Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-02-19, 19:05   #46
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
19/2 Bröst, Biceps

Bänkpress
100x5
110x5
115x5
120x5
125x5

Uppåtlutande Hantelpress
31x10
36x10
41x10

Hantelflyes
3set 15reps

Cableflyes(underifrån)
3set 15reps

Stångcurls
8x40
8x50
5x55
5x60
5x65

Biceps i Cable(Smalt grepp)
3set 10reps

Preacher curls(Hantel)
3set 15reps
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-20, 20:28   #47
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
20/2 Ben

Frontböj
100x5
110x5
120x5
130x3
140x2

Benpress
250x10
300x10
350x10

Knäböj(Smith)
100x10 3set

Benspark
3set 15reps

Liggande Lårcurls
3set 15reps
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-20, 21:04   #48
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Du är ett FREAK som vandrar på 2 "dunderhonungbuggar"
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-21, 08:10   #49
emme
Registered User
 
emmes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Internet
Inlägg: 1 073
Fan vad du kör på riktigt roligt att se! Stark som få och säkert rätt krispig också
__________________
ÖAK
emme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-21, 21:31   #50
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Du är ett FREAK som vandrar på 2 "dunderhonungbuggar"
TY Chefen!

Citat:
Ursprungligen postat av emme Visa inlägg
Fan vad du kör på riktigt roligt att se! Stark som få och säkert rätt krispig också
Tack emme it riktigt i din nivå än! Ett tag kvar tills ja är "krispig".. Men det kommer!
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 22:02   #51
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
22/2 Axlar, Triceps

Sittande Militärpress(smith)
70x8
80x5
90x5
100x5
105x5

Hantellyft åt sidan
13x10
16x10
18x10
18x10

Lyft åt sidan(Cable)
3set 15reps

Smalbänk
80x8
90x8
100x8
110x5

Hantelextension bakom nacke
3set 10reps

Pushdowns med rep
3set 15reps
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 22:15   #52
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Jaha! Då persar BERGET i militärpressen också! Undrar vem som vinner PR awards i år, DU eller Xet
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 22:20   #53
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Jaha! Då persar BERGET i militärpressen också! Undrar vem som vinner PR awards i år, DU eller Xet

Tycker Xet får vinna PRAWARDS! Ja siktar på hårdast
Tänkte bäst att passa på när it nån av er dietar!!
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 22:24   #54
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Kan ligga något i det du säger!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-23, 21:59   #55
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
23/2 Rygg

Kronlyft(döda starter)
180x5
200x5
220x5
240x5
260x3

Breda latsdrag
80x10
90x10
100x10
100x10
110x8

T-bar rodd
3set 10reps

Smala latsdrag(Supinerat)
3set 15reps

Pull downs
3set 15

Omvänd pecdec
3set 15reps

Shrugs(stång)
3set 15reps
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-23, 22:55   #56
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Inte pjåkiga kronlyft! Vad vare för höjd på skivstången, just under knähöjd?
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-23, 23:14   #57
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Inte pjåkiga kronlyft! Vad vare för höjd på skivstången, just under knähöjd?
Sms coachen svarar på frågan!

Robban kör alltid godkänd höjd! (jag som lärt han) Såg ej lyften men jag har sett han dra en 5a på 250 med Godkänd höjd
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-23, 23:18   #58
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Sms coachen svarar på frågan!

Robban kör alltid godkänd höjd! (jag som lärt han) Såg ej lyften men jag har sett han dra en 5a på 250 med Godkänd höjd
Bara så att vi har samma defination av "godkänd höjd" 42-44cm alltså? Riktigt starkt
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-23, 23:24   #59
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Jajmän! Jag har mätt med tumstock i racket, så vi vet vilken pinne som gäller! // Gör allt till 150%
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-23, 23:34   #60
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Jajmän! Jag har mätt med tumstock i racket, så vi vet vilken pinne som gäller! // Gör allt till 150%
Haha förvånar mig inte! Du tog ordet byggare till en helt ny nivå som tar med tumstock till gymmet! Om jag inte missminner mig så ska det gå att mäta med en viktkaka likaså?
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)