2014-05-21, 18:07
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Terminatorgundes
Hade en journal här tidigare men jag slutade helt träna ett tag och gick återigen upp i vikt,ligger nu på 75 kg,ska ner till 65 till en början iallfall.
Dagens träning
Axlar
Hantelpress
10 kg 1x12
10 kg 1x12
10 kg 1x10
10 kg 1x11
Sidolyft
6 kg 1x10
6 kg 1x10
6 kg 1x10
Hantellyft framåt
6 kg 1x11
6 kg 1x10
6 kg 1x10
|
|
|
2014-05-22, 19:58
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Bröst
Hantelpress
20 kg 1x6
20 kg 1x10
20 kg 1x8
Flyes
10 kg 1x11
10 kg 1x10
10 kg 1x8
10 kg 1x10
Pulovers
14 kg 1x10
14 kg 1x10
14 kg 1x11
Armhävningar på en grej
1x6
1x8
1x10
1x15
|
|
|
2014-05-22, 20:51
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Varför ska du gå ner i vikt? Hur lång är du?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2014-05-23, 05:54
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Varför ska du gå ner i vikt? Hur lång är du?
|
Är 165 cm,så är väldigt kort och har en ölmage.
|
|
|
2014-05-23, 09:05
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Ok, kommer du köra någon kondition då? För om du bara ska styrkaträna är inte viktmål det optimala att sätta eftersom muskler väger mer än fett.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2014-05-23, 14:07
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Ok, kommer du köra någon kondition då? För om du bara ska styrkaträna är inte viktmål det optimala att sätta eftersom muskler väger mer än fett.
|
Joggar i sakta tempo 3 gånger i veckan,1-2 km.
|
|
|
2014-05-23, 18:29
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Armar
Sittande hantelcurl
10 kg 1x6
10 kg 1x11
10 kg 1x10
10 kg 1x7
Koncentrationscurl
14 kg 1x6
14 kg 1x6
Dips
1x13
1x14
1x12
French press
20 kg 1x8
20 kg 1x6
Börjat rätt slött,vila till söndag då blir det cardio pass.
|
|
|
2014-05-23, 21:18
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Dagens mat blev
Potatis soppa
1 äggmacka
Köttbullar och potatis
1 kitkat
2 flaskor cola zero.
|
|
|
2014-06-10, 18:20
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Inte kunnat träna eller äta bra på de senaste dagarna,var på swedenrock och studsade runt i 10 dagar.
Dagens träning blev powerwalk på 30 min,sen ett gäng chins,armhävningar och situps som jag varvade med. Blev 5 vändor till fail.
|
|
|
2014-06-12, 21:18
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Torsdag 12/6
Morgonvikt 73.3 kg
Axelpress
10 kg 1x12 1x10
12 kg 1x6
Lyft åt sidan
10 kg 1x6 1x6
Lyft åt sidan 10 kg 1x6 1x7
|
|
|
2014-06-14, 11:55
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
06-14
Bröst
Hantelpress
10 kg 1x15 1x15
20 kg 1x7 1x7
Flyes
10 kg 1x10 1X7
Armhävningar
1x17 1x10
Känner mig för svag för att köra flermuskelgrupper just nu,någon som har tips på hur man får lite mer ork ?
|
|
|
2014-06-28, 10:40
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
[ATTACH] 186.jpg[/ATTACH] Dagformen,69 kg.Inte blivit så mycket skrivande om träningen men jag kör på 3 dagars styrke i veckan och 2 cardio just mu.
|
|
|
2014-07-07, 04:32
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Morgon cardio,jogg/power walk 2 km
|
|
|
2014-11-11, 23:00
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
201411-11
Morgonvikt 68 kg
Dagens träning blev mitt tredje tabata pass. Nyss skaffat gymkort och kommit igång rätt bra med träningen och kosten.
Försöker köra på periodisk fasta just nu.
Måltid nr 1 13.30 fisk med diversegrönsaker till
Måltid nr 2 18.00 pasta med svamp.
|
|
|
2014-11-13, 18:50
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
2014-11-13
Rask promenad på 2 timmar. Dagens lunch 1.5 L mjölk 1,5%
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:29.
|
|