Fotbollspelare med en stor passion för gymmet

[The Knife]

Glest. Måste försöka få in upptateringarna av journalen samma dag som själva träningen. Nåväl allt blir bättre med tiden.

Efter en helg med en stark förkylning och allt där till så gick
måndagens Ryggpass åt helvete. kroppen var svag och alla vikter kändes tunga. Tänker inte ens skriva statsen.

Tisdag: Bröst - Armar - Traps - Mage
Revanschsugen efter måndagens misär.

Bänkpress:
70x12
75x8
80x5
85x3
Hade säkert kunnat pressa upp några till på de sista seten men tränar man själv tar man ibland de säkra före fail.

Dips:
kroppsviktx25
-II-x20
-II-x20
-II-x20
Dipsen kändes bra, ska snart försöka tangera mitt PB på 34st

Stående bicepscurls med EZ-stång:
20x15
30x10
35x8
40x6
droppsett 40x4 - 30x8 - 20x??
Kändes tungt, dåligt tryck...

Lutandebänkpress i smith:
60x12
65x10
70x8
75x6
Försökte köra så explosivt som möjligt och bromsa 3-4 sec på vägen ner på alla reps.

Sittande tricepspressar i maskin:
50x12
50x12
50x10
Squez typ.

Sittande bicepscurlz mot "kudde"
12x10
12x10
12x10

Trapz med hantlar:
28x15
31x12
33x10
33x10

Mage i maskin:
40x20
60x15
65x10
70x10

situps med 20kg viktskiva
x15
x15
x15
x15

Liggande benlyft på bänk
x12
x12
x12

En härlig träningsvärk idag, (onsdag) som avslutas i vanlig ordning med fotbollls-lir.

Att tillägga så har jag om några dagar avklarat min första månad med def.
Hade tänkt lägga upp någon bild på stundande resultat och hur de såg ut när jag började. kommer nog upp imorgon.

[Clabben]

Glest skrivet på senaste! Skärpning!

[Nano-Sekund]

EKAR (eco, eco, eco) GLEST !

Fram med taggtråden till förrätt & in i gymmet & ge mig RÖDA SIFFROR

[tompee]

Oj så lite rött. Och glest med uppdatering. Tränar du inget nu för tiden?

[Nano-Sekund]

Axlar igår! Men vart är statsen ???

Eeeekkkkooooo!!!!!