Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-01-30, 20:15   #16
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
30/1

Knäböj: 5x55, 5x67,5, 5x80, 5x95, 3x110, 8x80
Bänkpress: 5x35, 5x45, 5x52,5, 5x62,5 3x72,5, 8x55
Stångrodd: 5x32,5, 5x40, 5x50, 5x57,5, 5x65, 3x65, 5x50
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-02, 18:53   #17
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
2/2

Knäböj: 5x55, 5x70, 5x82,5, 5x97,5, 5x110 RPB!
Bänkpress: 5x37,5, 5x45, 5x55, 5x62,5, 5x72,5
Pendlay stångrodd: 5x40, 5x50, 5x57,5, 5x65

Kommentar: Börjar kännas lite i knäböjen nu. Speciellt jobbigt att använda ett annat rack än mitt favorit. Allting kändes skevt. Nåväl. Råkade missa på sista övningen. Trodde i min iver att jag skulle köra militärpress. Men efter ett sett kändes det inte riktigt rätt. Så kollade igen på schemat, oops var tydligen stångrodd idag.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-04, 18:16   #18
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
4/2

Knäböj: 5x"55", 5x"70", 5x"82,5", 5x"82,5"
Militärpress: 5x"22,5", 5x"27,5", 5x"32,5", 5x"37,5"
Marklyft: 5x77,5, 5x92,5, 5x107,5, 5x122,5 RPB, PB!

Kommentar: Alla jävla grejjer snorpackat med folk. Fick köra knäböj samt militärpress i en smith som hjälper till... därav "". Marklyft denna vecka kändes oerhört lätt! Trots att jag endast körde rakt grepp. Jippi!

Senast redigerad av kahlis den 2015-02-04 klockan 18:17.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-05, 19:06   #19
jinx88
Registered User
 
jinx88s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 109
Fint böjt och nice med PB grattis!
__________________
Följ mina tankar kring träningen i min journal.
Instagram: rhulth
jinx88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-13, 19:07   #20
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Citat:
Ursprungligen postat av jinx88 Visa inlägg
Fint böjt och nice med PB grattis!
Tackar!

13/2

Knäböj
5x55
5x70
5x82.5
5x97.5
3x112.5 PB, RPB
8x82.5

Bänkpress
5x37,5
5x45
5x55
5x62,5
5x72,5
8x55

Pendlay rodd
5x32,5
5x40
5x50
5x57,5
5x67,5 PB, RPB
8x50

Kommentar: Vart förkyld och sjuk som ett djur i en vecka. Kändes grymt härligt att vara på gymmet idag.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-16, 20:32   #21
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
16/2

Knäböj
5x57,5
5x70
5x85
5x97,5
5x112,5 RPB

Bänkpress
5x37,5
5x45
5x55
5x62,5
5x72,5

Pendlay rodd
5x35
5x42,5
5x50
5x60
5x67,5
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-18, 18:43   #22
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
18/2

Knäböj
5x57,5
5x70
5x85
5x85

Militärpress
5x25
5x30
5x35
5x40

Marklyft

5x77,5
5x95
5x110
2x125 rakt grepp
3x125 mixat grepp

Kommentar: Greppet var inte alls med mig idag. Gick rätt ok när jag kastade om till mixat grepp.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-21, 10:27   #23
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
20/2

Knäböj

5x57,5
5x70
5x85
5x97,5
3x115 PB, RPB
8x85

Bänkpress
5x37,5
5x45
5x55
5x62,5
3x75 RPB
8x55

Stångrodd
5x35
5x42,5
5x50
5x60
5x67,5
8x55
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-23, 18:06   #24
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
23/2

Knäböj
5x57,5
5x72,5
5x87,5
5x100
5x115RPB

Bänkpress

5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x65
5x75 RPB

Pendlay rodd

5x35
5x42,5
5x50
5x60
5x67,5
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-25, 19:57   #25
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
25/2

Knäböj

5x57,5
5x72,5
5x87,5
5x87,5

Militärpress

5x25
5x30
5x35
5x40

Marklyft
5x80
5x95
5x112,5
1x127,5 rakt grepp PB
4x127,5 mixat grepp PB, RPB
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-07, 15:49   #26
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
7/3

Äntligen tillräckligt frisk för att träna. Influensa helvetet har haft mig däckad i en vecka.

Knäböj
5x57,5
5x72,5
5x87,5
5x100
3x117,5 PB
8x87,5

Bänkpress
5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x65
5x77,5 PB, RPB
4x80PB!! RPB

Pendlay rodd
5x35
5x42,5
5x50
5x60
3x70 PB, RPB
8x50

Kommentar: Gick sjukt bra idag! Med tanke på att jag legat däckad i en vecka av influensa. Blev jäkligt taggad när jag insåg att 77.5 gick upp så pass enkelt i bänken. Så kände mig tvungen att testa på 80. Och slog då i samma sekund mitt 10 år gamla PB/RPB
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-09, 20:12   #27
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
9/3

Knäböj
5x60
5x72,5
5x87,5
5x102,5
4x117,5
1x117,5

Bänkpress
5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
3x77,5
2x77,5

Pendlay rodd

5x35
5x45
5x52,5
5x62,5
5x70

Kommentar: Sjukt tungt idag. Inte helt återhämtad sen förra passet.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-11, 18:36   #28
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
11/3

Knäböj

5x60
5x72,5
5x87,5
5x87,5

Militärpress

5x27,5
5x32,5
5x37,5
5x42,5

Marklyft

5x82,5
5x97,5
5x115
5x130 mixat grepp PB,RPB

Kommentar: Lätt och ledigt
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-13, 18:55   #29
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
13/3

Knäböj
5x60
5x72,5
5x87,5
5x102,5
3x122,5PB, RPB
8x87,5

Bänkpress

5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
3x77,5
8x57,5

Pendlay rodd

5x35
5x45
5x52,5
5x62,5
3x72,5PB
8x52,5

Kommentar: Vecka 11 Madcow avklarad. Helt slut efter detta pass. Knäböjen börjar kännas lite motigt. Men inte 5 nyanser av brunt ännu
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-16, 18:45   #30
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
16/3

Knäböj

5x62,5
5x77,5
5x92,5
5x107,5
5x122,5 RPB

Bänkpress

5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
5x77,5

Pendlay rodd

5x37,5
5x45
5x55
5x62,5
5x72,5 RPB
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)