2015-01-30, 20:15
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
30/1
Knäböj: 5x55, 5x67,5, 5x80, 5x95, 3x110, 8x80
Bänkpress: 5x35, 5x45, 5x52,5, 5x62,5 3x72,5, 8x55
Stångrodd: 5x32,5, 5x40, 5x50, 5x57,5, 5x65, 3x65, 5x50
|
|
|
2015-02-02, 18:53
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
2/2
Knäböj: 5x55, 5x70, 5x82,5, 5x97,5, 5x110 RPB!
Bänkpress: 5x37,5, 5x45, 5x55, 5x62,5, 5x72,5
Pendlay stångrodd: 5x40, 5x50, 5x57,5, 5x65
Kommentar: Börjar kännas lite i knäböjen nu. Speciellt jobbigt att använda ett annat rack än mitt favorit. Allting kändes skevt. Nåväl. Råkade missa på sista övningen. Trodde i min iver att jag skulle köra militärpress. Men efter ett sett kändes det inte riktigt rätt. Så kollade igen på schemat, oops var tydligen stångrodd idag.
|
|
|
2015-02-04, 18:16
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
4/2
Knäböj: 5x"55", 5x"70", 5x"82,5", 5x"82,5"
Militärpress: 5x"22,5", 5x"27,5", 5x"32,5", 5x"37,5"
Marklyft: 5x77,5, 5x92,5, 5x107,5, 5x122,5 RPB, PB!
Kommentar: Alla jävla grejjer snorpackat med folk. Fick köra knäböj samt militärpress i en smith som hjälper till... därav "". Marklyft denna vecka kändes oerhört lätt! Trots att jag endast körde rakt grepp. Jippi!
Senast redigerad av kahlis den 2015-02-04 klockan 18:17.
|
|
|
2015-02-05, 19:06
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 109
|
Fint böjt och nice med PB grattis!
__________________
Följ mina tankar kring träningen i min journal.
Instagram: rhulth
|
|
|
2015-02-13, 19:07
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
Citat:
Ursprungligen postat av jinx88
Fint böjt och nice med PB grattis!
|
Tackar!
13/2
Knäböj
5x55
5x70
5x82.5
5x97.5
3x112.5 PB, RPB
8x82.5
Bänkpress
5x37,5
5x45
5x55
5x62,5
5x72,5
8x55
Pendlay rodd
5x32,5
5x40
5x50
5x57,5
5x67,5 PB, RPB
8x50
Kommentar: Vart förkyld och sjuk som ett djur i en vecka. Kändes grymt härligt att vara på gymmet idag.
|
|
|
2015-02-16, 20:32
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
16/2
Knäböj
5x57,5
5x70
5x85
5x97,5
5x112,5 RPB
Bänkpress
5x37,5
5x45
5x55
5x62,5
5x72,5
Pendlay rodd
5x35
5x42,5
5x50
5x60
5x67,5
|
|
|
2015-02-18, 18:43
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
18/2
Knäböj
5x57,5
5x70
5x85
5x85
Militärpress
5x25
5x30
5x35
5x40
Marklyft
5x77,5
5x95
5x110
2x125 rakt grepp
3x125 mixat grepp
Kommentar: Greppet var inte alls med mig idag. Gick rätt ok när jag kastade om till mixat grepp.
|
|
|
2015-02-21, 10:27
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
20/2
Knäböj
5x57,5
5x70
5x85
5x97,5
3x115 PB, RPB
8x85
Bänkpress
5x37,5
5x45
5x55
5x62,5
3x75 RPB
8x55
Stångrodd
5x35
5x42,5
5x50
5x60
5x67,5
8x55
|
|
|
2015-02-23, 18:06
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
23/2
Knäböj
5x57,5
5x72,5
5x87,5
5x100
5x115RPB
Bänkpress
5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x65
5x75 RPB
Pendlay rodd
5x35
5x42,5
5x50
5x60
5x67,5
|
|
|
2015-02-25, 19:57
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
25/2
Knäböj
5x57,5
5x72,5
5x87,5
5x87,5
Militärpress
5x25
5x30
5x35
5x40
Marklyft
5x80
5x95
5x112,5
1x127,5 rakt grepp PB
4x127,5 mixat grepp PB, RPB
|
|
|
2015-03-07, 15:49
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
7/3
Äntligen tillräckligt frisk för att träna. Influensa helvetet har haft mig däckad i en vecka.
Knäböj
5x57,5
5x72,5
5x87,5
5x100
3x117,5 PB
8x87,5
Bänkpress
5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x65
5x77,5 PB, RPB
4x80 PB!! RPB
Pendlay rodd
5x35
5x42,5
5x50
5x60
3x70 PB, RPB
8x50
Kommentar: Gick sjukt bra idag! Med tanke på att jag legat däckad i en vecka av influensa. Blev jäkligt taggad när jag insåg att 77.5 gick upp så pass enkelt i bänken. Så kände mig tvungen att testa på 80. Och slog då i samma sekund mitt 10 år gamla PB/RPB
|
|
|
2015-03-09, 20:12
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
9/3
Knäböj
5x60
5x72,5
5x87,5
5x102,5
4x117,5
1x117,5
Bänkpress
5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
3x77,5
2x77,5
Pendlay rodd
5x35
5x45
5x52,5
5x62,5
5x70
Kommentar: Sjukt tungt idag. Inte helt återhämtad sen förra passet.
|
|
|
2015-03-11, 18:36
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
11/3
Knäböj
5x60
5x72,5
5x87,5
5x87,5
Militärpress
5x27,5
5x32,5
5x37,5
5x42,5
Marklyft
5x82,5
5x97,5
5x115
5x130 mixat grepp PB,RPB
Kommentar: Lätt och ledigt
|
|
|
2015-03-13, 18:55
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
13/3
Knäböj
5x60
5x72,5
5x87,5
5x102,5
3x122,5 PB, RPB
8x87,5
Bänkpress
5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
3x77,5
8x57,5
Pendlay rodd
5x35
5x45
5x52,5
5x62,5
3x72,5 PB
8x52,5
Kommentar: Vecka 11 Madcow avklarad. Helt slut efter detta pass. Knäböjen börjar kännas lite motigt. Men inte 5 nyanser av brunt ännu
|
|
|
2015-03-16, 18:45
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
16/3
Knäböj
5x62,5
5x77,5
5x92,5
5x107,5
5x122,5 RPB
Bänkpress
5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
5x77,5
Pendlay rodd
5x37,5
5x45
5x55
5x62,5
5x72,5 RPB
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:52.
|
|