Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Matlagning & Recept

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-05-05, 11:09   #61
Kräket
Registered User
 
Kräkets avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 577
Citat:
Ursprungligen postat av Februari Visa inlägg
En variant på nyttigare chokladbollar. 9 stycken ā 20 gram stycket.

Havregryn 45 g
Keso 70 g
Kakao 15 g
Sötningsmedel 10 g
Proteinpulver med chokladsmak 20 g
Kaffe 25 g

Totalt:
387 kcal
38 g protein
34 g kolhydrater
9 gram fett

Smeten var lätt att göra till bollar och de blev riktigt goda!
Kan du inte beskriva tillvägagångssättet för oss som inte är så bevandrade i kokkonst? Är det vanlig keso eller lightvariant?
Kräket är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-05, 11:21   #62
Februari
Registered User
 
Februaris avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Kristianstad --> Halmstad
Inlägg: 891
Citat:
Ursprungligen postat av Kräket Visa inlägg
Kan du inte beskriva tillvägagångssättet för oss som inte är så bevandrade i kokkonst? Är det vanlig keso eller lightvariant?
Jo, absolut!

Börja med att mäta upp keso i en liten skål och mosa med en gaffel. Sen hade jag i havregrynen och blandade runt det en stund så att de också blev lite mer finfördelade. Sen är det bara att hälla i resten av ingredienserna och blanda runt. Jag lät den stå i kylskåpet i ca en kvart sen innan jag rullade bollarna Du kan inte misslyckas!

Har du våg så att du kan väga hur mycket du ska ha av allt? Annars kan jag kanske skriva ungefär i cl istället.
__________________
Marklyft: 85 kg
Knäböj: 80 kg
Bänkpress: 40 kg
Kroppsvikt 50.1 kg med 5 veckor kvar av bulken sen får vi se.
Journalen
Februari är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-05, 11:22   #63
Februari
Registered User
 
Februaris avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Kristianstad --> Halmstad
Inlägg: 891
Citat:
Ursprungligen postat av Kräket Visa inlägg
Är det vanlig keso eller lightvariant?
Jag använde vanlig keso men det går säkert bra med nån lightvariant också, tror jag såg nån i tråden som använt minikeso
__________________
Marklyft: 85 kg
Knäböj: 80 kg
Bänkpress: 40 kg
Kroppsvikt 50.1 kg med 5 veckor kvar av bulken sen får vi se.
Journalen
Februari är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-06, 11:53   #64
Februari
Registered User
 
Februaris avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Kristianstad --> Halmstad
Inlägg: 891
Här är en variant på nyttigare cheesecake med kakao och chokladproteinpulver Till det hade jag kvargvaniljsås och hallon. Portionen nedan innehåller 100 kval och 14 gram protein.

__________________
Marklyft: 85 kg
Knäböj: 80 kg
Bänkpress: 40 kg
Kroppsvikt 50.1 kg med 5 veckor kvar av bulken sen får vi se.
Journalen
Februari är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-06, 15:45   #65
Februari
Registered User
 
Februaris avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Kristianstad --> Halmstad
Inlägg: 891
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Så sjukt goda, körde med 230g kikärtor, 26g jordnötssmör, 30g banan/choklad whey och 0.5 dl sötningsmedel. (~500 kcal precis)
Chokladbollar, släng er i väggen! Smaksatte även 5 stycken med arraks-arom, blev sjukt goda.
Jag körde på samma recept men hade chokladproteinpulver iställer för choklad/banan. Oväntat goda verkligen!

Testade också arraksarom i några och i några hade jag lite kakao, goda varianter det också
__________________
Marklyft: 85 kg
Knäböj: 80 kg
Bänkpress: 40 kg
Kroppsvikt 50.1 kg med 5 veckor kvar av bulken sen får vi se.
Journalen
Februari är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-06, 15:59   #66
Februari
Registered User
 
Februaris avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Kristianstad --> Halmstad
Inlägg: 891
Och här kommer en bild också. Det blev ca 20 stycken på 27 kcal och 2,7 gram protein styck.
__________________
Marklyft: 85 kg
Knäböj: 80 kg
Bänkpress: 40 kg
Kroppsvikt 50.1 kg med 5 veckor kvar av bulken sen får vi se.
Journalen
Februari är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-07, 12:27   #67
alexanderjp
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 10
Proteinbollar


Ingredienser:
230 g avrunna vita bönor
1 dl proteinpulver (chokladsmak)
1 msk vatten
3 msk psylliumfrön
4 krm pepparkakskrydda

Gör så här: Mixa alla ingredienser. Rulla bollar av smeten. Toppa med pepparkakskrydda. Sätt in i frysen i 30 minuter.

