Skjut, gräv, tig. Repetera!

[Niwah]

Ursprungligen postat av stridis

morgonvikt:87.1 kg.

Maybe he's born with it. Maybe its creatiiiineee.

Länge sen jag blev rickrollad..

[stridis]

Ursprungligen postat av Niwah

Länge sen jag blev rickrollad..

Yes!

[stridis]

Bänkpress
80 8,8,8,8.

Hip-thrust
100 kg 5 Obekvämt.
130 kg 5
150 kg 3. That butt-squeeze.

Bicepscurl
50 kg 5,5,5.

Sittande hantelpress
15 kgs 12,12
17.5 kgs 10,10.

Sidolyft axlar
9 kgs 10,10,10.

[stridis]

Har fastnat på 87.1 kg. Får steppa upp mitt diet-game.

[stridis]

Rörlighetstränat.

[StarkaUlf]

Kliver in och thrustar 150 kg direkt. Märks att du har fru

[stridis]

Marklyft m. bälte, pronerat.
100 kg 3
140 kg 5,5,5,5,5.

Omvänd pec-dec
45 kg 10,10
38.5 kg 10,10

Marklyft m. bälte pronerat
140 kg 5,5,5.
--- mixat----
140 kg 5,5.

Skivstångsrodd
80 kg 5,5,5.

[Niwah]

Köttigt markpass! Tror min ländrygg hade varit för krampaktig för att köra skivstångsrodden i slutet

[stridis]

Morgonvikt: 87.5 kg
Ingen mat efter lunch, här kommer eftermiddagsträningen.
Bencurl
52 kg 10,10
45.5 8

Vader
93 kg 15,15
85.5 kg 15

Benspark
65.5 kg 10,10,10

Mage
65.5 kg 10,10,10

Gynstolen
52 kg 10,10.

[stridis]

Morgonvikt:86.6 kg.

[stridis]

Rodd 10 km 46:22 så 2:19.1/ 500 m tempo.

Gött tempo iom att det är just efter thaimat efter jobbet.
Sen har jag inte kört någon kondition på länge, så det är skönt att jag inte gått ner mig så mycket. Alternativt så är jag lika kass som vanligt.

[stridis]

Morgonvikt: 86.6 kg.
Bjuder på en bild utan linne.

[StarkaUlf]

Myche markvolym! Och bra form!!

[stridis]

Böj
70 kg 5
125 kg 5,5,5,5,5.

Bänk
60 kg 3
80 kg 8,8,6.

[stridis]

1 h rodd, 13234 m. Så 2:16 / 500 m tempo. Helt ok!