Marcus - Marklyft & Löpning

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av pepplez

Insta mannen, insta!

Haha missade den videon, världsklass

[shadowfire]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Har du och Olle råkat på varandra i Linköping eller hur kommer det sig att du har koll på det?

Det var jag som var förklädd till badvakt .. pro-badhusfluktare. :P

[pepplez]

Ursprungligen postat av shadowfire

Det var jag som var förklädd till badvakt .. pro-badhusfluktare. :P

Du kanske var en av badhusgubbarna som vägrade lämna vår bokade bana?

[MackeJuve]

22/11

1 h simlektion

Det gick bättre än sist! Måste dock som sagt bli lugnare i vattnet, det är där andningen kommer in. Blir att nöta i helgen!

23/11

Bänkpress
120x1
120x1
120x1
110x5

Chins
7
7
7
7

Latsdrag smalt
4 set

Dips
10
10
10

Skivstångscurl
45x8
45x8
45x8

Armhävningar
15
15
12

Min chins-utveckling är fascinerande: liiiite, långsamma framsteg--> utplaning --> gått bakåt. Nu avskyr jag övningen igen. Jag kan ha gått upp något kg i vikt men inte så att det ska påverka jättemycket. Kanske är läge att byta till pull-ups för att få lite variation. Alla dragpass är verkligen alibi-pass nu för tiden.

[MackeJuve]

24/11

Bänkpress
125x1
125x1
130x1
130x1

26/11

40 min fotbollsmatch. Vann med 10-0.

Kommer att rucka lite i mitt schema den här veckan. Skjuter på SL-dagen till senare i veckan, allt för att hinna simma både idag och imorgon. Kör jag bara en timme gym så får jag ca två timmar i simhallen. Det är i längsta laget men samtidigt så är det otroligt skönt att slippa stressa.

Har nu vilat en vecka från löpning. Kruxet är dock att det är i just löpningen som ljumskarna känns av mest, när jag inte löper kan jag därmed inte avgöra exakt hur mycket bättre eller sämre det har blivit. Jag tyckte t.ex. att jag kände av dom lite när jag tog ut stegen lite när jag gick till affären igår, samtidigt så har jag inte känt av dom lika ofta som vanligt. Kontentan blir att det kanske har blivit lite bättre.

[MackeJuve]

27/11 - Pass 1

Bänkpress
100x10
105x7
110x5
120x1
120x1

Knäböj
120x5
130x5
120x5

T.extensions kettlebell
16x10
16x10
16x8

Helt ok! Har de senaste passen varit stel i vänster bröst, misstänker att dipsen kan spela in.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[MackeJuve]

27/11 - Pass 2

1:40 h simning

Gick inte enligt planen, mycket p.g.a. att det var asmycket folk där. Nytt försök ikväll.

[MackeJuve]

29/11 - Pass 1

Chins
8
8
8

Latsdrag maskin
5 set

Skivstångscurl
47,5x8
47,5x8
47,5x6

29/11 - Pass 2

1 h simlektion

Gjorde faktiskt lite framsteg. Kul, men överlag är jag dock rätt värdelös för tillfället. Har tränat så sjukt lite och så sjukt lökigt de senaste två veckorna. Träningssuget kommer ju och går som bekant men jag har varit bortskämd länge med att det har funnits där. Som grädde på moset så är jag rätt övertygad om att jag har gått upp lite i vikt också, ingen vinterfetma á la 2016 men likväl lite mindre slimmad. Bu.

[MackeJuve]

Sket sig igår igen p.g.a. att jag hjälpte en kompis att flytta. Nu när jag har skaffat kondition och blivit något lättare har jag ju på gott och ont utvecklats till den perfekta flyttgubben. Fick höra klyschan "det här är bra träning" ett antal gånger, svagt peptalk. Jag körde dock på så hårt jag orkade och gick mer eller mindre upp- och nedför trappor med grejer i 2,5-3 h nonstop. Kanske gav någon sorts uthållighetsträning?

Nu har jag skjutit på SL-passet hela jävla veckan och måste få det avklarat ikväll. Tunga mark och böj är verkligen så sjukt fredag-icke-kompatibelt.

[pepplez]

Haha, hatar när otränade människor påstår att något är bra träning. Standard när man ska lyfta något otympligt.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av pepplez

Haha, hatar när otränade människor påstår att något är bra träning. Standard när man ska lyfta något otympligt.

Haha aa, Jeppe är rätt bra på dåliga peptalk. "Då behöver du inte träna ikväll då när du har lyft allt det här", mm, helt jämförbart med styrketräning.

[pepplez]

Haha. Var ska Jeppe flytta?

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av pepplez

Haha. Var ska Jeppe flytta?

Du är inte känd för ditt lokalsinne men nära Cici's(de med jättekebabrullarna). Även nära Napoli och St Persgatan.

Jeppes peptalk i all ära, det värsta var ändå när hans flickvän, som tog emot sakerna nere på gården, påstod att det inte var mycket grejer kvar. "Jo det är massa" sa jag och Jeppe, som hade spring-upp-och-nedför-trapporna-rollen. "Nej det är det inte" sa hon, som inte hade varit uppe i lägenheten på en dryg timme. "Jo det är det" sa vi. "Nej, det är typ inget kvar" sa hon. Hahaha. Precis den argumentation man vill ha när man är helt slut, jobbar gratis och vet att man har 10-20 vändor uppför trapporna kvar.

[MackeJuve]

1/12

Marklyft
235x2@9
210x5

Bänkpress
127,5x2@9,5
117,5x4@9,5
117,5x3@9

Saker kom i vägen som vanligt den här veckan . Marken inte så tung men tappade formen på rep 2. Bänken skit. Händer fan ingenting där.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[MackeJuve]

2/12

Knäböj
155x3@9,5
140x5@9,5
140x4@9,5

Chins
8
8
8

Latsdrag
5 set

Skivstångscurl
40x12
40x12
40x12

Så ja, veckans räddning! Väldigt nöjd med böjen. Som bonus fick jag ett kvitto på att jag trots allt har ökat en del i curlen, något som inte alltid märks av när man kör lägre repsantal på 50-55 kg. Extra-bonus är dessutom att jag träffade på en kompis på gymmet som jag nog kan använda som träningskamrat då och då. Längesedan man var bortskämd med det.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk