måste säga att jag är ORDENTLIGT nöjd med dagens prestation - #UPP #KUGGNINGEN var total & jag lyckades plocka fram en extra edge som jag nog inte riktigt trodde att jag hade inom mig. Att jag inte kunnat köra mark på ca 3 veckor var tydligen inte märkbart, kännde att jag hade ett ruskigt bra tryck trots brutal träningsvärk i benen, samt kramp i baksida lår redan på uppvärmningen!

STORT TACK till Xfactor & Niwah för bra pepp idag i gymmet!

Nu ser jag & Chrille87 fram emot Sep-challange - Vad det bli är ännu oklart, kanske ni läsare kan ge lite tips ??

Dagens matchvikt : 110.5 kastruller !

chrille87 · 2012-08-30, 19:23

1-0. Andy Roddick, boom, pang, serveess! #uppkuggning #ovsc #revanshsugen