Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

[Jonithan]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

BTW! - KUGGADE #UPP idag, gick bra på Bröst/Biceps idag, väntar bara på att tompee ska ladda upp en film på kanalen (som han har på sin mob)

Ser fram emot video! ALLTID kul att se dig kötta, videon på Linda var brutal och man såg att du led

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av Jonithan

Ser fram emot video! ALLTID kul att se dig kötta, videon på Linda var brutal och man såg att du led

Haha! är ingen spec. video, bara ett set sned-bänk. MEN inom snar framtid ska vi spela in lite Crazy Workouts & då blir det #KÖTTA

#Linda var hemskt, jag var så låg & sliten, samt hade alldeles för bra självförtroende, ska göra om den när jag droppat 20kg

[Pitepalt]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Kanske får vika mig på den! Har du några syskon?

Varför har du ingen egen journal? eller Jag som missat den ?

Jo nog har jag syskon men dom är då yngre så dom är garanterat helt okända

Är som sagt rätt ny här på forumet men har funderat på att starta en själv också, kanske får ta tag i det och börja helt enkelt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Blanca]

Mycket inspirerande material på 4-klövern! kul med folk som tar det till en ny nivå.

hem besöken är väldigt trevliga! speciellt med chrille!

[XFactor]

Det här måste ju vara kolozzeums kaxigaste journal. Nu vill vi fan se både film och passet nedskrivet!

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av Pitepalt

Jo nog har jag syskon men dom är då yngre så dom är garanterat helt okända

Är som sagt rätt ny här på forumet men har funderat på att starta en själv också, kanske får ta tag i det och börja helt enkelt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Oki I see! Tycker verkligen att du ska starta en journal - ALLA har vi någongång börjat!

Ursprungligen postat av Blanca

Mycket inspirerande material på 4-klövern! kul med folk som tar det till en ny nivå.

hem besöken är väldigt trevliga! speciellt med chrille!

¨

TACK Blanca !! Mycket kul att höra!! Vi har lagt ner ett väldigt stort jobb under 2år nu på 4klövern & det börjar att ge frukt nu, vilket är kul

Ang. att ta det till en ny nivå - Din 23 reps på 140 kg böj är ju verkligen att #KUGGA #UPP

[Nano-Sekund]

27/8 - Måndag - Bröst, Biceps

Bänkpress
80x6
100x6
110x6
120x6
130x8 - PB - BRA!

Lutande bänkpress
60x8
80x8
100x8
120x2+1 - PB -FILM

Push press (explosivt)
60x5
70x5
80x5
90x5

Stångcurl
30x6
50x6
70x6
90x3 - PB - BRA!

Konccurl stång
4 set 10-12 reps

Konccurl i cable
4 set 12-15 reps

BRA pass idag !! Inget jag förväntat mig eftersom jag haft huvudvärk i 2 dagar... Tror & känner att det kommer att ramla in ett par PB;s nu ifa. jag får hålla mig skadefri & nacken blir 100%. Tyvärr ingen film på bänken 130x8, la all kraft på att fokusera. (får bli en next time)

Nu jävlar #KUGGAR jag #UPP

[jokem]

Ser stabilt ut! Och grov ser du ut att vara också!

[chrille87]

Bra lutande!

[PatJack]

Grattis till de nya Pbs! Sköna vikter där!!

[Adama]

Mm den där pressstyrkan skulle man ha!

[ThisIsTheOne]

Stark som oxe (oxé)! Pushpressarna på 70 var seriöst imponerande.

[Blanca]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Oki I see! Tycker verkligen att du ska starta en journal - ALLA har vi någongång börjat!

¨

TACK Blanca !! Mycket kul att höra!! Vi har lagt ner ett väldigt stort jobb under 2år nu på 4klövern & det börjar att ge frukt nu, vilket är kul

Ang. att ta det till en ny nivå - Din 23 reps på 140 kg böj är ju verkligen att #KUGGA #UPP

Härligt, ser framemot framtida projekt ifrån er!

som jag skrev i min egen journal, de var verkligen en urladdning och resulterade i 15 över toa stolen med huvudet på fel ställe.

[rallejohansson]

Stabilt!

[antonolsson]

Så sjuk! Axelvidden på dig är inte att leka med!