Elo bänkar och leker SL - Sidan 252 - Kolozzeum Forum

elo_ · 2014-11-18, 20:14

Mark upp till 1x230. Hade väl kanske 20-30 kg till i mig, men får inte lastat stången vettigt.. Inte helt pissigt med tanke på de obefintliga benen för tillfället.

elo_ · 2014-11-20, 20:01

Speedbänk, chins och dips like good ol' times!

130kg finsk sisu · 2014-11-20, 20:03

RT rekordet väntar på sin rättmätige innehavare...

elo_ · 2014-11-20, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

RT rekordet väntar på sin rättmätige innehavare...

Vänta nåt år...

elo_ · 2014-12-09, 20:25

två veckor flunsa senare..

9.12
Knäböj 4x3x145
Bänkpress 2x5x97.5
Marklyft 2x4x145
Chins 3x4xkv

kv 115 kg tid 50 min

elo_ · 2014-12-10, 20:08

Knäböj 3x4x137.5 kg
Bänkpress 6x3x70 kg
Militärpress 6x3x65 kg
SLDL 4x4x85 kg

Tid 53 min vikt 115 kg

elo_ · 2014-12-11, 20:50

11.12.2014
Knäböj 6x2x152.5 kg
Bänkpress 4x3x115 kg
Dips 5x4xkv

Kroppsvikt 115 kg tid 55 min

Gnistan · 2014-12-11, 21:51

Citat:

Ursprungligen postat av elo_

Hej koloiter!

Nu har jag varit registrerad här ett tag och mest kikat omkring samt läst en hel del matnyttigt. Finns många inspirerande framgångshistorier här..

Tänkte nu göra slag i saken och starta en journal här som komplement till min egen bokföring, mest för att se hur det går framåt.

Kanske jag följer reglementet och drar lite bakgrundsfakta först:
Är 25, finne, bosatt i Jakobstad / Vasa, tränat från och till i några år (läs: 2-3 år).

Sedan till träning då:
Jag tränar cirka 4-5 dagar i veckan, och då är det mest fria vikter som gäller, samt en och annan maskin. Jag försöker variera schemat rätt mycket, men i huvudsak så kör jag korta serier (4-6) längre serier (7-9) och långa serier (10-12), för tillfället kör jag rätt mycket korta serier. Kanske inte så strukturerat, jag har inte lekt med periodisering etc än. samt första deffen borde kanske påbörjas inom överskådlig tid. *whistle*

Och fysiken då?
En hel del överblivet har jag på mig, är 107 kg tung för tillfället.

De långsiktiga mål som jag har/har haft:
130 kg i bänk.
500+ i de tre stora (knäböj, marklyft, bänkpress)

Välkomna koloiter.

- elo_

Stort lycka till med din träning
MVH
Gnistan

elo_ · 2014-12-12, 09:34

Citat:

Ursprungligen postat av Gnistan

Stort lycka till med din träning
MVH
Gnistan

Tackar tackar, det är en lång väg kvar till "fornstora dagar", men en dag i taget.

rolf · 2014-12-12, 10:32

Tar du emot blekfeta män i din man dungeon i juletider? Hade varit trevligt med syrefattig manlig gemenskap kring en skivstång.

elo_ · 2014-12-12, 11:12

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Tar du emot blekfeta män i din man dungeon i juletider? Hade varit trevligt med syrefattig manlig gemenskap kring en skivstång.

går säkert att ordna.

elo_ · 2014-12-12, 18:18

12.12.2014
Knäböj 2x5x130 kg
Marklyft 3x4x152.5 kg
Militärpress 4x4x62.5 kg
Bicepscurl 5x5x37.5 kg
Stångrodd 2x4x92.5 kg

Kroppsvikt 115 kg tid 70 min

130kg finsk sisu · 2014-12-12, 18:24

gött!

elo_ · 2014-12-13, 20:23

13.12.2014
Knäböj 4x4x140 kg
Bänkpress 6x4x110 kg
SLDL 4x4x90 kg

Kroppsvikt 115 kg tid 80 min

Kommentarer: något rev till under nedre högre revbenet på tredje settet böj. Hoppas på en sträckning. Därav längre setvila och längre total tid. Armbågarna tar stryk av böjandet, krampar hela varvet runt på båda underarmarna uppe vid armbågen - femte dagen i rad som jag böjer.

elo_ · 2014-12-14, 19:18

Veckans begivenheter: http://strongishappy.wordpress.com/2...-and-overcome/