Vägen mot en bättre fysik

[BigNick]

Bänkpress

5*5 @ 75 kg

Latsdrag

10*4 @ 45 kg

Lutande hantelpress

10*3 @ 24 kgs hantlar

Rodd

10*4 @ 45 kg

Bicepscurls

10*3 @ 35 kg

Nytt schema idag, kör på styrkelabbets 4 dagars övre/underkropp

[BigNick]

Knäböj

5*5 @ 55 kg

Raka marklyft

8*4 @ 55 kg

Lårcurl

10*3 @ 45 kg

Vadpress

9*3 @ 80 kg

Kändes fine i ryggen med första knäböj på länge, får väl se hur de känns imorgon dock

[BigNick]

Drygt 25min mixad cardio, intervaller m.m

[Filipb]

Ursprungligen postat av BigNick

Drygt 25min mixad cardio, intervaller m.m

Föreställer mig 25 minuter zumba

[BigNick]

Ursprungligen postat av Filipb

Föreställer mig 25 minuter zumba

Haha det hade varit något!! Nemen det blev först 5 min i crosstrainer som var ren misär. Efter det blev det 10 min intervaller och 15min joggning ala 11km/h, så runt 30 min flummande snarare

[BigNick]

Militärpress

5*5 @ 37,5 kg

Chins i maskin

8*4 @ -22 kg, nästa gång blir det riktiga chins! :O

Smal bänkpress

10*3 @ 50 kg

Hantelrodd

10*3 @ 20 kgs hantlar

Preachercurls

10*3 @ 22,5 kg

Lite för lätta vikter i alla övningar så får se till o öka en del nästa pass

[BigNick]

10 min cykling

Marklyft

5*5 @ 90 kg

Frontböj

6*2 @ 40 kg
6*2 @ 42,5 kg

Benspark

10*3 @ 70 kg

[BigNick]

Bänkpress

5*4 @ 77,5 kg

Latsdrag i maskin

10*4 @ 60 kg

Lutande hantelpress

10*3 @ 24 kgs hantlar

Stångrodd

10*4 @ 40 kg

Triceps pushdowns

10*3 @ 55 kg

3 set bicepscurls

[BigNick]

Knäböj

5*5 @ 57,5 kg

Raka marklyft

8*4 @60 kg

Lårcurl

10*3 @ 5 plattor

Sittande vadpress

10*3 @ 35 kg

[BigNick]

Militärpress

5*5 @ 40 kg

Chins

8,7,6

Smal bänkpress

11*3 @ 52,5 kg

Sittande rodd

9*3 @ 55 kg

Bicepscurls

14*3 @ 12 kgs hantlar

[BigNick]

Marklyft

5*5 @ 92,5 kg

Frontböj

6*4 @ 42,5 kg

Benspark

10*3 @ 70 kg

Fortfarande mesiga vikter men börjar kännas bättre iaf.

[BigNick]

Bänkpress

5*5 @ 77,5 kg

Latsdrag

10*4 @ 45 kg

Lutande hantelpress

10*3 @ 24 kgs hantlar

Stångrodd

10*3 @ 45 kg

Triceps pushdowns

10*3 @ 55 kg

Bicepscurls

8,7,7 @ 14 kgs hantlar

[BigNick]

Knäböj

5*5 @ 60 kg

Raka marklyft

8*4 @ 65 kg

Lårcurl

10*3 @ 6 plattor

Sittande vadpress

8*3 @ 40 kg

[Bubblan84]

Hur har du det med ryggen nu?

[BigNick]

Ursprungligen postat av Bubblan84

Hur har du det med ryggen nu?

Ländryggen e fortf lite halvkass, väldigt stelt i mark och känns av i böj men inte några andra övningar. Ska boka någon sjukgymnast lr dylikt i veckan.

Militärpress

5*5 @ 42,5 kg

Chins

8,5,5

Smal bänkpress

10*3 @ 55 kg

Hantelrodd

10*3 @ 22 kgs hantlar

Preachercurls

10*3 @ 25 kg