Luderlasses träningsjournal! (hur man horar på gymmet) - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

luderlasse · 2012-01-31, 20:42

På dagens boxning fick man sig lite pisk av en herre som säkert va 30 kg lättare än en själv, men jävlar vad snabb han va

luderlasse · 2012-02-02, 15:51

kort pass:

rakmark:
60x10
100x12
110x8
120x8
130x6
140x6 bälte på
150x5

luderlasse · 2012-02-02, 21:44

1,5 timmes boxning, börjar hända grejjer med kreativiteten i slagkombinationer det gillas starkt. Mycket bra pass idag dessutom!

luderlasse · 2012-02-03, 19:19

Axlar och triceps:

sittande hantelpress:
14x10
18x5
22x5
26x5
30x6 pb
30x6
30x4
26x6

Smalbänk
20x10
50x6
70x6
90x6
100x2
90x6

liggande extension:
40x6
45x6
50x4
40x8

+massa annat diskotrams

luderlasse · 2012-02-04, 23:58

chins
10
+5x6
+10x5 pb
6

skivstångsrodd:
50x10
70x10
80x8
90x6

kort pass på ca 15 min

luderlasse · 2012-02-05, 17:57

Dagens pass:

Långmark:
70x5
100x5
120x5
130x5
140x4 med bälte
150x5 med bälte PB!

Bänkpress:
80x10
90x10
100x8
80x10

Hantelpress sne:
30x10x3

Preachercurl med rak stång 6 set!

luderlasse · 2012-02-07, 20:18

lite boxning idag med!

luderlasse · 2012-02-08, 17:40

Helkroppsåpass:

marklyft:
60x10
110x6
130x5
150x5 bälte på
160x5
170x4 någon slags pb med tanke på dödstart på varje
160x5
130x10

bänkpress:
90x10x3
80x10x3
ss
sittande lårcurl 4 set samt rygglyft 3 set

militärpress:
20x10
40x10x2
30x10x2

Tränar uthålliga axlar till boxningen

+4 övningar till, jobbigt pass...

luderlasse · 2012-02-09, 20:45

Boxning ca 1,5 timmar, Mötte bara småkillar så fick inte så mycket stryk som jag förtjänade!

luderlasse · 2012-02-11, 16:30

Bänkpress:
100x5
105x5
110x5
115x4 Stopp på alla reps
120x2 satsade på en 3a, men gick lite fel.
110x3
105x3

Styrkevändning från midjan:
40x5
50x5
60x5
70x5

+ en massa annat trams

Boston77 · 2012-02-11, 16:31

Hur går det för dig då några framsteg?

luderlasse · 2012-02-11, 17:11

marken går frammåt, bänken tycker jag går rätt hyfsat med men knäna vill inte :/

luderlasse · 2012-02-12, 17:08

Rakmark:
60x10
80x10
100x12
120x12
130x12 pb tror jag
120x8

Fett ont i knäna när ju skulle lyfta stången

Chins
6
3
ont i vänsteraxel så körde latsdrag ist

latsdrag:
50x15
60x12
70x10
60x10

maskinrodd 4 set

hantelcurls:
18x20
20x16
22x12
22x12

preachercurl 4 set

luderlasse · 2012-02-12, 21:42

89 kilo tung idag!

luderlasse · 2012-02-13, 16:54

Axelpress hantlar:
14x10
22x10
26x10
26x8
26x7

smalbänk i smith:
60x12
70x10
80x8
85x8
80x6

skruvpress 3 set