pepplez tränar

[pepplez]

Ursprungligen postat av shadowfire

Fyfan tungt med jobbresa mitt i allt. Krya påre!

Ska man se det positiva så kickade den resan upp mig på guldmedlemskap hos KLM, men det är en klen tröst, var fan inte en rolig resa

Tränade idag trots snorig och lite låg, orkade inte ligga hemma mer.

FU-bänk: 50 kg x 20 x 10 + lite bonusreps, totalt 217 repa
Armhävningar 5x10 40 sek vila
Ett droppset vader

[shadowfire]

Starkt att kunna träna trots manlig förkylning!

[MackeJuve]

12 dagars förkylning är ju m-a-s-t-i-g-t, går det sjukdom på ditt jobb? Tänker att du borde ha bra förutsättningar för att inte bli sjuk i.o.m. ditt sunda leverne.

[pepplez]

Ursprungligen postat av MackeJuve

12 dagars förkylning är ju m-a-s-t-i-g-t, går det sjukdom på ditt jobb? Tänker att du borde ha bra förutsättningar för att inte bli sjuk i.o.m. ditt sunda leverne.

Ja, det suger. Fortfarande inte återställd men tränar på. Blir sjuk relativt ofta ändå, typ 2 ggr per år. Kanske beror delvis på att jag är jävligt bacillrädd. Tvättar ALLTID händerna innan jag ska ta i något som eventuellt ska in i munnen. Äpple, bulle, tuggummi osv. Säkert bättre att göra som du och bara köra in magnesiumfingrarna i käften och slicka rent

Idag lite rygg, blev kort pass. Känner annalkande träningsvärk i tuttarna efter igår, det var länge sen sist.

[shadowfire]

Ursprungligen postat av pepplez

Säkert bättre att göra som du och bara köra in magnesiumfingrarna i käften och slicka rent

hahah jag får nya syner framför mig om mackan...

[pepplez]

FU-bänk
87.5 kg x 10 x 3

[pepplez]

Simmade i morse. Jobbet hade bokat tre banor och några kunniga gav lite nybörjartips för crawl. Några badhusgubbar vägrade flytta på sig, trots att vi betalat för att få ha banorna, med argumentet "vi har simmat här varje onsdag i 25 år" jävla peddos, sa till dem att jag fullständigt sket i detta och simmade därifrån, kändes skönt. De flyttade på sig sen.

[MackeJuve]

Haha fy fan för folk När jag simmade i måndags så var det 1-2 personer som lekte med sitt barn i den ena banan för snabbsim. Typ höll i ungen och doppade den lite. Banan är i den storleken så att man precis kan simma två i bredd. De blev tillsagda av personalen, men jag kan för mitt liv inte förstå hur man kan göra så, att man inte fattar. Innan de blev tillsagda så gick de fram och tillbaka över banan och blockerade på så sätt oss som simmade. De brydde sig inte ö.h.t. att de var i vägen och att det stod "Endast crawl/snabbsim" på skylten.

Jag blir alltid förbluffad över sådant, mycket för att jag själv är väldigt mån om att ingen ska kunna irritera sig på mig. Att det sedan finns folk som är min totala motsats med en "fuck it"-inställning, kan knappt ta in det alltså

[baktung]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Haha fy fan för folk När jag simmade i måndags så var det 1-2 personer som lekte med sitt barn i den ena banan för snabbsim. Typ höll i ungen och doppade den lite. Banan är i den storleken så att man precis kan simma två i bredd. De blev tillsagda av personalen, men jag kan för mitt liv inte förstå hur man kan göra så, att man inte fattar. Innan de blev tillsagda så gick de fram och tillbaka över banan och blockerade på så sätt oss som simmade. De brydde sig inte ö.h.t. att de var i vägen och att det stod "Endast crawl/snabbsim" på skylten.

Jag blir alltid förbluffad över sådant, mycket för att jag själv är väldigt mån om att ingen ska kunna irritera sig på mig. Att det sedan finns folk som är min totala motsats med en "fuck it"-inställning, kan knappt ta in det alltså

+1 på er båda!

Simmade inte, men gymmade (no shit!) iförrgår. Ganska folktomt på gymmet och en vältränad kille jag sett ofta lastar på 100 kg i marklyft framför böjracket. Döm om min förvåning när kukskallen sen bara lämnar kvar allt efter sig. Han kändes verkligen inte som en sån. Och jag var kvar i en timme efteråt och såg honom köra vidare med annat så det var inte så att han bara gick iväg fem min för att komma tillbaka. Jävla yngel.

[pepplez]

Jobbet hade bokat pass på stadens crossfit-box i morse, så var där med några kollegor. "Filthy fifty" stod på schemat:

50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Good mornings, 45 pounds
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders

Vi hade en time cap på 30 min. Hann till double unders efter typ 25 min och kunde inte göra mer än 1 unbroken, var så extremt trött (och då har jag gjort 85 unbroken tidigare). Fruktansvärt jobbigt.

[baktung]

Luktar smärtsam mjölksyra om det där upplägget. Pust...

[pepplez]

Ursprungligen postat av baktung

Luktar smärtsam mjölksyra om det där upplägget. Pust...

Flåset satte stopp först. Höll ett förhållandevis lågt tempo med mycket pauser, 10-15 reps, sen lite vila. På den vilan återhämtar man sig från mjölksyran men andningen hinner inte gå ner nämnvärt.

[pepplez]

FU-bänk
82.5 kg x 3x 6
82.5 kg x 3 x 5
Planen var 6x6 men var trött.

Dips 4x10 superset lite ben. Bra träningsvärk från igår.

[pepplez]

Medelvikt v.0: 82.4
Medelvikt v.1: 82.5
Medelvikt v.2: 81.8
Medelvikt v.3: 81.6
Medelvikt v.4: 81.7, dietpaus
Medelvikt v.5: 80.9

Fortfarande 2800 kcal, inga problem.

Idag:
FU-bänk
82.5 kg x 5 x 6
82.5 kg x 5 hade nog fixat sexan men vågade inte utan safety pins

Metcon: 30 min AMRAP
1 HSPU
2 chins
4 marklyft 100 kg
8 Wall balls 9 kg
16 overhead lunges, 25 kg viktkaka
32 double unders

Hann 6 varv och 15 reps

1 swebar

10 min EMOM:
5 hang power cleans 40 kg

[pepplez]

Igår
Rygg 12x12 i rutten maskin på ett hotellgym
Biceps 4x10

Idag
7 km löpband
20 hspu (5 set)

Första tjänsteresan jag fått tummen ur och tränat.


Skickat från min iPhone med Tapatalk