Totalt:
303 kcal
P: 38 g
K: 26 g
F: 4 g

Per boll:
60,6 kcal
P: 7,6 g
K: 5,2 g
F: 0,8 g

Betyg: 2/5. Inte alls i klass med Gurkyngels.
alexanderjp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-09, 08:40   #68
Gurkyngel
Registered User
 
Gurkyngels avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 2 019
Då har jag också provat att göra "chokladbollssmet". Min variant såg ut såhär:

- 100 g keso
- 20 g fibrex
- 20 g rågflingor
- 10 g chokladkasein
- 10 g jordnötssmör
- 20 g messmör
- kakao och sötströ
- 0, 5 dl kallt starkt kaffe

Blanda allt, låt stå och svälla ett tag. Tillsätt sedan mer vätska så det blir ungefär grötkonsistens. Chokladbollsgröt åts till frukost med liten sked (för största njutning). Gott! Tack för tipset
__________________
http://emmysliv.shapemeup.se/
Gurkyngel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-09, 20:01   #69
Alelale
Registered User
 
Alelales avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 213
Jag brukar själv göra följande chokladbollssmet.
250g Kesella 1%
25g Vassle med chokladsmak.
Samt Stevia Strö från Ica (kalorifritt) mängden jag har i beror på hur "sockersugen" jag är.
Samt ca 100gram havregryn.

Vispa ihop allt i en liten låda och det är grymt.
Det blir inte så bra chokladbollar men det smakar som chokladbollssmet.
Allting är ca mängd men basen är 250g Kesella men sen kan man ju själv experimentera hur man vill ha det.
Alelale är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 22:18   #70
Temptation
Registered User
 
Temptations avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 21
Käkat chokladbollssmet 3 dagar i rad nu, följer ett recept jag hittade i "1000 och 1 sätt att äta chokladbollssmet"-tråden.
Hur gott som helst! Käkar det som sagt som smet, istället för att göra bollar utav det.

250g Keso
100g Havregryn
2-3msk Kakao
~15g Proteinpulver (Choklad)
1tsk Vaniljsocker
2tsk Stevia
+ lite arraksarom!

Får det till ca 735kcal och 60g protein, mättar utmärkt också!
Temptation är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 22:44   #71
Ghettospelarn
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 72
har ett recept på proteinpannkakor som jag tycker är asnice! postade det även här i någon frukosttråd häromdan..

2 ägg
100 g kvarg
1/2 dl vatten
2 msk fullkornsdinkelmjöl
1/2 dl fiberhavregryn
1/2 dl proteinpulver av valfri smak
1 krm salt
1 tsk bakpulver

är receptet jag brukar köra på! tycker de blir sjukt gott (brukar köra med choklad eller banan på proteinpulvret) ca 430 kcal och 50 g protein har jag fått de till när jag har räknat..

tyvärr är det ju så fantastiskt gott med nutella på så de sabbar ju en del.. men kan man hålla sig så är dom ju bra!!
Ghettospelarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 22:56   #72
piriformis
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 51
Gillar den här tråden startkt, hittar mycket nytt.
Ett recept på pannkakor som var förvånansvärt goda, och mycket enkla, blev lite mer som amerikanska pannkakor:

250g keso
2 ägg
1 msk fiberhusk
lite salt + lite stevia

värt att prova =)
piriformis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-15, 21:07   #73
paatrik
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 768
Citat:
Ursprungligen postat av Februari Visa inlägg
Här är en variant på nyttigare cheesecake med kakao och chokladproteinpulver Till det hade jag kvargvaniljsås och hallon. Portionen nedan innehåller 100 kval och 14 gram protein.

Recept?
paatrik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-19, 15:38   #74
Gurkyngel
Registered User
 
Gurkyngels avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 2 019
Äggvitemuffins



Recept
__________________
http://emmysliv.shapemeup.se/
Gurkyngel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-19, 16:57   #75
fredr1k
Registered User
 
Reg.datum: May 2012
Ort: Focus on Focus
Inlägg: 72
Citat:
Ursprungligen postat av kimozabe Visa inlägg
Efter träning chokladbollssmet a la simple

1dl havregryn
25gr Keso
2msk cankao
Skvätt kallt kaffe.
~200kcal

Mosa Blanda tills kesogrynen är borta. Går även o göra bollar.
Toppa med lite skivad banan om man vill pimpa lite extra. Mer Keso = mer protein.

Varit återkommande efterrätt denna veckan.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

du/ni menar kakao va?
fredr1k är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)