Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Frukterianen på Anabola
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Gå till sidan...
Sidan 4 av 64
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
54
>
Last
»
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2014-02-05, 11:43
#
46
JacobHeitmann
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Pre-snack: Kl 07: Stor kopp med blackeye #bönor inför #gymmet #presnack #earlymorning #villduvarafinfårdulidapin
Ländrygg maskin
50x8
60x15
70x15
Tricepspress sittande hantel
16x15
26x6
26x7
26x8
Triceps extension med stång
20x6
20x8
20x8
Triceps pushdowns rep
40x8
40x8
40x8
Höftflexioner med rep
45x12
45x9
45x8
Mage maskin
50x8
50x8
50x8
Magmaskin rotation
50x8
50x8
50x8
Ryggresningar
15x12
15x10
15x8
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av JacobHeitmann
2014-02-05, 11:47
#
47
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Måste bara kolla, du är inte på anabola på riktigt, va?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
skyffelmördarn
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Diomedea exulans
2014-02-05, 12:00
#
48
JacobHeitmann
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Nejdå, jag dricker inte ens kaffe.
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
Senast redigerad av JacobHeitmann den 2014-02-05 klockan
12:01
.
JacobHeitmann
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av JacobHeitmann
2014-02-06, 16:30
#
49
JacobHeitmann
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
10 minuter på ekorrbandet
Vader stående
80x15
100x12
100x10
100x10
100x10
100x8
Benspark maskin
65x12
75x10
85x10
94x10
94x10
100x8
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av JacobHeitmann
2014-02-07, 10:48
#
50
JacobHeitmann
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
15 min konditionsmaskinen
Sittande maskin hamstring curl
45x15
55x10
65x10
65x10
65x8
65x6
Underarms curl, handflata ner, stång
12,5x4
10x6
10x6
10x5
10x5
10x4
Eftergymmetfrukost på ca 1500 kcal: Blåbärssoppa på 600g färska dadlar och 300g frysta blåbär.
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av JacobHeitmann
2014-02-08, 16:56
#
51
JacobHeitmann
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Forever alone på gymmet på lördagsmorgnar.
10 min uppvärming på konditionsmaskinen
Knäböj
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8
Höftflexioner med rep
45x12
45x10
45x8
Mage maskin
50x6
50x8
50x8
Magmaskin rotation
50x10
50x10
50x10
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av JacobHeitmann
2014-02-09, 12:57
#
52
JacobHeitmann
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Bänkpress
20x15
30x15
40x12
50x8
50x6
50x4
Dips -20kg
x4
x6
x7
x7
Snedbänk med hantlar
14x4
14x8
14x5
Flyes i maskin
?x8
?x8
?x8
Axelpress halvmaskin
30x6
30x7
30x5
Axellyft åt sidan maskin
30x8
30x7
30x7
Baksida axlar maskin
?x10
?x10
?x10
Shrugs hantlar
26x10
32x10
32x10
32x8
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av JacobHeitmann
2014-02-09, 13:10
#
53
JacobHeitmann
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Dagsformen
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av JacobHeitmann
2014-02-10, 10:13
#
54
JacobHeitmann
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Efter träningen: 1500 g bananer med lite kanel
Kondition joggning på löpbandet
20min + 20 min + 10 min
Hastighet 9 med 6:40min/km
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
Senast redigerad av JacobHeitmann den 2014-02-10 klockan
10:14
.
JacobHeitmann
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av JacobHeitmann
2014-02-11, 12:40
#
55
JacobHeitmann
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Latsmaskin
30x15
40x15
50x12
60x8
60x8
60x8
Hantelrodd
16x8
18x8
20x8
Stångrodd underhandsgrepp
40x10
50x8
50x8
50x8
Latsdrag kabel
60x6
60x6
60x6
Sittande rodd kabe
l
50x10
60x6
60x6
Bicepscurl bänk
10x10
17,5x4
15x7
15x7
15x9
Lunch:
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av JacobHeitmann
2014-02-12, 10:31
#
56
JacobHeitmann
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Ja!!! Äntligen!
Ländrygg maskin
50x8
58x15
68x15
77x10
86x8
95x4
Ryggresningar
15x10
15x10
15x10
Tricepspress sittande hantel
26x8
16x10
16x10
Triceps pushdowns med rep
15x6
15x7
15x9
Höftflexioner med rep
45x12
45x10
45x8
Dips -20kg
x8
x10
x10
Mage maskin
58x5
58x5
58x6
Magmaskin rotation
58x8
58x8
58x8
Tipsa gärna på förbättringar på den här övningen jag testade idag. Jag vet inte ens vad den heter, google is not my friend today:
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av JacobHeitmann
2014-02-12, 16:10
#
57
Morty
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Det där är good mornings! Kötta på! Ser bra ut.
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av
King Grub
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Morty
2014-02-12, 17:11
#
58
2scoop
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 189
Citat:
Ursprungligen postat av
JacobHeitmann
Efter träningen: 1500 g bananer med lite kanel
Kondition joggning på löpbandet
20min + 20 min + 10 min
Hastighet 9 med 6:40min/km
Härlig journal! hur många DL blev detta?
__________________
journal -
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=209466
2scoop
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av 2scoop
2014-02-12, 19:49
#
59
JacobHeitmann
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Citat:
Ursprungligen postat av
Morty
Det där är good mornings! Kötta på! Ser bra ut.
SÅ hette det ja. I will!
Citat:
Ursprungligen postat av
2scoop
Härlig journal! hur många DL blev detta?
Tack! Det blir ungefär 1,7-1,9 liter.
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av JacobHeitmann
2014-02-12, 20:47
#
60
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Hur mycket proteiner är det i dina efter-tränings-drinkar? Eller hur mycket EAA, kanske är en bättre fråga?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
skyffelmördarn
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Diomedea exulans
Sidan 4 av 64
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
54
>
Last
»
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
07:37
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)