2009-09-22, 06:37
|
#61
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Jag brukar träna själv kanske 3 av 4pass. Så det är normalt inga problem men när man leker med 45+ hantlarna eller över 100 på stången så föredrar jag att någon är med och passar lite. Minns en gång för många år sedan då jag fick rulla en 120kg skivstång över hela kroppen för att komma loss. Vill inte göra om det igen =)
|
|
|
2009-09-22, 12:53
|
#62
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Tycker inte om när det regnar ute så jag körde bort till gymmet och satte mig på motionscykeln där istället för att vara ute och bli blöt.
Cyklarna är ganska avancerade med en tv-skärm där man kan se "sig själv" köra i olika miljöer. Man har ett styre och växelspak som man använder hela tiden samt att man sitter på en vanlig sadel. Självklart använder man cykelskor så det blir ännu mer verklighetstroget.
20miles
1tim18min
Snittpuls 154Bpm
|
|
|
2009-09-23, 08:17
|
#63
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
81,9
|
|
|
2009-09-23, 09:53
|
#64
|
Collecting stars
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
|
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS
81,9
|
Bra! Först till 80kg vinner!
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen
en joggare på elitnivå
|
|
|
|
2009-09-23, 11:53
|
#65
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman
Bra! Först till 80kg vinner!
|
Fan, jag som precis har ätit en rejäl Thaibuffé
|
|
|
2009-09-23, 12:01
|
#66
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
75 min armträning på Sportlife Kållered.
Dips
28(årsbästa)
14
11
8
PushDown med rep
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12
Tricepspress i maskin
49,5 x 15
49,5 x 12
45,0 x 12
40,5 x 15
Scottcurl m EZ-stång
17 x 15
27 x 10
32 x 6
32 x 6
27 x 6
Hantelcurl
15 x 10
17,5 x 8
15 x 10
1-handscurl mot knä i kabelmaskin
15 x 13
15 x 12
15 x 10
Hammercurl m hantel
10 x 15
12,5 x 10
12,5 x 15
Kändes hyffsat hela passet.
|
|
|
2009-09-23, 12:23
|
#67
|
Collecting stars
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
|
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS
Fan, jag som precis har ätit en rejäl Thaibuffé
|
Du kan ju trösta dig med att jag ska kolhydratladda inför Lidingö och helgen efter åker jag till Munchen (Oktoberfest!). Kan nog ta ett tag innan tävlingen avgörs...
Grymma dips!
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen
en joggare på elitnivå
|
|
|
|
2009-09-23, 12:43
|
#68
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman
Du kan ju trösta dig med att jag ska kolhydratladda inför Lidingö och helgen efter åker jag till Munchen (Oktoberfest!). Kan nog ta ett tag innan tävlingen avgörs...
Grymma dips!
|
Jag hade planerat att åka "hem" till Stockholm över helgen för att kolla på Lidingöloppet och fotbollsderbyt( nej, jag håller INTE på Aik).
Men tyvärr har det blivit ändrade planer så jag kan inte hejja på dig på plats men du har full support här bakom skärmen
Jag räknar med att vara under 80kg och klara över 30dips lagom till Kolo-träffen.
|
|
|
2009-09-24, 06:37
|
#69
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Eftersom barnen beställde fläskpannkaka till middag så fick jag ge mig ut i snålblåsten på en kvällspromenad för att kompensera för all mat jag fyllde buken med igår.
Tid:
56min
Snittpuls:
115Bpm
|
|
|
2009-09-24, 06:51
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 195
|
Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman
Bra! Först till 80kg vinner!
|
Jag vill också vara med och tävla! Iofs kommer jag nog inte till 80 innan nyår så jag får väl lura i er fler thaibufféer :P
994RS: Såg ju inte ut som det fanns ngn onödig vikt på fotot direkt. Man väl iofs alltid bli hårdare antar jag
|
|
|
2009-09-24, 10:45
|
#71
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Citat:
Ursprungligen postat av johanar
Jag vill också vara med och tävla! Iofs kommer jag nog inte till 80 innan nyår så jag får väl lura i er fler thaibufféer :P
994RS: Såg ju inte ut som det fanns ngn onödig vikt på fotot direkt. Man väl iofs alltid bli hårdare antar jag
|
Nej, någon jätte massa extravikt har jag nog inte. Men det är ganska Ooptimalt att väga mycket när man försöker göra så många dips som möjligt, samt i bodypress. (din kroppsvikt så många reps man kan i bänkpress)
Även när jag ska cykla, springa, simma och skida så vill man inte släpa på några onödiga kilon.
|
|
|
2009-09-24, 10:54
|
#72
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
80min på Sportlife Kållered
Hantelrodd (med dragrem)
20 x 15
30 x 10
45 x 12
45 x 10 (tyvärr finns det inga tyngre på detta gym)
Latsdrag med smalt grepp
60 x 8
70 x 4 (tappade greppet)
55 x 8
55 x 8
Sittande rodd i maskin
58,5 x 10
67,5 x 10
76,5 x 7
Bålrotator
31,5 x 10
31,5 x 10
31,5 x 10
Magmaskin
58,5 x 10
58,5 x 10
49,5 x 10
Sittande på en bänk och dra upp knäna mot bröst/mage
20
20
15
Passet tog längre tid än väntat då jag behövde vila armarna lite extra mellan varje set pga gårdagens bicepspass.
|
|
|
2009-09-29, 13:30
|
#73
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
70min Bröst/axlar på Sportlife Kållered
Hantelpress med lite lutning på bänken
22,5 x 12
27,5 x 12
30 x 8
30 x 8
Hantel flyes med lite lutning på bänken
15 x 12
15 x 12
12,5 x 14
12,5 x 14
Bröstpress i maskin
49,5 x 15
49,5 x 11
40,5 x 15
40,5 x 15
Hantellyft åt sidan
8 x 15
8 x 12
7 x 15
7 x 15
Militärpress i Smithmaskin
42 x 15
42 x 14
37 x 12
27 x 20
"rehab"-övning (rotation)
7,5 x 20
5 x 20
5 x 20
Ökade i alla övningar jämfört med förra passet.
Hade dock väldigt dåligt med energi så nästa pass satsar jag på mer ökningar
|
|
|
2009-10-01, 06:53
|
#74
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Igår så tog jag en 75minuters promenad i högt tempo före lunch och sedan blev det 75 min i gymmet innan de stängde på kvällen.
Latsdrag
40 x 15
50 x 12
55 x 8
45 x 15
40 x 15
Hantelrodd
30 x 12
40 x 12
45 x 12
35 x 15
Stångrodd med bröstet mot ett stöd
25 x 15
35 x 12
35 x 12
Korsryggsmaskin
49,5 x 15
54 x 15
54 x 15
Magmaskin
58,5 x 12
58,5 x 12
49,5 x 13
49,5 x 13
Sidböj med viktskiva
20 x 15
20 x 15
20 x 15
Magmaskin(crunch)
60 x 20
70 x 15
70 x 12
Knä mot bröst/mage
20
20
15
|
|
|
2009-10-01, 20:00
|
#75
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Ruggig träningsvärk i ryggen idag så det blev bara en 45minuters promenad i bra tempo nu på kvällen.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:33.
|
|