2013-02-06, 22:02
|
#3676
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Att dra in armbågarna (tuck) håller jag inte riktigt med om per se då det ibland överdrivs till att armbågarna är mot fotsidan av stången vilket brukar lägga betydlig belastning på framsida axlar - jag strävar väl själv till hålla armbågarna under stången. Greppet då - ett smalare grepp än fullt tävlingsgrepp tycker jag själv jag får att kännas mer naturligt än ett fullt. Det känns, för mig som om man skulle få en naturlig "katapult" från bröstet när jag smalnar av greppet. Med tröja så är ett så brett grepp som möjligt förstås fördelaktigt.
|
|
|
2013-02-07, 14:04
|
#3677
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av elo_
Att dra in armbågarna (tuck) håller jag inte riktigt med om per se då det ibland överdrivs till att armbågarna är mot fotsidan av stången vilket brukar lägga betydlig belastning på framsida axlar - jag strävar väl själv till hålla armbågarna under stången. Greppet då - ett smalare grepp än fullt tävlingsgrepp tycker jag själv jag får att kännas mer naturligt än ett fullt. Det känns, för mig som om man skulle få en naturlig "katapult" från bröstet när jag smalnar av greppet. Med tröja så är ett så brett grepp som möjligt förstås fördelaktigt.
|
Jag testade idag och håller helt med. Min axel gillade inte alls tucked in.
Smalare grepp ger en liten katapult-stretch i botten som kan vara skön. Är för svag i triceps för att dra nytta av det dock
|
|
|
2013-02-07, 19:15
|
#3678
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
7.2.2013 ERPR v2d1
Marklyft, halvsumo 5x70, 5x110, 4x150, 6x4x180
Stångrodd 5x5x70
Chins 5x5xkv
Dips 5x10xkv
Reverse hyper 3x10xkv
tid 100 min vikt 112.8 kg
kommentarer: fullt krig med marken, känns skumt som fan med halvsumo i 95% av lyften, och där emellan så känns det bra och jag får ett djävla tryck från benen och stången flyger upp. Tycks vara känsligt som fan. Nåja, gott nog. Körde lite bygg efter marken och tänker väl dra ut på passen lite längre nu framöver en stund. Fick kompletterat Kyrkan lite igår också och idag var det generalrepetition.. Kroppsvikten går ner sådär sakta men säkert, ger mig ca 4 veckor på att komma ner till under 110.
Nyinförskaffad dipställning á la "heimlaga" courtesy of Mr. X:
dip.jpg
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Jag testade idag och håller helt med. Min axel gillade inte alls tucked in.
Smalare grepp ger en liten katapult-stretch i botten som kan vara skön. Är för svag i triceps för att dra nytta av det dock
|
Jag tycker själv jag får absolut bäst tryck när jag kör smalbänk.. kanske borde smalna av ännu mer - ifall jag skulle få byggt några triccor.. Är allt för svag i utlåset. Kanske borde köpa en tröja.
|
|
|
2013-02-08, 19:13
|
#3679
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
8.2.2013
GM 12x20, 12x40, 12x70, 12x80, 5x12x90
Knäböj hangbar (orange) 8x3x90
Bänkpress 10x20, 10x40, 8x3x70
Pull aparts 100x1 miniband
Tid 60 min vikt 113.8 kg
|
|
|
2013-02-09, 12:11
|
#3680
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
9.2.2013 ERPR v2d3 (jeppis gym)
Knäböj 10x20, 5x60, 5x100, 5x140, 6x4x165
Bänkpress 10x20, 5x60, 5x100, 5x140, 3x180, 6x2x152.5
Hantelbänk, FU 12x31, 12x33.5, 12x36, 12x38.5, 12x41
Lutande bänk 10x20, 10x60, 5x5x100
tid 150 min vikt 113.5 kg
kommentarer: myspass med lite extra assistans.
