Greppdiskussionen: Vårt är ett hemmagjort RT 60mm. Man vet aldrig om det är tyngre eller lättare än ett riktigt.
Lind: Både och angående stilrenheten. Nu är huvud och fötter i, men röver svajar till och från. Men vad man sett de senaste internationella tävlingarna är rövsvaj ganska tillåtet i tyngre klasser. Både Korkia-Aho och Svensson har bra teknik med att ha röven bara så den nuddar och det går igenom.(Vilket är bra.) Så om ag inte får problem med det så har du nog rätt. På dag 3 i mitt schema har jag tröjbänk till plankor med stor tröja. Skall bli intressant. Hoppet är att få bort skadan helt med den övning som den kom med. Ett gammal beprövat sätt i min träning med andra ord.
Morgonvikt 126,9kg.
Värmer upp inför militärpressen med 3 set sublätta set FU smalbänk enligt 5-3-1. I militärpressen är jag väl hyfsat stark men tål inte syra i axlarna. Har ju som bekant en helt otroligt bra reps styrka i bänk och roddövningar som är vågräta. Men i pullusp/latsdrag och militärpress får jag syra rätt fort även om vikten känns lätt. Men det tyder bara på att man är otränad. Dessutom är jag svag i militärpress rent styrkemässigt. Med all respekt för konungen så slår jag honom i alla pressövningar där det inte krävs så mycket teknik(FU-bänk med olika greppvidder) med 15-35kg. Men i militärpress så krävs det nog små under om jag skall få upp 130kg som han. Iaf med smala greppt. Gissar på 120-125kg i bästa fall för min del. Tiden får utvisa om jag får militärpressen dit den hör hemma dvs vid 150kg märket.
Resten av passet enbart lätt assitans. Frenchpressarna idag kördes stående och bakom nacken, släppte ut armbågarna, kändes som om det tar bäst kring småmusklerna kring armbågen då.
11x90kg i militärpress. Inget att skryta om men jag har lovat att offentligöra varje målset i min Wendlerträning så det är bara att hålla sitt ord.
Du måste fixa en stock Freddi och köra lite stocklyft du skulle nog kunna göra bra
Nej Svensson som jag skrev är jag förhållande till bänkstyrkan värdelös på pressar uppåt. Men att uppnå 600lbs gymlyft raw i bänkpress vägandes runt 125kg känns realistiskt.
Nej Svensson som jag skrev är jag förhållande till bänkstyrkan värdelös på pressar uppåt. Men att uppnå 600lbs gymlyft raw i bänkpress vägandes runt 125kg känns realistiskt.
Det klarar du säkert potensial har du. Själv hoppas jag ge 800lbs en resa på lördag
Annars kan jag medela att armbågen inte är helt 100% efter dagens pass. Ingen smärta direkt. Men musklerna kring armbågen känns väldigt trötta och ömma. Märks tydligt att jag är rejält försvagad där. Tänkte nu iaf köra på. Vila får man göra sen då man tar bort toncillerna.
Annars kan jag medela att armbågen inte är helt 100% efter dagens pass. Ingen smärta direkt. Men musklerna kring armbågen känns väldigt trötta och ömma. Märks tydligt att jag är rejält försvagad där. Tänkte nu iaf köra på. Vila får man göra sen då man tar bort toncillerna.
Tycks vara som så att efter att ha rehabbat nu och fått armen smärtfri så är armen sjuk igen efter gårdagens pass. Måste ha varit smalbänken som gjorde det. Fan då jag inte kunde hålla mej å köra bara runt 100-120kg som uppvärmning... Får se nu om man måste avbryta programmet redan.
Morgonvikt 125,9kg efter kanske en för lång sovmorgon.
Marklyft är nästan svårare än knäböj eftersom benet är så styvt på baksidan.
Min pinsamma repsstyrka i pullups visade sig igen. Får ingen rytm. Drar nog 7 reps oavset om det är 0,10,20,25kg i bältet.