Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-08-27, 11:06   #16
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Dagens gympass blev lite annorlunda mot vad jag brukar köra.
Det blev 3 övningar triceps, varav den första var dips. Trodde jag skulle klara fler än 25 men icke... Nästa gång då jävlar!
Efter triceps så blev det 4 övningar axlar och det som gjorde passet annorlunda vara att jag körde på ett repsantal på mellan 15-30 i varje set.
Kör bara 3 set/övning för annars skulle det ta så sjukt lång tid.

Med detta så hoppas jag kunna behålla de muskler jag har samt öka i antalet reps på Dips och bänkpress med egen vikt.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-27, 19:50   #17
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Har även hunnit med ett kortare cykelpass idag i snigeltempo.

Följde med en kompis som tog sin första cykeltur med en helt nyinköpt cykel.
Det gick långsamt för att han var så ovan med att växla samt att han fick punktering efter ca:17km.
Totalt körde vi 18,82km på 49min. Vilket ger en snitt hastighet på 23km/h
Snittpuls 136bpm
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-28, 15:16   #18
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Idag så har jag förrutom att jag lagade pannkakspizza till lunch även tränat hemma.
Då jag råkar ha hantlar och skivstång hemma så fick det bli ett intensivt mage & bicepspass.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-29, 06:20   #19
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Det blev ett litet uppehåll i allt regnande igår så jag passade på att snöra på mig skorna och tog en rask promenad på kvällen.
66min och en snittpuls på 111bpm.

Var tidigare och köpte Milbona kvarg på Lidl som jag läst så mycket om.
Den smakade ljuvligt med några skvättar funlight
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-29, 07:11   #20
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Vågen visade 84,1 nu på morgonen så det är exakt 1kg ner på 1 vecka.
Det är lite mer än jag räknat med då jag har försökt ligga på kcal-balans de dagar jag styrketränat.
Men är självklart inte missnöjd utan tänker fortsätta på ungefär samma sätt.
Nästa vecka blir det dock ett litet annat fokus då jag inte vill vara helt kraftlös på Söndagen då jag tänkt cykla Mjörn-Runt.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-30, 09:11   #21
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Igår så passade jag på att köra ett bröst/benpass på gymmet eftersom jag visste att vi skulle iväg till några vänner på kvällsmat. Känns alltid bra att lyckas tajma in lite styrketräning de dagar det blir kcalöverskott =)

Idag så började jag med en morgonpromenad före frukost på "bara" 44min men med lite högre snittpuls än tidigare. 124Bpm
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-30, 16:04   #22
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Före dagens cykeltur så lyckades jag tillverka en låsning till stötdämparen. Var lite ovant att cykla över gropar och trottoarkanter men det kändes mycket bättre i uppförsbackarna.

Tyvärr så blåste det väldigt mycket och snittfarten blev därför väldigt lidande. Att det plötsligt oxå började regna riktigt rejält gjorde inte saken bättre. Trots att jag inte kör på slicks så tycker jag det blir lite för halt för att köra riktigt fort.

Distans: 25,82km
Tid 57:11
Snitthastighet: 27,0
Snittpuls: 157Bpm
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-01, 18:05   #23
Tricis
Registered User
 
Triciss avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 304
Kul att det händer något, jag visste inte att man hade slicks på cyklar.
Häftigt.

Kämpa på!
Tricis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-01, 19:16   #24
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Måndagen blev en vilodag då jag valde att gå till ett regnblött Gamla Ullevi för att kolla på Allsvensk bottenfotboll.

Men idag var jag uppe på sadeln igen.
Började väldigt lugnt några km tills jag fick ett gäng racercyklister i ryggen. Ville inte släppa om dem så det blev till att lägga i en tyngre växel och trampa fortare...
2mil senare så dyker det upp ytterligare ett stort gäng racercyklister. Den här gången anslöt de till "min" väg några hundra meter framför mig. Jag försökte komma ikapp i 3-4km, men fick se mig rejält besegrad. Det blåste alldeles för mycket motvind just då och jag såg hur de turades om att dra hela tiden.

Distans : 41,30km
Tid 1,27:48
Snitthastighet: 28,22
Snittpuls: 149Bpm
(bonus info: Pulsmätaren visade 1009kcal)
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-01, 22:26   #25
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Bra jobbat! Det kommer bli jämnt runt sjön...
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-02, 19:35   #26
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Går just nu en truck-kurs så det blir mycket stillasittande och en aning mycket mat då vi äter på en lunchbuffe.... Inte bra för vikten så det blev ett gympass idag.
Ett ganska enkelt pass för rygg och biceps med 3 övningar var för muskelgrupperna och 3-4 set med minst 15reps i varje övning.

Vad det blir för träning imorgon får vädret avgöra. Det är inte så jäkla kul att vara ute och cykla om det regnar.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-03, 20:04   #27
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Då det tyvärr regnade och tiden blev för knapp för ett besök i gymmet så snörade jag på mig promenad skorna och traskade omkring i regnet i 40min.
Lyckades faktiskt hålla en snittpuls på 117Bpm.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-04, 11:43   #28
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Hade planerat för vila idag, men då jag blev klar med kursen så tidigt fanns det gott om tid för ett gympass.

Började med lite bänkpress för att se vilken styrkestatus man sitter inne med.
Tyvärr så får jag väl inse att jag inte är bättre än att det bara blev 18rep på 75kg. Visserligen 1 bättre än förra gången...
Efter 3 bröstövningar så passade vi på att köra slut på triceps ordentligt. 3set/övning men mellan 15-25 strikta repetioner.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-04, 13:21   #29
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Hualigen! Låter som ett jobbigt gympass. Körde du 18 reps i rad?
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-04, 13:26   #30
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman Visa inlägg
Hualigen! Låter som ett jobbigt gympass. Körde du 18 reps i rad?
Jag körde:
15 reps på 40kg
18 reps på 75kg
10 reps på 70kg
10 långsamma på 40kg

Försökte ha ganska kort vila mellan varje set.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)