|
|
|
2013-02-12, 18:46
|
#3681
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
12.2.2013 ERPR v3d1
Bänkpress 2x10x20, 5x60, 5x100, 5x120, 6x5x152.5
Knäböj 5x20, 5x60, 5x100, 5x130, 3x150, 6x2x165
Dips 5x10xkv
Chins 5x5xkv
Biceps curl 5x10x40
tid 105 min vikt 113.1 kg
|
|
|
2013-02-13, 19:57
|
#3682
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
13.2.2013 disco
----[giant set]
| BB biceps curl 10x20, 10x30, 10x40
| band, biceps curl 10x1mb, 10x2mb, 10x3mb
| tric. BB ext. 10x20, 10x30, 10x40
| tric. band ext. 10x1mb, 10x2mb, 10x3mb
| face pulls 10x1mb, 10x2mb, 10x3mb
----[/giant set]
kroppsvikts tric. ext 3x10 ss med
tric. pushdown hammer 3x10x4mb
side lateral raise 3x10x1mb ss med
pull aparts 3x20x1mb
tid 40 min vikt 112.5 kg
kommentarer: mb = miniband. Disco disco.
|
|
|
2013-02-14, 20:17
|
#3683
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
14.2.2013 ERPR v3d2
Marklyft 5x70, 5x110, 5x150, 6x5x180
Stångrodd 5x5x110 ss med
Chins 5x5xkv
X-scarecrows 5x10x1mb ss med
Band pull-aparts 5x10x1mb
Tid 60 min vikt 112.3 kg
kommentarer: marken kändes bättre idag förstod lite grejen med benen nu och sög i ordentligare redan från start. Lätta vikter kändes det som fastän svetten sprutade.
|
|
|
2013-02-19, 21:06
|
#3684
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
19.2.2013 ERPR v4d1
Bänkpress 4x10x20, 10x70, 6x110, 6x140, 6x6x152.5
Knäböj 4x10x20, 5x70, 5x110, 5x150, 6x2x165
Chins 5x5xkv ss med
Dips 5x10xkv
Biceps curl 5x10x45 ss med
X-facepulls 5x10x2xminibad
Tid 120 min vikt 113 kg
Kommentarer: Missat träningen över helgen på grund av jobb och i måndags på grund av resa (jobb). Tråkigt, missade ett av huvudpassen - men nåja, jag fortsätter. 32 arbetsserier och 18195 kg i arbetsvolym. ..och ännu har inte demonen fått ro i hjärtat..
|
|
|
2013-02-19, 21:34
|
#3685
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
36 reps a 152,5kg. va fiiiiiiiiiiiiiiiiiiiint
|
|
|
2013-02-19, 21:47
|
#3686
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
36 reps a 152,5kg. va fiiiiiiiiiiiiiiiiiiiint
|
usch ja, har mjölksyra och mår bajs för tillfället. :p hjälper inte så mycket heller att jag har två stora hundar bredvid mig som förnöjt smäller fina brakfjärtar och myser..
|
|
|
2013-02-19, 22:00
|
#3687
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
int na vakort me hondan...
|
|
|
2013-02-19, 22:11
|
#3688
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Di e så vakor men luktar illt o snarkar..
|
|
|
2013-02-19, 22:15
|
#3689
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
som jag. Fast jag snarkar inte. Men vakor å luktar kakka. Va fiiint
|
|
|
2013-02-21, 20:31
|
#3690
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
21.02.2013 ERPR v4d2
Marklyft 6x70, 6x110, 6x150, 3x6x180
Marklyft hangbar (-30) 3x6x180
Tid 90 min vikt 113.2 kg
Kommentarer: kände av ryggen nästan från början och istället för använda pannbenet genom alla serier och riskera ryggen så valde jag att dra hälften av serierna som hangbar för att få inbanat tekniken men ändå enligt devisen: gör vad du kan och skynda långsamt. Långa serier är för övrigt ingen höjdare för egen del i marken, ryggslutet domnar bort nästan direkt redan på små kilon. Vikterna känns för övrigt lätta så det är lite harmligt.
Nåja, jag har väl ca ett år på mig att komma i form så det är ju rätt okej ändå att kunna dra såhär pass "bra" redan. Vaskade assistensen på grund av akut motivationsbrist. Mängden arbete jag har för tillfället och den stress den för med sig är ingen höjdare för träningen i dagsläget, men det är bara att kriga på.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:09.
|
|